心脏：发病率不比男人低
跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。
【专家指导】体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。
脚：需要第二次解放
专家指出，穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍！同时，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。选鞋要注意有缓冲力。
【专家指导】1、女性尽量少穿形状特别的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。2、坡跟鞋最好。3厘米左右的坡跟鞋造型正好符合正常人的足弓，走路时更舒适稳妥。3、买鞋时要保证它有一定的缓冲能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚），或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。
腰：减负减重很重要
专家表示，成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。
【专家指导】避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。
韧带：天生脆弱容易受伤
与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。
【专家指导】月经前后要注意保护。中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等要求反应快、准确性高的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带和关节。
乳房：做女人要“挺”好
当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。目前，乳腺癌已取代宫颈癌成为危害我国女性健康与生命的第一恶性肿瘤。乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大；甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
【专家指导】按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。
（责任编辑：徐晓宇）
了解身体的5个小秘密，掌握健康的秘诀，为家人收藏起来
健康 长寿是很多人的梦想，但是，和其他很多事一样， 健康 长寿也不是一蹴而就的，需要日常生活中的点滴积累。了解我们的身体，学会保持 健康 的秘诀，相信大家都能成为 健康 长寿的人。
人体最喜欢的姿势，既不是躺，也不是坐，而是——蹲。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感。
其实，除了身体的本能性记忆外，多“蹲一蹲”有时还能给我们带来许多意想不到的 养生 效果。
适当地下蹲，可以帮助扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，改善血管壁的弹性，有效地降低血压。
久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、活动关节、促进下肢血液的流通，从而减少久坐对我们身体的伤害。
下蹲可以增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。
通过对一些百岁 健康 老人的生活方式调查发现，他们从事田地耕作，蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服……这就强健了他们的腰腿，达到了强身健体的作用。
α-亚麻酸是有三个双键的多元不饱和脂肪酸，是一种ω-3必需脂肪酸，是人们必须的营养素之一，但是这种极其重要的营养素人体却不能合成，只能通过食物获取。
α-亚麻酸主要存在于苏子植物油、秋麻仁油等植物油当中，如果家里长期只吃大豆油、花生油等，基本是补充不到的，身体也就会出现缺乏α-亚麻酸的表现。
α-亚麻酸主要对调节血压、血脂、血液状态等有益，还能营养脑细胞，尤其是家里有老人和孩子的，要注意多补充一下，对提升孩子智力，减少老年人心脑血管病十分有益。
值得注意的是， α-亚麻酸遇高温时容易氧化，所以在食用苏子植物油或秋麻仁油时，不宜高温加热，可直接将其淋在做好的菜、汤中，也可用于凉拌或调馅等。
此外，可以用苏子植物油和酸奶搅拌食用，这是著名的巴德维疗法，对于清血养血管有益。
冬天湿度为30％至80％；夏天湿度为30％至60％。在此范围内感到舒适的人占95％以上。
人体在室内感觉最舒适的温度是15-18 为宜，如果室内空气不流通或者相对湿度小于35％，且室内气温超过25 以上时，人体就开始从外界吸收热量，你就会有热的感觉。
在休息、睡觉等较少活动量的状态下，房间相对湿度在50%-60%之间，人体会感觉到比较舒适。
在28 、相对湿度达90％时，你就会有气温达34 的感觉。这是因为湿度大时，空气中的水汽含量高，蒸发量少，人体排泄的大量汗液难以蒸发，体内的热量无法畅快地散发，因此，就会感到闷热。
对人体 健康 最有益的饮品，不是很多人爱的红酒，甚至也不是许多大爷喜欢的凉白开，而是茶。喝茶是许多长寿老人会有的习惯，而茶疗自古就有，是最安全有效的防病 养生 法。
男士往往担心自己肾不好，可以多喝点石楠果茶，养护肾脏的同时，也能很好地延缓肾脏老化，对肾脏的保养是很有益的。
石楠果又名黑果花楸，是典型的黑色食物，而黑色对应的正是肾脏，和黑豆、黑米等一样，石楠果茶也是养护肾脏等佳品，且富含花青素，能够有效延缓肾脏机能老化。
女士往往被炎症困扰，不管是乳腺炎还是盆腔炎，都可以喝点蒲公英山刺玫茶，相信会有很大的帮助。
蒲公英是“天然抗生素”，杀菌消炎的效果特别好，许多中成药中都有它。而山刺玫是一种野生的高山小玫瑰，十分温和，可以缓和蒲公英的凉性，且擅长活血化淤，调节内分泌，对女性乳腺 健康 十分有益。
世界著名的长寿区，大多数都集中在海拔 1200-1500 米之间。
现代科学研究结果，揭开了这一神秘现象的真实原因：海拔高度是影响人体 健康 的重要因素，因为在这一高度，拥有最适合人体 健康 的气压、最密集的负氧离子、最舒适的温度!
