TOP1：肠道
你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此，因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。
肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。
专家建议：
1、每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘；另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。
2、肠道SPA。也叫大肠水疗，是经常便秘者改善肠道空间清洁度的有效方法。但此方法要去专业医院施治，并谨遵医嘱。
TOP2：胸部
25岁，它开始出现了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那活儿一样，完美坚挺的胸部才是一个女人性感的标志，而90%以上的女人对于男性称赞自己性感要比夸自己漂亮更开心！可是，胸部随着年龄的增长，当然也有地心引力的影响，会慢慢开始下垂，而如果不注意胸部的保健，还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
专家建议：
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
TOP3：大脑
30岁开始，我们的大脑开始衰老，重量也从最重的1600克开始慢慢减轻，想在以后的漫长岁月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得让大脑老得再慢一点哦！
到底是男人聪明还是女人聪明？这个问题就算是上帝也没有一个肯定的答案。研究发现，虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但是在脑细胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
专家建议：
1、细嚼慢咽，为的不只是保持身材，还可令大脑不老。当牙齿咀嚼食物20下，大脑的血流量会明显增多，就能保证大脑供血量，保持正常的思维活动。
2、弹奏乐器能使大脑控制若干肌肉协调工作，无疑是一种益脑的锻炼，所以，那架心仪已久的乐器就让他马上买单吧！
3、聊天有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操”。
TOP4：卵巢
35岁以后，由于卵巢分泌功能下降，我们的美丽开始出现困扰——月经不调、肤色没有光泽、断发脱发、皱纹增加、皮肤粗糙、腰酸腿软、乏力、阴道干涩、乳房萎缩。
卵巢是你的私密地带，而且她还承担着重要的工作。医学研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性青春美丽或人老珠黄的程度。
专家建议：
1、请找到你爱的那个男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做爱。科学证实，频繁的性交不仅能使女性的阴道保持年轻，还能调节女性阴阳平衡，帮助激发卵巢的活力。
2、像爱他一样爱大豆！豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人！
女人防衰老的方法 女人抗衰老秘诀
衰老是我们每个人随着年龄的增长都不可避免的，我们平时可以好好保养肌肤，抵抗延缓肌肤的衰老，毕竟女人都是不希望自己会衰老的。女人防衰老的方法
1、一定要吃早餐
30岁女人不吃早餐会伤害肠胃，使人感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好，最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。
2、注意胸部护理
乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。好的内衣能将你的胸部最高点向上提，所以30岁女人要选择正确的内衣。每天抽点时间来照顾自己的乳房，注意按摩手法的正确，不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。乳房也是女性致命疾病的高发地带，所以不要忽视乳腺增生等小问题，要定期检查乳腺疾病和子宫疾病，医生建议，每半年检查一次。养成良好的生活习惯。
3、做好卵巢养护
卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。30岁女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。
4、定期面部保养
30岁的女人不论多忙也要抽出时间做好面子工作。平时做好基础性的养护及清洁工作，不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。
5、务必及时排毒
