分手闹心怎么办
1、反省自己
无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。总结经验教训，争取不犯同样的错误，忘掉过去，努力向前。如果你不舍得或者是你不甘心，那你就去挽回，不能拖沓。能挽回的就挽回，找好问题所在，以后继续好好经营，如果要断，那就干干净净，不要藕断丝连。有一些问题是不可避免的，那就让过去的不幸成为过去吧，振作起来，迎接新的挑战吧!
2、与朋友、家人倾诉
失恋之后最有效的方法，其实是倾诉，可以喝上几杯酒，将自己的负面情绪向朋友宣泄，达到调节情绪的目的。除了和朋友在一起之外也可以和父母在一起，家人其实能够理解孩子内心的感受，接受父母、朋友的关心能够让内心充满温暖，被在意的感觉能够让自己更加自信的面对生活。但是对于性格比较内向，无法直接表达的人，那么选择做失恋心理治疗效果会更加好，专业的老师能够合理的引导情绪的宣泄，针对失恋者的实际问题进行分析开解，能够建立起正确的观念，让失恋者情绪疏导后重新好好的生活。失恋后情绪低落是很正常的事情，但是千万不能沉浸在负面的情绪中，要走进人群中感受人群的热闹才能释放内心中失恋的痛苦。
3、与朋友一起旅行
大家常常说，见识决定了人生境界，见识这个东西原本便是就是要多去看，多去听，多去历经，那样才铸就我们不一样的人生境界。拥有更广阔的人生境界，我们在应对挫折时，就不会迷失自己。失恋后，我们可以选择去一个最美的地方，那个时候你很有可能便会看懂了许多 ，感觉实际上许多 的事儿也莫过于此，过去便是了。
分手后该如何调节低情绪
1、转移注意力，不要沉浸在回忆中
前面两个阶段过了，接下来我们就好好调整一下自己，你能挑选去做一些让自身很开心的事，如果你全身心投入到这些这些事情中，你也就沒有空闲的时间去想那些不愉快的事情了了。给自己制定一个计划，每天都给自己充电，好好吃饭，按时睡觉，坚持跑步，每天看看书，让自己越变越优秀，越来越好，让前任后悔最好的办法就是自己越变越好，让他下次看到你惊讶的说不出话。
2、开始新的恋情，忘掉过去
要忘记旧爱最好的办法是找到一个新欢，当然了，恋爱不能太盲目，我们可以慢慢的通过各种交友渠道来寻找更合适的可以结婚的男女朋友，如果有目标的话就果断出手吧!
不过不要着急，刚分手之后谁都难免有一些情绪，但是慢慢地，时间会让我们慢慢地习惯，所以不要太担心，不要太难过，你会发现，没有了他/她，你依然可以幸福。
如何对待失恋
在未来，你将要在一条船上度过你的余生，这是一条很宽的船，需要有两个人来划桨使船前进。你必须和你的搭档达成一个共识，以相同的节奏和速度朝着同一个方向前进。基于这种情况，慎重选择搭档，显得尤为重要。既然你们走到分手这个阶段，那么，这是上天给你们的一个信号：你们不合适。所以，朋友，何必悲伤留恋，纠结过去呢，走出来吧，看看这大千世界，多尝试，去寻找一个更合适你的人。
分手后如何调整情绪，走出低谷期？
那么在生活当中大家经常能够看到一件事情，就是有的情侣在一起很多年，但是到了快结婚的时候依然分开了。那么这个时候感情已经非常深了，如果分手的话就会感觉到特别的难过，甚至有一些极端的人没有办法从这段感情当中走出来。还会选择用结束生命这样的方法去寻求一个解脱，那么今天我们要说的就是当自己在面临分手时如何调整自己的情绪，快速的走出低谷区。
不要藕断丝连首先就是如果在这段感情当中遇到了一些真的没有办法解决的事情，也就是说原则上的问题是选择分手的话，一定要果断，千万不要藕断丝连。要将对方的所有联系方式全部都删除干净，因为俗话说的好，长痛不如短痛。即使在刚开始的时候两个人会感觉到非常的难受，但是大家需要相信时间，可以说是解决一切问题最好的方法。即使这个伤口会愈合的非常的慢，但是如果你能够克制住自己，并且在这个时候不断的去寻求自己喜欢的事情，让自己忙碌起来，那么这段日子很快就可以过去。
适当宣泄自己的情绪其实就是在遇到分手的时候，千万要多与人去接触，以及适当的去宣泄自己的情绪。那么在分手以后如果能够适当地宣泄出自己的情绪，能够使自己的心理创伤快速的愈合。因为如果你不断的压抑着自己痛苦的情绪，但是在表面上却假装非常不在乎的样子，那么像这种情况只能让你越来越痛苦。
要学会理性的思考最后就是一定要学会有理性的思考，那么有很多人在分手以后就会陷入一种非常错误的思维方式，也就是说自己非常的失败。以及自己以后的感情生活都不可能太幸福，那么像这样的一些想法都是因为自己思维出现了一些错误，因为并没有说你失去了这段感情就证明你整个人都不成功。说不定后面有更好的人在等着你，所以在分手以后一定要调节好自己的心情。
多年恋爱分手后怎么调节情绪?
