春节回家带上这9个健康锦囊-排行榜大全

一、返乡之前要做哪些准备?

居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探亲和旅游。

合理安排出行，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。

出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。

准备好防护物品以及抗原检测试剂、常规药物等。

注意：酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件(不超过100毫升)

二、回家途中怎么做好个人防护?

在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩。

随时保持手卫生，避免接触公共的物品。

咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，要用纸巾或者肘臂遮挡。

自驾人员做好全过程健康防护：

☞加强车辆通风消毒

☞在服务区下车休息时，减少逗留时间

☞到餐饮区就餐时进行手消毒

☞在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩

三、回到家后出现症状怎么办?

返乡人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注自己及家人的健康状况。

如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情及时就医。

刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

积极向家人宣传个人防护的重要性，全家共同养成良好生活习惯。

四、探亲访友可以聚餐聚会吗?

外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

尽量减少聚餐、会的次数，建议使用公筷、公勺。

杜绝带病参加聚餐聚会。可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人。

五、日常起居怎么保持健康生活方式?

做好手卫生，如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

要保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。

合理膳食，饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。

六、公共场所外出如何做好防护?

避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所

不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或时臂遮掩。

在公共场所要与他人保持合理社交距离，尽量减少与他人近距离接触。

老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出，尤其避免前往人群密集场所。

七、家有未“阳”老人怎样保护好他们?

让家里老人及时接种新冠疫苗，有效保护自己

外地的子女尽量在完全“阳康”后再返家避免将病毒带给老人。

给老人补充营养，充分休息，鼓励老人适当锻炼，加强抵抗力。

老人如发生感染须密切观察其症状体征如有呼吸困难、嗜睡、咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。

八、“阳康人群”饮食运动有哪些建议?

转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2~3周时间。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不要熬夜。

春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

根据个人日常运动习惯可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。

九、未“阳”人群与”阳康“共同生活要注意什么?

建议“阳康”者，尤其是发病10天内的“阳康”者，仍需与未感染的家人共同生活时，一定要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。

