1、正确运用积极的心理暗示。如果能够积极的思维，并能够保持乐观向上的心态，那么成功的信念就会支配你做出正确的判断、合理的行为。但如果你总是认为自己会失败，不能够取得成功，那么你失败的思维观念就会导致你走向失败；
2、认真做好充分的赛前准备。大多数队员在比赛前都存着心理困扰，要想在比赛中发挥正常的水平，使大脑皮质神经处于一个正常的水平，队员必须要做好充分的赛前准备，使比赛过程中队员的大脑能够积极调节和控制自身运动技术；
3、进行技术与心理结合的训练。基本功训练和心理训练要相互渗
射击运动的心理训练法讲解
射击是奥运比赛中的一种常见项目，在比赛场上，各种的心理因素会影响运动员的发挥。有些运动员,特别是心理控制能力较差的运动员,逼真地想象比赛中的场景及自己在经历比赛获胜的体验,对获胜树立信心,十分必要。以下是我为你整理的射击运动的心理训练法介绍，希望能帮到你。
射击运动的心理训练法
1.射击运动员要有以下几方面品质
①自信、沉着、果敢和顽强的拼搏精神②思维要有独立性、灵活性、创造性③需具有良好心理承受力和抗干扰能力④高度注意集中能力,有效的注意分配能力⑤热爱射击事业,树立自身的奋斗目标。
2.心理训练的目的
从技术和战术来说,要在训练和比赛中得到充分发挥,更需要进行心理训练,因此运动员必须能够根据临场情况的变化当机立断的采取行动,这更要求运动员不但要有注意高度集中的训练,而且还要有思维敏捷和灵活性的训练,如果心理因素出现问题，即使身体、技术、战术水平较好,但在竞赛中也难以取得好成绩,所以心理训练目的是使运动员在具备身体和技术方面优势的同时,也要具备心理优势,这样才能以弱制强出奇制胜之功效。
3.心理训练的手段方法
暗示训练的作用
这是用语言、思想或者表情对心理活动施加影响的方法,当前很多国家都非常重视暗示调节和研究,它是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。实验证明,人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响,是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性,通过言语的联想过程转化为情绪状态,并产生心理冲动,直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。镇静下来一定会取得
胜利,射击运动员在实弹前多数选择心理反复默念准星、缺口、准星、缺口这在手枪项目上可以有效提高稳定性和准确度。
思维控制训练
研究证明,运动员在运动比赛中表现如何,是受生理兴奋程度影响。有时运动项目要求低的生理兴奋,有时却要求高的生理兴奋程度,目的都是有利于发挥运动水平,因此队员要学会兴奋程度的自我控制。如果运动员在比赛之前认为自己太兴奋,可以采用放松法、冥想,听听柔和的音乐,或是回想一些恬静的风景画面等,如果队员兴奋程度太低,可以做点热身练习,如可以做些体操动作,或听一些激昂的乐曲等。
表象训练
“表象”是指形象化的东西在头脑中的反应。表象训练是有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修改、发展和创造动作形象的技巧。它是射击教学和训练中的一种行之有效的方法和手段。为了提高运动员的心理素质,促进技术动作的掌握及运动水平的提高,我认为表象法对加快训练进度,缩短训练时间,保证训练质量,起到了一定作用。
表象训练能够帮助运动员学习和掌握技术动作。在射击运动员训练初期,可借助视觉表象,通过示范动作、照片、镜子、正确动作的图像,让该图像印刻在运动员的头脑中,使其在大脑中初步建立起正确动作的表象。
在每天的实际练习前后进行表象训练,可以巩固和强化运动技能,促进成绩的提高。表象训练要与实际的训练相结合,每天训练之前用语言诱导运动员身体放松,降低紧张程度,
同时要求运动员对整套射击动作的全过程进行表象训练,并按表象的顺序指导实际动作的操作。通过表象训练使射手多余动作明显减少,技术动作更加准确、熟练。
射击训练方法
一、据枪稳定性训练
(一)据枪稳定是进行精确射击的基础。它是指射手据枪后，枪支准确地瞄向目标所停留的时间、枪支晃动范围的大小以及对缩小晃动范围过程的控制。
