青春期的营养保健青春期女性如何保健青春期男性如何保健 虽然很多女孩甘当"太平公主",但是尖挺又大小适中的乳房更能勾画出女性(女性食品)身材的美感。要使自己的乳房发育得更健美,就必须做好青春期的乳房保健。
端正姿势受到时某些模特“猫”步或时尚“pose”的影响有些青春期的女孩走路时低胸弯腰,时间一长,势必影响少女的骨骼发育和体形健美.因此,女生们走路时要保持背部平直,坐、立时应挺胸抬头,睡觉时取侧卧或仰卧位,尽量不要俯卧睡,以免挤压乳房影响发育。
避免束胸有些少女当乳房开始发育隆起时,就穿紧小束胸的内衣,把胸部包得紧紧的,裹得严严的,怕别人看见自己的乳房发育隆起。其实,这种做法对健康和形体美都有害无益。因为一则长期束胸会妨碍胸廓的发育,引起胸廓变形,胸围变小,肺活量降低,影响呼吸功能。二则压迫乳房组织势必影响乳腺正常发育。三则容易造成乳头凹陷。因此,女生千万不要做这种有碍健康(健康食品)的傻事。
合理佩戴胸罩一般认为,女孩子长到16—18岁以后,胸部发育基本定型,乳腺发育也接近于成熟,这时可考虑佩戴胸罩。胸罩应以柔软、透气性好、吸湿性强的棉布制品为最适宜,而不要采用尼龙或的确凉的制品。 购买胸罩前应先测量一下自己的底胸围(即乳房下缘的紧身胸围)和顶胸围(即乳房最突出部分的紧身胸围),这两者之差为胸围差。底胸围是胸罩的基本尺码;胸围差是选择型号的依据。少女们可以根据以下标准选择文胸: 胸围差6—8.5厘米为AA型,8.5—11厘米为A型,11—13.5厘米为B型;13.5—16厘米为C型,16—18.5厘米为D型,弹性胸罩为5厘米一档,选购比胸围略小——些为好; 佩戴符合生理卫生要求的胸罩应该在运动(运动食品)或劳动时能托起乳房,尽量限制乳房的活动而又不妨碍呼吸,取下后皮肤不应留有压迫痕迹; 胸罩不仅白天工作、劳动和运动时要佩戴,晚上睡觉时最好也能戴着以防因睡眠(睡眠食品)姿式不好造成乳房的变形; 还应注意及时更换清洗,保持清洁卫生。
避免乳房外伤女孩儿们在运动时,要特别注意避免外力撞击乳房,否则容易使胸部肌肉、乳房组织受损,影响乳房的正常发育。
青春期保健的注意事项
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今天我们就来讨论一下,孩子青春期保健注意什么?
这个问题要分男孩和女孩分开来讲,青春期无论男孩女孩的身体都发生很大的变化,男孩出现喉结变大,变声,第二性特征发育等一系列问题,以及女孩乳房的发育,月经初潮的开始等身体和心理的变化。这个期间正确的引导和科学的知识都是必要的。这里面还有很多细节。
下面我们来具体的说一下。
第一? ?女孩子进入青春期后,生理上将会发生巨大的变化。特别是12~17岁的少女,正值青春期的初期,此时身体变化极大,体重也会增加,其外观也有很大程度的改变。一般来说,身高要增长10厘米左右,体重约增加7~8千克,除淋巴组织外,各个器官都要增大,月经要来潮,整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍。
第二? ? ?青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。少女不应束胸并配戴合适的胸罩都保护乳房的基本步骤。月经是女性子宫内膜剥脱,经血从阴道排出的过程。注意使用安全卫生的卫生巾,同时也要注意内衣裤的干净和舒爽是这期间必须的事。
第三? 青少年生长发育迅速,代谢旺盛,必须全面合理地摄取营养,要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源,碳水化合物主要含于粮食之中,背少年应保证足够的饭量,增加粗粮在主食中的比例,并摄入适量的脂肪。
总结
青春期是人生一个重要的阶段,他们的身体已经长成了,但是心理还不成熟,这需要家长正确的引导和关爱,让他们平安的度过这一时期。
女孩胸部发育每个阶段的现象
1、乳房发育的五个阶段:第一阶段:童年时,乳房是扁平的,胸部平坦,只有乳头突起。
第二阶段:乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成1个钮扣大小的隆起,乳头开始变大,乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
第三阶段:乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出,乳房会比之前更圆。乳晕的范围更宽广,颜色更深。在这个时期,乳头周围出现胀疼的硬块,如果不小心碰一下,乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期,乳房呈锥形。
第四阶段:乳头和乳晕从乳房上微微突出,胸部隆起已依稀可见,乳房逐渐呈半球状。
第五阶段:乳头、乳晕与乳房其他部位发育成完全成熟的乳房的形状。乳房饱满,乳头上出现小孔,便于以后排乳汁。
乳房的发育因人而异,发育速度、发育大小、发育早晚每人不同。青春期的乳房发育标志着少女开始成熟,是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了女性体形所特有的曲线美,更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此,我们要学习正确的乳房保健知识,降服羞怯心理,把胸部挺起来,展示本身布满自信的笑脸。
进入青春期的女孩应该怎样保健
青春期少女营养需求 青春期少女的特点与营养女孩子进入青春期后,生理上将会发生巨大的变化。特别是12~17岁的少女,正值青春期的初期,此时身体变化极大,体重也会增加,其外观也有很大程度的改变。一般来说,身高要增长10厘米左右,体重约增加7~8千克,除淋巴组织外,各个器官都要增大,月经要来潮,整个身体每天消耗的能量为成人的1.25 倍。因此,青春期少女必须摄入大量的碳水化合物,还必须摄取足够的钙、铁、维生素A 、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸等。如果这一期间营养不良,少女便会出现身体矮小、推迟发育或发育不良、月经来迟,以至弱不禁风或呈现畸形。
青春期少女每日营养需求
青春期少女好动且成长迅速,因此必然对各种营养素的需求量有所增加,每日除需要充足的碳水化合物以外,还应供应蛋白质70~90毫克、钙1~1.5毫克、铁13 ~17毫克、维生素A 2200~2500国际单位或胡萝卜素3~5毫克、维生素B1 1.3 ~ 1.8毫克、维生素B2 1.1~1.6毫克、尼克酸13~18毫克、维生素C 70~100毫克、维生素D 400~800国际单位及其他维生素和矿物质等。只有摄入足够的营养素,少女的机体生长才能得到应有的保证,否则会出现营养缺乏、发育不良等症状。 但是,如果少女每日摄入的营养过多,那么过多的营养就会转化为脂肪贮存在体内,从而使少女发胖,影响身体的均衡发育及形体美。
女孩的青春期性保健
乳房保健
