眼动脱敏疗法，原理是双侧刺激把情景记忆转化为语义记忆，常常用于创伤后应激障碍的治疗，主要针对的就是侵入性回忆，比如忘不掉的画面;
运用心理暗示的咒语，熟练使用即可战胜自己害怕的事物的时候，它的具体使用过程是，面对恐惧的事务，要在第一时间竭力克服，并把对方想象成好笑的事情，然后念出咒语，可怕的攻击物体就会变成无害的好笑东西了。
如何忘记恐怖的东西？
忘记一些不愉快或恐怖的经历并不容易，但以下一些方法可以帮助你逐渐淡忘这些经历：1.与亲朋好友谈话。与信任的亲朋好友谈论经历会让你得到释放和帮助，同时也可以获得更多的支持和关注。
2. 深呼吸和冥想。通过深呼吸和冥想，可以帮助缓解焦虑和压力，同时改善心情和集中注意力。
3. 寻求专业帮助。如果你在努力释放这些想法和回忆，但仍然无法忘记，可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师或治疗师。
4. 改变自己的思考模式。尝试着从不同的角度来看待这些经历，放下过去的失败或痛苦，也可以去寻找更美好的东西，让自己的心灵更为轻松。
5. 不要强迫自己忘记。刻意去忘记往往会适得其反，强迫自己不要去想就像考虑大象一样，思想会更加泛滥。尝试让自己想起这些事情，由于时间的推移，这些记忆将逐渐变得淡化，并对你的生活产生更少的影响。
如何忘掉恐怖事物
忘掉恐怖事物的方法如下：
1、转移注意力：
我们可以去看一些比较搞笑或者有趣的事物来转移自己的注意力，例如刷刷抖音看一些搞笑段子，刷的时候要尽量让自己记住这些视频说的是什么，多刷一点，这样子用大量的搞笑事物冲刷自己的大脑，就能够忘记恐怖的事物，这样子就能够避免自己想起恐怖的事物。
2、找点事情做：
只要我们专注于做其他的事情，那么就不会花太多心思在这些恐怖的事物上的，例如去做比较难的数学题、去忙手头上的工作、打游戏、打篮球等等，总之激素要让自己忙起来，忙起来就不会想一些乱七八糟的事情了，这些恐怖的事情也会被自己忘记，并且还能做点正事。
3、以毒攻毒：
克服恐惧最好的方面就是面对恐惧，我们如果很怕一件事物，我们实际上是可以多看看这些事物的，例如很怕鬼，但是实际上鬼看多了感觉鬼也就是这么回事，可能就是丑了点或者脏不垃圾的，哪有什么可怕的呢。
4、弄清原理：
所有恐惧都是来源于未知，因为我们不知道这是什么，所有就很害怕，很多人都很怕鬼，那是因为没见过鬼，不知道鬼是怎么害人的，但是实际上并没有鬼，我们可以去看一些恐怖片的幕后花絮，看看是如何制作这些恐怖片的。
如何忘掉恐怖事物？
快速忘掉恐怖事物，可以看搞笑的视频或者图片，或者转移去做别的事情。恐怖是因为心里害怕或者某一个事情伤害到了自己，建议采取转移注意力的方法去忘记恐怖的一些东西；你可以平时多跟朋友一起去散步旅游这些，平时看着幽默的喜剧，尽量能不想就不要想，这样就会忘记恐怖事物了。如何忘掉恐怖的事？
有的恐怖是一种联想恐惧，是在社会中慢慢学习形成的一种潜在的条件反射，比如我们从小耳濡目染的骷髅是恐怖、死亡的象征，长大后我们看到骷髅就会感觉恐怖。如果社会不认为这是恐怖，比如有些土著民族，以猎头为勇敢的象征，他们肯定就不会害怕这些。另有一种恐怖是对未知的恐惧，比如我们天生害怕黑暗，因为黑暗让我们感觉一无所知，无法了解自己身处何处，这种恐惧往往是一种本能的对未知的恐怖。 冷静下来，使自己放松，不要太过紧张，紧张会促进大脑幻想，对恐怖的臆想更加深。告诫自己不需要恐慌。也可以去揭开未知的面纱，这是解决恐怖阴影最好的方式，去了解未知，很多事情，一旦真相大白，才知道其实没有什么，并不值得我们去害怕。麻烦采纳，谢谢!
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