有人建议让自己充实起来，大脑就不会再想了。我认为治标不治本，因为你总有闲下来的时候，你放不下的事情也在潜意识影响着你做其他事情的效率。试想夜深人静的时候，你白天没释放的情绪就会一股脑涌出来……勇敢面对自己的难过和不安。分手后低落的情绪是你难以控制的，那就让它存在，尝试去正视它接纳它，任何一种经历都是宝贵的，包括你的负面情绪，也只有在这种情绪的折磨后你才能冷静地思考，你经历的感情都是成长的过程呀～～你可能觉得很可怕，觉得自己做不到，其实当你刚刚从一个有光的环境到黑暗环境时，你什么也看不到，但一会你就又能看到东西了，这是因为你的眼睛适应了。同样的，你让自己勇敢面对低落的情绪，你的大脑过不了多久就适应了，也就不会感觉那么难过了。如果控制不住自己想，那你就使劲想，一天想他个100遍，明天继续，过不了多久你就麻木了很多。学会释放情绪。
比如我，我释放情绪的方式就是哭，那我就让自己想哭就哭，别憋着，哭着哭着就感觉啊好累啊不哭了算了（doge 学会求助。我看到你的描述，你已经有了身体上的不适，那我建议你可以找信得过的人开导你，或者直接联系心理医生，因为很多思考问题的角度你都想不到，别人的话不会立刻让你由阴转晴，但却能帮助你疏解一部分压力。能帮助你的，只有你自己。提醒一下，情绪难以控制，但是行为可以。实在放不下、确定他也有复合的意愿，并且有办法解决你们之间的问题，可以挽回，但不要纠缠。他爱你，你的挽回就是珍惜感情的表现；他不爱你了，你的挽回就是纠缠。
分一点爱给自己。
先爱己而后爱人，不自爱的人，别人又怎么会爱你呢？不要为了摆脱情绪，让自己堕落。亦舒曾说：无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的。越是没有人爱，越要爱自己。
分手后心情低落怎么办
分手后心情低落怎么办
分手后心情低落怎么办，已经到了分手的地步就只剩下生活的琐碎，别再纠结和摇摆不定了，你很难保证对方下次不再犯同样的错误，下面我和大家分享分手后心情低落怎么办，一起来看看吧。
分手后心情低落怎么办11、不撑着压抑自己：
分手了就分手了，心里难受想哭就哭出来了，不要硬撑着压抑着自己，自己还面带微笑可一个人的时候自己心里却会非常的痛，这样不仅对自己身体不好，还会让自己的家人亲人更担心，哭出来或者说出来也许会好受些。
2、坦然面对不逃避：
分手了就分手了，这世界上谁离开了谁，地球照样转，没有什么人必须在一起，离开了就不能生活生存了，坦然面对，接受这个事实，不要把自己关在一个屋子里，不出门，选择逃避，那样只会让自己更难受，更伤心。
3、不堕落失联：
分手了也不是天大的事情，作为成年人应该懂得自己不是一个人，还有很多关心自己的朋友和家人，心情不好可以自己一个人静一静，但不能任性，玩失联，让家人朋友替自己担心，更不能堕落自暴自弃。
4、主动地告诉父母：
分手了就分手了，自己也不要瞒着这个消息，不告诉大家，自己心里藏着这个秘密会非常累的，难受的，不妨自己主动地把这个消息告诉父母，让父母知道，这样父母也知道自己不开心的原因了，父母也不会胡思乱想替自己太担心，不能因为自己不开心让父母也跟着伤心。
5、勇敢地告诉朋友：
分手了就分手了，也不要有太多的心理负担，不要怕大家嘲笑，背后说自己，指点自己，如果怕朋友背后说，不如自己先勇敢地爽快地主动地告诉她们，自己分手了，自己接受了勇敢地面对了，就不会计较太多，考虑太多了，也不会顾虑他人的无用看法了。
6、和朋友疯狂一次：
分手了心情不好，那就约上最亲近的闺蜜，和他们好好地疯狂一次，把自己不好的情绪彻底的释放一下，痛痛快快地醉一次，大声地哭一次，向过去的感情说拜拜，重新开始，但注意一定是同性的朋友，不要和异性朋友，尤其是对自己心怀不轨的朋友。