青春期 乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康 美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此,乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安,例如是否配戴胸罩 .乳房发育不良,乳房过小或过大,两侧乳房不匀称,乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生 的建议,
(l)少女不应束胸
处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣 。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一,束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫,从而影响身体内脏器官的正常发育。第二,束胸会影响呼吸功能。正常情况下,胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行,才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸,使胸部不能充分扩张,肺组织不能充分舒展,吸入空气量减少,以致影响了全身氧气的供应。第三,束胸压迫乳房,使血液 循环不畅,从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适,甚至造成乳头内陷,乳房发育不良,影响健美,也造成将来哺乳困难。因此,我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈,以便及时得到必要的保健指导。
(2)配戴合适的胸罩
乳房发育基本定型后,要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型,但个体差异性较大,一般情况下,可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘,上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好处:第一,显示女性的体形美;第二,支托乳房,防止下垂;第三,可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患;第四,减轻心脏的局部压力,促近血流循环畅通,有利乳育发育;第五,减轻由于体育运动 或体力劳动造成乳房振动,还可免于乳房受伤;第六.保护乳头不受擦伤或碰痛;在秋冬季,胸罩还有保暖作用。 总之,胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同,乳房大小也各不相同,必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化,随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换,保持清洁 。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬,持之以恒,坚持到老年 。
(3)乳房的卫生
青春期的少女,由于内分泌的原因,每当月经周期前后,可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房,抠剔乳头,以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体,会分泌油脂样物质,它可以保护皮肤,但也会沾染污垢、产生红肿等,因而要保持乳房的清洁卫生。
(4)乳房发育不良 若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均,乳房不发育,乳房畸形以及乳房包块等现象,不必惊慌失措。若发现这些情况,一是可通过健美运动促进胸肌发达,使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型,性完全成熟才能确定乳房是否发育不良,不要过早下结论。
月经期保健
少女对首次阴道渗血往往会感到惊恐不安;当了解到是正常的月经初潮后,又可能对如何处理月经束手无策。因此,在少女初潮前有必要学习月经期的卫生知识。
月经是女性子宫内膜剥脱,经血从阴道排出的过程。在月经期,由于子宫内膜脱落,就形成了一个创面,阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。同时,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳 ,也容易受凉感冒 或患其他病症。所以,应指导少女在月经期注意以下几方面保健。
(1)保持外阴清洁 经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
(2)保持乐观和稳定的情绪 在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。
(3)适当控制运动量 月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
(4)注意保暖 月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病 。
(5)注意饮食 卫生,加强营养 月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物,保持大便通畅,减少盆腔充血。
(6)做好月经周期的记录 通过记录可观察自己月经是否规律,也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊 ,以便及时发现原因。
会阴部的卫生
青春期少女处于代谢旺盛阶段,汗腺和皮脂腺分泌多,以湿润周围皮肤。大小阴唇皱壁部位容易积存污垢,较胖的少女更是如此。此外,由于青春期卵巢功能活跃,阴道分泌液增多,加之外阴阴道离肛门或尿道很近,易受尿液和粪便污染。这些原因,都会造成少女外阴瘙痒 ,也可引发起继发性感 染和毛囊炎 。长期的瘙痒刺激可能造成失眠,憔悴、焦虑和高度神经质。所以,会阴部的卫生十分重要。
首先,每晚都要用温水清洗外阴,一般不必用高锰酸钾等消毒剂,以免外阴、阴道受到不良刺激;
第二,清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用,不能与洗脚的盆、毛巾和水混用;
第三,不要穿别人的内裤,自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品;
第四,养成大便用纸从前向后擦的习惯,预防肛门口的细菌进入阴道;
第五,注意经期卫生;第六,若白带 量多,又有异味或有血色时,要及时去医院 检查 治疗,以免引起阴道感染和外阴瘙痒。
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