人体会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质，在新陈代谢中不能很好地排除，就容易造成女人身材走形，变相衰老。
6、进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤，从而加快30岁女人的衰老进程。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
7、晨起检查脉搏
早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。
8、养成服用三七的养生习惯
中医几千年传承研究记载:“血为气之母,气为血之帅”。气血是人存在的根本,是健康的决定性因素,尤其决定了女性的皮肤! 延缓衰老的重中之重就是要养气补血。《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。”因为我们用三七的主要目的，不是用它来补益，而是用来祛除人体血脉中的淤滞，也就是活血化瘀作用。活血化瘀能够让气血运行得更加畅通无阻，可以预防血管相关的多种疾病，三七这个药可以说是这方面的代表。
9、补充胶原蛋白
皮肤能够保持弹性和细腻，是因为组织里面丰富的胶原蛋白。胶原蛋白有不少的天然保湿团，能够起到很好的涵养皮肤水分的作用。再者胶原蛋白足够的话，皮肤密度也能得到提高，从而使得皮肤弹性得到变强。当你的皮肤弹性和水分都处于最好状态的时候，从肉眼来看你整体的都会变得年轻许多的。所以说，女人们要及时补充胶原蛋白哟。
10、别让皮肤一直被风吹日晒
好皮肤往往是因为含有很多的水分，而不管是风吹还是日晒，都可能导致水分从皮肤里面流走，这样一来，水分不够就没办法滋养皮肤了。皮肤变得干巴巴的，所以自然就开始老化了。如果不理解的话，我打个比喻：皮肤就好像是稻田，有水分的稻田土壤比较肥沃，而且有充足的水分养育水稻，甚至其他植物也长得更旺盛。相反，若是稻田里没有水分的话，别说没办法长出稻子，就连杂草也没几棵。若是严重缺水的话，甚至稻田还会干涸成一块一块的。这就好比是皮肤没有水分变得干裂一样。
女人抗衰老秘诀
1、睡眠充足
不仅仅是衰老这个问题，预防疾病健康长寿，睡眠的充足就是最为基本的保证。人体平时最佳的睡眠时间是保持在6-8个小时，时间过长过短都会影响到人的身体健康。
2、适当运动
不得不承认，现在大部分的女人是属于懒惰的类型，连吃个饭都要点外卖，都不想走走一下。长时间下去，体态臃肿，身体免疫下降，衰老的速度也会加快。
3、补水
不管是身体补水还是肌肤补水，都是一件非常重要的环节。身体补水能够促进代谢循环，帮助身体把多余的毒素排出体外。而肌肤补水能够帮助清洁肌肤的表明，同时也能帮助肌肤的水分吸收，保持一个水嫩的状态。
4、微笑宽容
没有一个人能够保证自己一天的心里变化，但是保持微笑和宽容的心。不仅能够减缓身体的衰老过程，还让自己看起来比谁都要年轻。
5、适当的夫妻生活
适当的夫妻生活可以舒缓紧张情绪，可以愉悦身心，身心愉快自然就可延缓衰老。长期缺乏夫妻生活的女人，身体和精神上都要比正常女人差很多。
延缓衰老的食疗方法
补气血食疗方酸枣仁花草茶，是女人延缓衰老的重要法宝，中医认为，气血不足可致心肾不交。气血本互生，血不养心则容易出现入眠难、睡眠浅易醒、多梦、半夜醒来睡不着等失眠症状。老中医表示，心主血脉神志，无论是人的精神意识还是思维活动，都需要血液供养，若心血亏虚，便不可控制神志。而衰老的迹象表现正好表明了这一切。
出自：《金匮要略》原方，有加减;
配方：酸枣仁、百合各8克，茯苓、桂圆、桑葚各5克，枸杞4克，大枣、莲子各3克
用法：放入砂锅，清水煎服，每日3次
成分解析：酸枣仁养心补肝，宁心安神、敛汗生津;枸杞子滋补肝肾，镇定安神;百合利湿消积和茯苓利水渗湿，宁神抑倦;加之桑葚具有免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩。桂圆有补气养血，大枣补中益气，除烦闷，疗心下悬，以及莲子益肺、养心、安神等作用。女人想要延缓衰老，日常生活中做好这几个方面就可以了。当然对于懒女人来说，大部分都是存在于气血不足有很大的关联，为此中医推荐的食疗方，便发挥出了其用处。
1、蜂王浆
这种蜂制品可是珍品，丰富的营养可以帮助合成蛋白质，使得细胞生长加快，从而让人体的更新加强，还能增强组织再生能力，从而让你的皮肤看起来相当的年轻。皮肤年轻了一些，让人从视觉上就觉得你变得年轻了。
2、草莓
这种水果个头虽小，可是营养很高哟。其富含各种矿物质，而且维他命也不少。经常食用能够增强皮肤的弹性，而且保湿效果也很强，从而让女人们的皮肤渐渐地变得吹弹可破。
3、桃子
很多吃桃子只是觉得好吃而已，其实它的美容效果可是相当不错的。比如说其富含果酸，具有特别不错的保湿功效，再者还能清除堵在毛孔里面的脏东西，毛孔干净了也就意味着你的皮肤里没有那么多杂质存在，看起来肤色自然会变好的，另外，对于预防皱纹也是好处的。
不同年龄的女人要选对抗衰老方法
1、20岁的女人
这年龄的女人，往往属于皮肤正嫩的时候，不用过多去做保养。只要平日里认真洗脸，简单地涂抹一些简单的护肤品就好了。不要去涂抹各种营养超高的化妆品，因为这个阶段内的皮肤养分都很充足，完全不需要去额外补充养分。