海拔 500 米以下的地方气压较高，空气密度较大，比较湿热，对人体机能有较重的负担；而高于 2500 米的高原地区，则又因大气压力较低，空气中氧含量减少，使人呼吸困难而出现高山反应。
正常人心跳都是每分钟70、80下,而当海拔高度到达1200米时，人的心跳会提高到 15%-20%，即提高7-10下，甚至15下左右，心率得到低强度的加速。
心跳加速15-20%，可以促进和加快人体的新陈代谢，排汗量相应增多，脂肪燃烧加快，自然而然起到了减肥的作用，非常有利于女性减肥塑身，而男性的甲状腺、肾上腺、性腺功能都会更加的活跃，多项生理机能增强。
动了真感情的女人，才允许你触碰哪几个“隐私”地方？
当一个人触动了另一个人的心，他也会被触动。所谓的情感就是他的心。从此，他的心就放在了他身上，从此，他的情感就和他联系在了一起。他身边的一切都和他自己息息相关。男人有激情，女人有激情。女人爱上一个男人，会认可他，把他留在心里。从此，他是自己世界里唯一的男人，再也没见过别人。
女人爱上一个男人，她会敞开心扉，让他进入她的内心，让他进入她的生活，让他接近她，不再对他有任何保留。对于任何人来说，隐私都是需要保护的，不允许被别人触碰的。但是女人爱上男人，她的隐私就不再是隐私了。她不介意她爱的男人的抚摸，也不会对他隐瞒什么，更不会对他的亲密。当一个女人的隐私允许你去触碰其中一个，那就是爱你，深爱你。看到她不要想她。
女人的内心秘密，每个女人心里都有无数的秘密，甚至有很多说不出口的话。没有人会无缘无故地把自己的秘密告诉别人。相反，他们会小心翼翼地隐藏起来，不会给别人窥探的机会。直到一个女人爱上一个男人，她才会敞开心扉，让他进入她的内心，毫无保留的说出她的秘密。那是因为他被认为是自己的人，是自己的信任。爱会让一个人心甘情愿地把心交给另一个人，即使没有尽头。当一个女人主动告诉你一个秘密的时候，不要以为她会告诉所有人。其实她只会告诉你一个人。不要觉得她闲得无聊，随便找你聊聊就好。其实她对你敞开心扉，爱上了你。你要珍惜那个愿意告诉你秘密的女人，但不要让她走。抓住她就是抓住爱情。
女人的悲伤，每个人都会经历快乐和悲伤。每个人都有不同的情绪。当我们快乐的时候，我们愿意和别人一起快乐。难过的时候找不到人倾诉自己的情绪。女人往往选择处理消化自己的难过情绪。经常躲在角落哭；或者拿着银行卡去商场买；或者把自己扔进零食堆里，吃各种各样的食物。不管是什么娱乐，似乎都有点孤独和痛苦。直到一个女人遇到一个真正有感情的人，她才愿意对他敞开心扉，告诉他她的难过。当一个女人爱上一个男人，她会把他当成感情的寄托和精神的支撑。当一个女人告诉你她的悲伤或者靠在你肩膀上的时候，你要明白，她把你当成最亲近最可靠的人，所以要想她。
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