第一、 其实知识焦虑症并不可怕，得了知识焦虑症的人，不要过分的担心。只要正确的去治疗就会得到很好的缓解的。
第二、 想要摆脱知识焦虑症，我们首先要找到得知识焦虑症的心理原因。然后根据原因找出治疗的具体方法。
第三、 得了知识焦虑症，我们更应当去正确的面对自己所承受的压力。得了知识焦虑症，一般都不愿意去面对现实。
第四、 得了知识焦虑症，我们更应该注意好自己的休息，每天必须保证八个小时的睡眠时间。
心学遇上知识焦虑症，如何成为一剂良药？
知识焦虑症，也叫信息焦虑综合，是现代精神疾病。据说，在信息爆炸时代，信息量呈几何数增长，求知欲或职场竞争，使人们无限制地追求知识，加上对未知的恐惧感，造成不必要的“心理拥挤”。这样，知识焦虑症会造成一系列的自我强迫和紧张。严重的还会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经闭经和痛经等妇科疾病。
知识付费的兴起，与现代人的知识焦虑也有关系。虽然互相网可以搜索到许许多多资讯，不过人们不想盲目地学习，还是追求针对性强、专业性强、更快更新、更高价值、更稀缺的知识。
比如心学，网上很多关于心学的文章，然而良莠不齐，一些文章的作者自己都不懂，一些自纯粹是媒体刷眼球、炮制心学鸡汤，这些文章不看比看更好。不少心学群，渐渐地也沦为死群、鸡汤群、广告群，无益的交流纯属浪费时间。
关于知识焦虑症的缓解和治疗方法，包括正确认识、药物、规律作息、催眠、多饮水不喝酒等等。德国哲学家尼采认为，哲学可以压制“无限制的知识冲动”。那么，心学是否有助于避免或缓解知识焦虑症呢？
笔者想到如下方法。
致良知法
明代王学末流产生“束书不观，游谈无根”的流弊，不过从另一个角度来说，阳明心学天然地能够避免和缓解知识焦虑。
有人说，“学习是反人性的”，这其实是说人的身体追求舒服、有一种天然的惰性，所以人顺应身体的话不会主动学习。然而，人有精神追求，这有促使我们去学习。心自然会知，我们不仅应该知道我们要去学习，更应该知道我们的学习目标、学习需求、学习方法，不能只是堆砌知识、为学而学。知识能够提升自己，也可能会成为心灵的束缚。另一方面，心理学证明欲望与焦虑往往是联系在一起的。可以说，知识焦虑也是一种私欲，要去除。
湛若水认为只是教人致良知不足够，很多具体知识也要强调人们主动去学习钻研，王阳明回应说，在遇事时或有需要用什么知识，良知自然会让人去求。王阳明湛王各有道理，湛若水担忧人们难以自觉、临急抱佛脚，王阳明强调人要致良知，以致念念不忘致良知。良知是明师，学习这件事，顺应良知即可。
因此，我们要避免身体觉得而不学，也要避免被私欲影响而焦虑、无限制地学，学习这件事，还是应该致良知的。
串珠法
这是明代大儒湛若水的学习方法，指做学问应该如串珠一样，不要偏离主线，要把静心、循序渐进地消化知识并加以运用，如以线把珠一颗一颗地贯通起来。而不要只是堆积知识，如一盘散乱的宝珠一样。
湛若水认为：“若读书不求自得其心，而以记诵为词章，谋利禄之计，这个心便是穿窬之心，与天地之心不相似矣。”现代人读书学习为了提升技能，谋求更好的工作更高的待遇无可厚非，关键是我们要有一个良好的心态，追求知识要与天地化育万物一样自然而为。
湛若水教学讲求课堂与出游结合，常让学生到郊外、山上行走，放开身心。“读书”的珠和“行路”的珠相间，劳逸结合的学习方式，也有助于避免和缓解知识焦虑。
最后，知识焦虑症与许多焦虑症一样，不安全感是一个重要原因。修心，还是治标之法。
注：首发于大心学公众号
如何缓解考试焦虑症啊？
对于选择很多大学生都有的考前焦虑症，可以做这样的调整。首先要做好日常的学习，不能在考前才临时抱佛脚。心里有知识就可以安心的备考。而且在考前也不适宜过度的用工，如果身体处于极度疲惫的状态也不利于心情的放松。
每个人都会遇到难题无法解决的时候，这个时候我们就该徐慧及时的调整自己的情绪。比如转移注意力的方式或者是跑步等运动的方式。再者也可以通过听音乐或者是泡热水澡等方式让身心得到放松，解除焦虑
。
当然一般来说解决掉让自己焦虑的源头才是根本解决办法。但是如果无法做到，那么久只能外在的帮助来湿度缓解症状了。比如可以吃有助于宁心安神的食物，大枣或者是龙眼之类的。
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