2、30岁的女人
这个年龄的女人已经有明显的衰老表现了，比如说皱纹长出了许多，而且眼部水肿的情况也出现得特别地频繁。这个年纪的女人们，若不开始护肤的，会老化得更快。建议可以用些除皱的、补水的护肤品之类的。
3、40岁的女人
到了这个年龄若是还不曾保养自己的，那么脸部给人的感觉已经是十分老态了。皱纹可以说满脸都是了，而且脖子的皱纹也不断出现。甚至斑点也不知不觉多了不少，整张脸看上去完全没有让人可以赞美的地方。
建议这个年龄的女人，请一定要赶紧保养了，尤其是抗衰老的保养必须要做。这个时候的你，已经老了不少，再晚一点的话，就算你用昂贵的保养品，对你而言，也无法达到你心目中的变年轻的要求。
人最先衰老的器官是什么？
身体的衰退是一个不可逆的全过程，人生道路也就短短几十年，假如在自身年轻的时候混混噩噩的渡过得话，直到自身年纪大了才会察觉自己荏苒了那么多的时光时光。身体脸部的皮肤从19岁就刚开始长雀斑了，仅仅我们平常难以发觉罢了。一定要在有限的时间作出无尽的可能。
面部皮肤：女士19岁半就刚开始长出第一条皱褶;男士35岁面部皮肤刚开始出现干躁、不光滑、松驰、面部整形已不清楚。
肺：20岁刚开始降低
肺功能从20岁起刚开始迟缓降低，来到40岁，一些人就出现上气不接下气的情况。一部分原因是控制吸气的肌肉和胸腔越来越肌肉僵硬起来，促使肺的运行更艰难，另外还代表着呼吸以后一些气体会残余在肺里，造成上气不接下气。
人的大脑和中枢神经系统：20岁起神经细胞降低
我们来临人世间时，人的大脑中神经元细胞(神经细胞)的总数做到1000亿次上下，但从20岁起刚开始逐渐降低。来到40岁，神经元细胞的总数刚开始以每日1万只的速率下降，进而对记忆能力、灵活性及大脑神经导致影响。
秀发：男士秀发30岁后刚开始皮肤变白，女士则从35岁上下刚开始。60之后头发毛囊越来越少，秀发变稀。秀发黝黑是由于秀发里带有一种色素，身体没有统一代谢色素的腺管，色素在每根秀发中各自造成，因此秀发一直一根一根皮肤变白。
乳房：35岁刚开始衰退 女性来到35岁，乳房的组织和人体脂肪刚开始缺失，尺寸和丰满度因而降低。从40岁起，女人乳房刚开始松驰，乳头(乳头周边地区)大幅度收拢。
肌肉：30岁刚开始衰退。肌肉一直在生长发育，衰退;再生长发育，再衰退。30岁后，肌肉衰退速率超过生长发育速率。已过40岁，大家的肌肉刚开始以每一年0.5%到2%的速率降低。
骨骼：35岁刚开始衰退。25岁前骨密度正常值一直在提升。但35岁骨质增生刚开始外流，进到当然脆化全过程。80岁时个子会减少5公分。
心脏：40岁刚开始衰退。伴随着人体日渐衰老，心脏向全身运输血液的高效率也刚开始减少。45岁以上的男士和55岁以上的女士心脏病发病的几率很大。
牙：40岁刚开始衰退。40岁以上成人唾沫的排泄量会降低。唾沫可冲跑病菌，唾沫降低，牙和牙龈更容易腐烂。牙周的牙龈组织外流后，牙龈会委缩。
双眼：40岁刚开始衰退。近距观查事情会十分费力。然后，双眼融入不一样抗压强度光的工作能力减少，对闪亮光更比较敏感，不适合夜里驾车。
肾：50岁刚开始衰退。肾滤过率从50岁刚开始降低，不良影响是人失去晚间忍尿的作用，需要数次跑洗手间。75岁老年人的肾滤过率是30岁时的一半。
男性前列腺：50岁刚开始衰退。前列腺增生引起了包含尿频尿急以内的一系列问题。困惑着50岁以上的过半数小伙。一切正常的前列腺大小如同一个胡桃，增生的男性前列腺有一个桔子那么大。
英语听力：55岁上下刚开始衰退。60几岁以上的人过半数会由于脆化造成英语听力损伤。这叫老年性耳聋。老年人的耳孔壁变软、耳膜变厚、听高频率响声越来越费劲，因此在人比较多噪杂的地区，沟通交流十分困难。
肠：55岁刚开始脆化
身心健康的肠能够在危害和“友善”病菌中间具有优良的均衡功效。肠内友善病菌的总数在我们踏入55岁后刚开始大幅度降低，结果促使身体消化吸收作用降低，消化道疾病风险性扩大。伴随着我们年纪扩大，胃、肝、胰腺、结肠的消化酶流动性刚开始降低。产生便秘的概率便会扩大。
嘴巴和鼻部：60岁刚开始衰退。一生中最开始舌头上遍布有大概1万只味觉。60岁后这一数可能递减，味蕾和嗅觉慢慢衰落。
喉部：65岁刚开始衰退。伴随着年纪的增长，我们的响声会越来越轻轻细气，且愈来愈嘶哑。这是由于咽喉里的软组织减弱，影响响声的洪亮水平。女人的声音越来越愈来愈嘶哑，音色急剧下降，而男生的响声愈来愈弱，音色愈来愈高。
膀光：65岁刚开始衰退。65岁时，我们更有可能缺失对小便的控制。这时，膀光会突然之间收拢，就算尿里并未填满。假如说30岁时膀光能容下二杯尿里，那麼70岁时只有容下一杯。膀光肌肉的弹性降低，促使在其中的尿里不可以完全排尽，相反造成尿道口感染。
肝脏：70岁刚开始衰退。肝脏好像是身体唯一能挑战衰退过程的人体器官。肝脏的再造工作能力十分强劲。手术治疗摘除一部分肝后，3月以内它就会生成一个详细的肝。假如捐赠者不喝酒不吸食毒品，没有患过传染性疾病，一个70岁老年人的肝还可以移殖给20岁的年青人。
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