出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。

患有基础疾病的人日常一定要规律用药，控制好病情，家中要储备一个月左右的基础病用药。

无论是否“阳过”，坚持做好个人防护，保证规律作息、健康饮食、适量运动。

你有多久没回家了？今年过年回家有哪些事在你的必做清单上？

我有三年没有回家了。

今年过年终于可以回家了。

时光飞逝，不知不觉，一年的时间又过去了。

一场疫情，打乱了我们的生活节奏。有人勉力维持惨淡的生意，起早贪黑终日忙碌，有人不幸丢了工作，在写字楼中来回穿梭，苦苦寻找机会。

这一年，我们过得都不容易。但无论身在何方，每到年底，我们心中唯一的期盼，就是回家。

对每个中国人来说，回家从来不是简简单单的两个字，它是一种对故乡的期盼，对父母的依恋。

给家父母带一份礼物

父母，是这个世上最爱我们的人，也是最“口是心非”的人。

总是一边挂念着我们，一边又宽慰我们不回来没事，家里一切都好。

总是一边嫌我们乱花钱，一边又欢喜得不行，逢人就“炫耀”孩子又给我买东西了。

父母总是羞于对我们说爱，却又不动声色地关心着我们的生活，从不会要求我们回报；但对于我们的回馈，他们又满心欢喜。

过年回家，记得为父母准备一份礼物，无论东西东西贵贱，都是一份心意。

收拾好归乡的心情

生活不易，我们远离故乡，在外谋生，父母虽然嘴上说不担心，但心里，却一直默默地牵挂着我们。

他们最期盼的，不是儿女出人头地，升官发财，而是希望我们能够开心快乐，健康顺遂。

所以无论你今年经历了多少坎坷，受了多少委屈，回家前记得收拾好心情，把快乐和欢喜挂在脸上，把难过和不甘藏在心里。

给父母一个灿烂的笑容，聊聊一年的成长和收获，只要一家人和和美美地在一起，就是最大的幸福。

置办一身新衣服

身处异乡，平时我们和父母交流，只能通过冷冰冰的手机屏幕，表达思念和牵挂。

过年回家，是一次久违的重逢。

在父母眼中，离家在外的我们过得好不好，看看回家时的穿衣打扮，瞧瞧脸上的表情，心里就有数了。

所以无论平时如何节俭，过年回家时，记得为自己准备一身新衣服。

一身干净整洁的新衣，能让父母那颗一直牵挂着你的心，安定而踏实，也能帮你告别去年所有的不愉快，迎接崭新的未来。

陪父母做年夜饭

我们中国人有两个节日最注重阖家团圆，一个是中秋，另一个就是春节。

尤其是除夕夜，一家人一起在厨房准备年夜饭，给母亲打个下手，和父亲聊聊外面的见闻，这就是一家人最温馨的时刻。

过年回家，记得和父母一起做顿年夜饭，不管丰盛与否，这都是一个家最幸福的味道。

拜访相熟的亲戚朋友

因为疫情，去年我们大多呆在家里，很难和相熟的亲戚、朋友见面聊天。

若今年你的家乡疫情不严重的话，可以出门和他们聚聚，人和人之间的感情，就在于经常联系，互相问候。

发个微信固然方便，但比不上几个人坐在一起，面对面聊天谈笑。

让父母休息，给家里来个大扫除

要说我们中国人过年的仪式感，除了守岁、换新衣服，放爆竹以外，大扫除也是其中之一。

过年回家，让年事已高的父母歇一歇，给家里来个大扫除。

把屋子擦得窗明几净，每个人的内心都有一种一扫而空的舒适感，在这样干净整洁的环境里迎接新年，来年一定会幸福灿烂。

和家人拍一张全家福

人这一生，有很多值得记录的瞬间。

第一次学会走路，第一天背着书包去上学，第一次发工资，第一次带爱人回家……

年少时，我们的生活中到处都是父母的影子，成年后，他们却渐行渐远，悄然退出我们的生活。

过年回家，几乎是我们一年中，唯一能和他们团聚的时刻。这一刻团圆的幸福，自然值得用照片留住。

过年回家，和父母一起拍张全家福，无论什么时候，无论你身处何方，只要拿出照片，看看父母亲切温暖的笑脸，你总会获得继续奋发的力量。

父母的前半生，不停地为我们担心操劳，无条件地付出一切，在他们的后半生里，要让他们学会放下对儿女的执念，享受自己的精彩人生。

春运路上忘带什么最崩溃？

春运回家的路上如果忘记带一些重要的东西是最让人崩溃的，比如手机，银行卡，身份证，手机充电器，数据线等等。等到记起来时会特别后悔收拾回家时没注意检查。
春运回去需要注意的
1.随身带好必备药品
人在旅途，最不容易解决的莫过于“上厕所”了，尤其是人山人海的春运期间，想排除重重障碍快速觅到厕所绝非易事。因此，我们在出行之前不仅要注意饮食健康，还要记得携带肠胃治疗药物。对于晕车的网友来说，晕车的感觉真是生不如死，因此做好防晕车工作显得格外的重要。目前市场上的晕车药有口服晕车药、晕车贴片等，其中最为有效的就是服用防晕车药。抗过敏药春运期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然迁往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。

过敏者大都会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱，且奇痒。有时不注意抓破了，还会引起感染。这时应该带一些扑尔敏等抗过敏药。1月份全国普遍有大降温，舟车劳顿加上气温寒冷，感冒就容易找上门。这时可以带一些感冒药。防感冒小贴士：将水煮开后，放入适量杭菊和金银花，焖5分钟左右就可以喝了，还可以放入少许蜂蜜调味。保证良好而充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体能，提高身体免疫力。
在旅途中如何自我保健
如何防晕车
长时间坐在封闭的车厢里，一些人会有晕车症状。预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠和休息。症状较重者应提前半小时服用防晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。轻度晕车也可以试着用牙签点刺双手的劳宫穴。

多活动防血栓春运期间在火车、汽车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓有的会自行溶解，有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。勤开窗防感冒人流拥挤而空气污浊的时候就容易诱发流行性感冒等疾病。细菌在车厢里面是很容易传播的，应注意通风透气，适当把车窗打开。

让孩子健康成长的三个锦囊内容

让孩子健康成长的三个锦囊内容如下：

大家可以看到，无论是在大街上还是在地铁上，或者是在公交上，几乎都是人手一个手机，而大家也都成了所谓的“低头族”。手机可以说损害了一代人的健康，而现在它也正在侵蚀着大家的下一代。

每年一到假期，神兽们都已经回笼，他们在家里待着，每天会除了写写作业，就是玩手机看电视。而家长们也为此忧愁不堪，大人都对手机没有什么免疫能力，更何况心智发育还不全的孩子们呢！

慢慢的他们对手机玩上了瘾，甚至要跟大人抢。经常玩游戏，玩的大半夜都不睡觉，如果没收手机，还会乱发一顿脾气，遇到这样的事情该怎么办呢？孩子们为什么那么喜欢玩手机呢，这些电子产品到底有什么魔力？

通过在里面聊天交友，在虚拟的游戏世界里，他们能够?获得在现实中从来没有的成就感?。这些感受作为大人也是深有体会的，但是过度用手机会给孩子带来很大的影响。不但会让他们的视力下降，睡眠也会随着玩手机的时间变长而减少。