在步枪卧、立、跪三种射击姿势中，卧姿的稳定是在屏气的同时出现的，在稳定之前枪支是随着呼吸在目标上下做垂直运动，在2至4次呼吸之后，枪由下而上构成正确瞄准并屏气，这时枪支达到最佳稳定，在瞄区停留约2、3秒即完成击发。
立姿稳定性表现为枪支晃动范围、相对静止持续时间和晃动是否有规律。初级射手稳定能力很差，中、高级射手立姿稳定性比较高，但高级射手立姿的稳定性明显比卧、跪差，只有训练有素的运动员立姿枪的晃动范围可基本控制在9环以内，而且持续时间相对较长，利于保证击发质量，获得好成绩。但立姿枪的稳定性不是绝对的，枪在相对稳定时也是在微小的晃动(颤动)之中，射手应大胆利用这种稳定状态完成击发。
跪姿的稳定性，一般中、高级射手枪支指在瞄区内微微颤动，或者有规律的小晃动。随着训练水平的提高，稳定性也逐渐增强，少数优秀射手跪姿可以接近和达到卧姿的稳定水平。
(二)步枪稳定性训练方法：稳定性训练应作为全年训练的重点，对初、中级射手的训练尤为重要。
步枪稳定性训练的主要方法是
1.大负荷空枪预习，增加一次训练量，规定单位时间内据枪次数。
2.击发后保持据枪稳定，要求枪支尽量稳在瞄区内。
3.辅助训练，主要是进行专项素质训练。
4.提高据枪动作的规范化训练水平。
二、姿势动作一致性训练
射击动作的一致性，是指射手从一次击发到另一次击发，，在多次重复操练中能保持整体结合状态基本不变的能力。
姿势动作一致性主要表现在：据枪准确到位，相关部位的肌肉用力一致，枪的自然指向一致。
卧姿保持枪皮带拉力一致肩部放松动作一致左手托枪位置一致，力量一致枪面一致等。
立姿左肘抵胯位置一致塌腰动作一致抵肩一致。
跪姿左肘与左膝的结合、上体前倾度一致抵肩动作一致。
步枪一致性训练可采取以下方法
(一)坐标规范法，对定型的姿势动作作图标出各部尺寸，以便从外形上记忆。
(二)自我体验法，对不便标记的动作如皮带拉力、抵胯位置以及有关肌肉的放松程度等，靠射手的自我感觉、回忆动作表象或写笔记等强化记忆。
(三)反复调整姿势：当姿势正确适宜或实弹打得顺手，射手感觉良好时，反复重新调整姿势。
三、姿势动作持久性训练
持久性是射手承受静力负荷而又保证质量的耐久能力。
持久性训练，应遵循循序渐进、逐步加大负荷的原则，和稳定性、一致性训练相结合，通过训练课的总时间、运动员据枪次数、负荷强度来体现。
四、稳、瞄、扣配合训练
据枪稳定的状况与瞄准、扣扳机紧密配合最后产生训练效果。要实现稳、瞄、扣三者协调配合，应做好以下几点：
(一)练稳。良好的枪支稳定性是瞄、扣配合的基础。枪支在瞄区内呈有规律的缓慢晃动且晃动范围小。
(二)预压扳机训练。食指单独用力、压实到位，是适时击发的重要准备。
(三)击发心情训练。保持击发过程心情坦然，不急不躁。
(四)不苛求瞄准。构成正确瞄准景况后能适时扣响扳机。
射击的注意事项
1、射击时要控制好呼吸，最好在射瞄准到射击时不呼吸，当然对于有经验的射手来说也可以选择均匀呼吸。因为呼吸会使枪抖动，影响散布。
2、充实抵肩，我们中国人身高普遍不高，当一个射手身高低于1。75M时，可能会发生用肩去碰枪托的抵肩的情况发生，这也是一个大问题。
正确的方法是什么呢?在发出抵肩的一瞬间，我们的肩膀就要放松，用手把枪托送到肩上，确实抵肩。
对于身高比较高的人来说就占便宜了，我们可以不象他们一样把胳膊拉的过直，我们可以有充分的曲臂位置。
3、准心与照门(后面的)的水平要把握好，就是使准心和照门最上面的两个平面“一”字线对成一个一字线。然后要注意把准心放到照门内侧左右面的中央，就是要使准心的左右两个面和照门壁的距离相等。
4、人的眼睛需要像照相机一样对焦，瞄准时目标应该是模糊的，准心和照门应该是清楚的。对于初学者来说，开枪的时间不容易控制，太早打自己害怕没准头。
1. 射箭运动的好处有哪些
2. 射箭运动对身体有哪些好处
3. 射击有哪些规则
4. 射击训练的方法有哪些要领
5. 射箭运动有哪些需要注意事项
飞碟射击运动中调整青少年运动员的心态策略是什么？
飞碟射击运动对青少年运动员心态调整要求较高，很多因素都会直接影响到比赛结果，所以教练员应对青少年运动员进行定期的心态锻炼，让青少年运动员明确心态调整在飞碟射击比赛中的重要性。此外，教练员还应培养青少年运动员的抗压能力，在训练中让青少年运动员建立足够的自信，逐渐锻炼青少年运动员把控比赛的能力，不断提升飞碟射击运动的训练效率。
一， 在飞碟射击训练中充分尊重运动员的意见
