> 首页 > 生活 > 健康 > 青春期少女体内缺铁易暴躁

青春期少女体内缺铁易暴躁

来源:网络 作者:网友上传 时间:06-12 手机版

铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。


青春期的少女,整个身心都在经历着巨大的变化,不仅身体形态生长突变,机体内部的各个器官也在迅速发育。伴随着青春期的发育,对各种营养素的需求量也大大增加,身体迫切需要补充更多的铁,以满足旺盛的机体代谢之需。少女月经来潮又造成铁的丢失,而食物中的铁相对含量不足,所以女孩普遍有不同程度的缺铁。科学研究证明,青春期人体需铁量是每日18毫克,经期妇女每天需用2。2~2。3毫克的铁专门补充因月经而造成的铁丢失。国外研究,给血中铁水平低的16~17岁女学生补充两个月的含铁糖浆。补铁前,大多数少女情绪波动、注意力不集中、无力、疲劳;补铁后,血中铁的水平恢复正常,疲乏、倦怠及其它症状消失。

青春期少女应注意补充铁剂:


1。最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物,如动物的肝、肾、血、瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等。

2。使用铁锅烹调,可使食物中的铁增加10~19倍。同时,铁锅处于高温状态时,由于调料作用及铲、勺的搅拌,锅内表层无机铁微屑脱落,便于人体吸收。

3。平时进食要多样化,不可偏食,更不要盲目节食。

4。对明显缺铁的少女,应在医生指导下及时补充铁剂药物,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。

相关推荐:

青春期少女体内缺铁易暴躁

老人吃菜不宜煮太烂

孩子是怎么样进行学习的

男人多走“猫步”可强健肾脏

老人锻炼原则

夏季儿童防哮喘着手点

男人莫赢了事业输了健康

吃太饱会让女人速变老

声明:《青春期少女体内缺铁易暴躁》一文由排行榜大全(网友上传 )网友供稿,版权归原作者本人所有,转载请注明出处。如果您对文章有异议,可在反馈入口提交处理!

最近更新

  • 青春期少女体内缺铁易暴躁

    铁是人体健康必需的微量元素之一,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血液中带氧量减少而影响大脑中营养...

    健康 日期:2023-06-12

  • 汽车中控垫什么材质的好

    汽车中控垫什么材质的好汽车中控垫的纤维材质比较好,不仅有相当好的隔热、避光效果,还通过了国家环保认证,非常健康,最适合对尘螨过敏的人群。...

    汽车 日期:2023-06-12

  • 老人吃菜不宜煮太烂

    生活中,不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍,然后就放水里长时间煮,做成菠菜汤,白菜汤什么的。其实不然,那样做菜没有什么营养价值.所以,老人们最好...

    健康 日期:2023-06-12

  • 阿根廷将使用人民币结算中国进口商品

    (原标题:阿根廷将使用人民币结算中国进口商品)人民币 资料图财联社4月27日电,阿根廷经济部长马萨当地时间4月26日召开新闻发布会,宣布阿根廷将停...

    八卦 日期:2023-06-12

  • 孩子是怎么样进行学习的

    我们多数人没见过“响尾蛇”导弹,但我们从新闻、评论、科普读物等文字描述中,会对这种东西有一个大概的了解,能在心里勾画出一个粗略的印象。这...

    健康 日期:2023-06-12

  • 男人多走“猫步”可强健肾脏

    为了强肾,男人对于各种各样的健身秘方无一不是高度关注。这不,本来是时装模特专利的“猫步”,也被认为是有着增强性功能作用的“健美步”。 模...

    健康 日期:2023-06-12

  • 2023年5月19日九寨沟免门票吗?

    2022年5月19日当天对医务工作者实行免门票活动。免票仅限九寨沟景区门票,不含观光车票。但是2023年5月19日是否还免门票不清楚,官方并没有发...

    景点 日期:2023-06-12

  • 微波炉有什么功能和作用?

    品牌型号:美的微波炉 系统:PC20M5W 微波炉的功能比较多,能够加热食物,将可加热的食物放到微波炉当中,启动时间,调整模式,就能够在短时间之内加热。...

    百科 日期:2023-06-12

邮箱不能为空
留下您的宝贵意见