每天躺在床上沙发上玩手机，不出去运动，身体越来越差，缺乏了正常的社交功能，导致自己的性格越来越孤僻，越来越暴躁。这一堆一堆的负面影响让家长们着急不堪，因此科学的去管理孩子使用手机是迫在眉睫的一件事情。

今天给家长送上这三个锦囊：

能帮助爸爸妈妈去科学的管理孩子对手机的使用。因为电子产品已经和人们的生活息息相关，所以完全不让孩子接触这不太现实，大家要找一个解决方式，既让孩子能够放松，也不让他们沉迷于此。

在假期刚开始的时候，家长就要和孩子坐下来聊一聊，共同协商制定一个假期计划。?明确的跟他们规定好手机的使用时间?。但是这个计划家长也要随时的去监督，因为孩子的自控能力毕竟很差，所以主动权一定要掌握在家长手中。

当他们跟家长要手机去使用时，要提醒他只有多长时间的使用时间，也?尽量在家长的监督下进行?。孩子之所以沉迷于玩手机，那是因为他们不知道不玩手机该干些什么。家长在这个时候要适时的起到培养孩子兴趣爱好的作用，其实这也是让他们从手机上转移注意力的一个好办法。

比如让他们?学下棋、学画画?，而且每天都要定时的去练习，这样不但能够培养孩子的耐心和专注力，还能让他们远离手机。除此之外，可以?带孩子外出运动旅游，跟孩子一起做亲子游戏。?家长陪伴着孩子成长，不但能让他们全身心得到锻炼，还能够让亲子关系更加密切。

家长带着孩子徜徉在祖国的大好河山中时，他们哪里还会想着去玩手机的呢？眼前的这些美好景色都会让他们看不过来！爸爸妈妈是孩子的榜样，父母怎么做，他们也大都会跟着学。

大家要知道亲子关系是非常重要的，家长要有着良好积极的兴趣爱好，就能让孩子也有着积极阳光向上的性格。在亲子关系融洽的家庭中，管理手机根本不是问题，和孩子好好地商量，不要一谈就崩，这样反而可以用手机管控他的学习。

手机给人们带来了精彩的世界，但是它也严重损坏着孩子的身体健康和家庭的和睦气氛。好好的使用这三个锦囊，千万不要让使用手机的坏习惯拉远了亲子之间的距离。

年终献礼 | 名医送你10个健康锦囊，远离肝病一身轻

时光悄然翻页，不跟任何人道别；新的变化加速而至，得不到一声温馨提示。

回望2021，有人在奋斗中前行，有人在收获中感恩；

有人为了事业砥砺前行，有人为了健康主动求变。

守护、坚韧、希望、振奋......

不管这世间如何变幻，从2021到2022，方舟健客始终陪伴在您身边。

为此， 我们推出《拥抱健康奔向前方》特别策划，把健康打包，送给每一个即将远航的您。

岁末年初，我们邀请了 10位肝病领域的名医，为您献上10个养肝护肝健康锦囊 ，愿您虎年体态安康。

1鲁俊锋：积极抗病毒治疗，能降低肝硬化和肝癌的发生风险

2宋建新：使用抗病毒药物，别忽视骨肾功能损伤

目前临床上治疗慢乙肝主要有两类药物，一类是具有免疫调节机制的长效干扰素，另一类就是核苷（酸）类似物。经过多年探索发现，部分口服药物可对骨髓和肾脏产生影响，比如阿德福韦、替诺福韦。服用这类药物的患者，复诊时要重视骨髓和肾功能的检测。

对于存在骨肾风险的慢乙肝患者，建议选择安全系数更高的药物，比如富马酸丙酚替诺福韦（TAF）。

3 徐海峰：“应筛尽筛，应诊尽诊，应治尽治”是消除丙肝的关键

在很长一段时间里，干扰素引领着整个丙肝市场，但其毒副作用却是普遍存在的，而且治愈率很低。随着近两年来直接抗病毒药物（DAA）在中国的上市，丙肝的治愈率也有了显著提升。

目前，丙肝基本可以彻底治愈。在第六十九届世界卫生大会上，世界卫生组织确定了“2030年消除病毒性肝炎”的总体目标，对于当下的中国而言，丙肝的防治仍然面临多重挑战，包括公众对丙肝知晓率低，诊治率低等问题。

想要实现总体目标，关键要做到：应筛尽筛，应诊尽诊，应治尽治！

4 张永红：40岁以上的人，要定期做肝癌筛查

对全世界的人来说，肝癌都是一种严重危及人体生命健康的疾病。在大多数国家，肝癌的平均发病年龄都在60岁以上。

而在中国，肝癌呈现低龄化趋势，平均发病年龄为52岁。临床研究发现，40岁以上的人群，年龄每增长十岁，发生肝癌的风险也随之增加。因此，40岁以上、有任一肝癌高危因素的人，应该及早做肝癌筛查。