7、玩刺激运动：
分手了心情不好，不妨去挑战一下极限，玩一下刺激的`运动项目，比如：蹦极等，让自己体验一下生与死都没有什么可怕的，一次分手又能如何，让自己坚强一点，勇敢地面对新的生活，不要让自己的生活暗淡无光。
8、沉淀一段时间：
分手了心情难免很难受，这是正常的反应，毕竟曾经付出过，真爱过，但分手说明两个人不合适，有缘无份，分手了，就好好振作起来，去做自己应该做的事情，比如好好工作，好好和父母相处，总之不要马上开始新的恋情，不然受伤的还是自己。
分手后心情低落怎么办2第一点，自己在心里接受这个结果，不要再去想一些其他的事情。既然分手了，那就说明两个人其实是不合适的，不一定是哪里出了问题，有可能原因根本就不在你身上，但是你还是在因为这件事情伤心，自己要说服自己，已经不能再回去了，这样只会让心情更糟糕。
第二点，很短的时间，跟另一个Ta开始一段新的感情。都说忘记旧人最好的方法是找到新人，其实这样的说法还是不怎么靠谱的，或者说是有些人不适合，因为你都还没有从上一段中走出来，心里想的还是那个人，但是你还是跟其他的人好了，这只是一种假象，自己来欺骗自己的，就是想找个人陪着自己，没有放下。
第三点，分手后不要和你的前任做朋友。很多人会觉得，两个人怎么也算爱过一场，分手之后都舍不得对方，那不如做朋友好了，没事还能见见面，一起吃个饭，这样的人说明心很大，应该是没有爱过对方，真在爱过的，都不会跟你做朋友，既然已经分手了，再联系着，纠缠着有什么意思，最后受到伤害的还是你自己，这一点一定要想清楚。
第四点，失恋了也不要觉得自己很差，以后会没有人要。本身两个人下在一起就是相互磨合的，都是要将自己那比较锋利的部分磨掉，如果磨合的时候，出现了问题，也是很正常的，不能在一起就分手好了，但这并不代表你不好，也不代表以后就一直这样了，但是前提是你不能就看不上自己，要相信以后会有一个人，能跟你磨合的特别好。
分手后如何快速调整情绪？
1、应学会定时哀伤。在刚分手的时候，要让失恋者不难过，鼓励其积极奋斗实属一件困难的事。糟糕的情绪不可以压抑，只能疏导宣泄。所以建议失恋者每天挑选一小段时间，自己进行哀恸治疗。于这段特定的时间里，让自己痛快的哭出来，尽情的表达发泄，只想痛苦的往事，甚至可以夸大事实，让自己伤心难过。而在这段时间以外，你就要完全专注于工作不能再想不愉快的事了。2、跟他人保持接触联系。切记不能因为痛苦，就跟外界隔绝，将自己封闭起来，躲到黑暗的角落，不和所有人来往。在这种低落、自信心动摇的时期，其实更应该跟身边的亲朋好友接触联系。
3、确保生活规律。失恋初期往往情绪紊乱，生活会因此遭逢巨大的改变，如果在这时候能努力保证生活的规律性，便可以有效减轻分手的痛苦。
4、学会理性思考。应用理性的思维方式代替感性的思考方式。许多失恋朋友在分手后都容易陷入一种思维误区，觉得自己彻底失败了，永远得不到幸福了，并且长期无法自拔。其实这是错误思维在作祟，分手不等于失败。单身也有享受幸福的权利，结婚的人不一定就会幸福。对于这些思维的误区大家应理性对待。
以上几种方法可以帮助分手了的朋友调整心情，避免陷入感情的沼泽而不能自拔。也是一些健康积极的方法，失恋的朋友不妨试一下。然而，喜欢一个人只需很短的时间，想要忘记却要用上一辈子。即使以上的方法有效果，分手后失落的心情调整还是需要一段时间，每个人的疗伤期各异，通常3到6个月是比较多见的，甚至有的需要更长的时间。
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