在飞碟射击训练过程中，教练员必须与青少年运动员保持充分的沟通，教练员需要及时明确青少年运动员对训练和比赛的意见以及在训练过程中遇到的困扰，并及时为青少年运动员答疑解惑；而青少年运动员也应该通过沟通明确教练员的指令，弄清楚自己下一步的训练计划和比赛时间，只有充分的沟通才能够培养出二者之间的默契。为了调整青少年运动员的心态，教练员需要定期与其沟通，并充分听取运动员对训练的想法，及时根据青少年运动员的意愿进行训练计划的调整，并为青少年运动员安排一些有利于心态调节的课程和训练，真正做到充分信任青少年运动员。
二，通过对技术动作的熟练培养运动员的自信
青少年运动员的自信对比赛结果也有非常大的影响。只有熟练的技术动作才能够带给青少年运动员足够的自信，青少年运动员要相信自己的技术水平和实力，这样才能够在比赛中发挥出正常的水平。教练员为了调整青少年运动员的心态，必须要进行足量的训练，通过青少年运动员的肌肉记忆来对动作进行熟练，并在一次次的比赛中积累其自信心。现阶段很多青少年运动员的心理承受能力都比较弱，在比赛中失利很容易影响其训练状态，失力次数过多也会直接影响到青少年运动员的自信。
三，适当对青少年运动员给予一定的关怀
大部分青少年运动员都是在很小的时候离家训练，和家人待在一起的时间比较少，导致很多青少年运动员缺乏安全感，这就需要教练员暂时充当家人的角色，给青少年运动员提供一个倾诉的平台，这样教练员能够及时了解青少年运动员的心态变化，有利于下一步的心态调整，青少年运动员也能够给予教练员更多的信任。在青少年运动员遇到困难时，教练员应给予一定的关怀，让青少年运动员感受到足够的温暖，这样青少年运动员才能够在下一阶段的训练中投入更多的精力，心态也会发生相应的改变，保证每个阶段的训练效果。
射箭心理波动问题及对策是什么？
射箭是一种高强度，高精度的体育运动项目，竞争激烈，成绩反应迅速，所以运动员的情绪波动大，很难控制得好射箭比赛中思想的变化和发射过程，从而出现心理上的应激反应。比赛当中运动员给予自身的压力也相对比较大，所以相对寻常的训练更容易出现应激反应，比赛中会有失常发挥的情况也是因为压力过大，出现应激反应，而射箭项目，由于过高的要求精准度，射箭运动员的应激反应更加明显。
一，射箭心理波动问题原因
（1） 运动员对比赛经验不足及对比赛的期望有部分运动员在比赛中曾经出现过紧张焦虑的现象，或者在之前的比赛中有过失利，所以当他们联想到比赛就会比其他人更容易产生恐惧感，担心自己因为紧张而不能取得好成绩，特别是遇到重大的比赛更容易发生心理压力迅速增加的现象，焦虑的心态也随之产生。而一些悲观主义的运动员则期望于奇迹性的高水平发挥，认为射箭运动有一定运气的成分，运动员对于射箭的本质概念不再是实事求是的精准度训练，而是寄希望于能依靠运气获得更好的成绩。
（2） 运动员自身动作技术不稳定一个好的技术状态，应该是技术程序稳定、动作细节一致性、节奏轻松。心态的稳定和动作技术的稳固是运动员无论在任何时候、任何环境下发挥高度稳定的射箭技术能力。技术上的任何微小失误，在紧张的状态下都放大，造成比较大的技术失误。稳定主要是在比赛过程中保证统一一致的技术动作，在射箭比赛中会发射上百支的箭，将发射的每一支的技术误差降低到最小化，无论在什么外界情况下都能保证稳定的技术一致性。
二，射箭心理波动的对策
（1） 性格训练
一个人性格的体现是对待事物的态度和处理问题的方法，这对于运动员来说，对自身的心理素质有着重要的影响。因此教练员或者心理咨询师可以针对可不同性格的运动员，进行性格训练，使其具备运动员更好地心理素质。例如：在体能和技术训练的初期，要养成运动员的勤奋、坚持、沉着的性格，更好的完善他们的基础训练，从而打下良好的基础；在体能和技术训练的中期，要培养运动员积极向上、开朗、勇于拼搏的性格，让他们从提高对训练的热情与兴趣。
（2）集中注意力训练法
射箭运动主要的表现就是在精准度上，这个时候想要提高自己的准确性就要保持高度的精神集中，射箭运动员的注意力的集中主要的是指在一定的时间之内关注某一个确定的目标，让自己在一个稳定舒适的击发环境当中，保证在击发的瞬间不受到外界所带来的干扰。在射箭比赛的进行过程中，要求运动员能够具备集中注意力和稳定的心理状态，注意力集中才能更好的隔绝外界的干扰，清空自身内心的杂念，这一系列心理上的调整才能使运动员能够更好地发挥出自己的水平。
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