5 张一：治乙肝没有绝对的“安全药”，适合自己的才是最好的

目前临床上慢性乙型肝炎抗病毒治疗有两类药物，一种是口服的核苷类药物，另一种是注射干扰素。对于有抗病毒体征的患者，常规治疗是口服核苷类药物。它是通过抑制乙肝病毒的逆转录酶来达到抑制病毒复制的作用，但疗程长、停药后易复发。干扰素抑制病毒效果好，但副作用大，适用范围比较窄，比如妊娠期、备孕期女性、失代偿肝硬化、有自身免疫性疾病（如白癜风、红斑狼疮）的人都不建议用。现阶段，国内外指南推荐的一线慢乙肝治疗药物包括富马酸替诺福韦酯（TDF）、TAF、恩替卡韦等，这些药物各有各的特点，我们会根据临床经验以及患者特点来综合考量。 6 张克勤：要正确对待“定期复查”，可以全面了解治疗效果

不少人都有这样的疑问：我去年做了B超没问题，为什么今年还要做？其实，这都是大家没有正确认识到复查的重要性。这些检查并不是没用，而是非常重要。乙肝患者复查的指标主要包括：肝肾功能、乙肝两对半、乙肝病毒DNA检测、甲胎蛋白、肝弹性检测、肝脏彩超。对于正在进行抗病毒治疗的患者而言，复查可以全方面了解治疗效果，如出现应答不佳或耐药的情况，医生可以及时调整用药方案，阻止病情恶化。

7 陈川英：这些常见症状可能是肝病前兆，要及时就医

来就诊的患者最常说的一句话就是：我身体没有不舒服，怎么会得肝病？肝脏是一个沉默的器官，发病隐匿，早期症状不典型，大多数人无法察觉。比如乏力、打不起精神、体力不支、疲劳、瞌睡，食欲不振、腹胀腹痛……这些都可能是肝病的征兆，但极少的人能快速反应。

如果病情持续进展，就会出现黄疸、脾肿大、肝区痛的症状。大部分患者到这时候才意识到患病，去医院检查的结果就非常不理想，预后也比较差。

8 孙龙：做好孕期全程管理，乙肝妈妈也可以生出健康的宝宝

婴儿出生以后，按“016方案”接种乙肝疫苗，打乙肝免疫球蛋白，几乎100%可以阻断。但同时也要做好孕期全程的监测管理。孕前：慢乙肝患者抗病毒治疗期间也不影响怀孕，但需要由医生来评估怀孕的时机。现在一线的口服药都比较安全，只要病情稳定，也是可以怀孕的。但如果是使用干扰素，需要停药六个月才可以怀孕。孕中：除了做常规产检之外，还需要定期监测肝功能。一般建议在孕24周~28周检测乙肝DNA，如果病毒载量过高，建议直接进行抗病毒治疗。

产后：产后1~3个月要复查肝功能，如果指标有异常，需要继续用药。同时，我们还要对新生儿的肝功能进行监测。

9 李玉芳：慢乙肝抗病毒治疗 ，HBV DNA 越低越好

HBV DNA是反映乙肝病毒载量的重要指标，它可以判断患者的感染阶段、评估药物效果。目前，临床专家普遍认为，HBV DNA水平越低，发生肝硬化、肝癌的风险越低。

一般认为，理想的抗病毒药物治疗后，患者血清中HBV DNA（应用标准和敏感的方法）应检测不到或低于检测下限。普通的HBV DNA定量检测灵敏度低、准确性差，并不能很好地满足临床对慢性乙肝患者的管理需要。李玉芳建议大家采用高敏方法检测HBV DNA水平，且数值越低越好。

10盛慧萍：改善单纯性脂肪肝，可以尝试地中海饮食

单纯性的脂肪肝，确实可以通过饮食和运动得到改善甚至逆转病情。但若是发展成肝纤维化，尤其是二度以上的肝纤维化，就无法完全逆转肝损伤，而且有可能往肝硬化、肝癌发展。

有研究结果显示，持续超过6周的地中海饮食，可以明显减少肝脏组织脂肪含量。地中海饮食是以蔬菜、水果、鱼、大豆制品、海鲜、坚果、五谷杂粮、橄榄油为主的饮食风格。

它的特点是减少碳水化合物的摄入量，特别是糖和精制碳水化合物，增加单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸摄入量。

想要肝脏健康，其实也没那么难。远离烟酒、坚持运动、均衡饮食，希望在新的一年里，大家都能“肝肝净净”，拥抱健康。