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吃了能补血的十种水果-补铁补血的水果排行榜

来源: 作者:runsly 时间:08-14 手机版

今天我们来和大家介绍一下看看补铁补血的水果排行榜吧,这几种水果吃了可以更好的帮我们补足气血,美容养颜,增强我们自身的免疫力和抵抗力,接下来我们就来和大家一起具体的介绍一下这几款水果吧。

1、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、乌椹。成熟的桑葚质油润,酸甜适口,味甜汁多,是大家非常喜欢吃的一种水果。桑葚是十大补血水果之一,具有强大的补血效果,能够促进血红细胞的不断生长,具有养肾的作用。经常吃桑葚还可以改善皮肤、促进消化、降抵血糖,并能延缓衰老,也是最佳的养生水果。尤其它酸甜水嫩的口感,老少皆宜。

2、鲜枣

大枣成熟后变为红色,脆甜可口,它的维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,是大家最为熟悉的一种补血水果,长期食用可以促进血红细胞增长,增强新陈代谢水平,位列补血水果排行榜前三。大枣晒干后制成的红枣,不仅可以生吃,而且还可以煮粥或者泡茶喝,补血安神效果非常好。

3、桂圆

龙眼又称桂圆,原产于中国南部地区,是生活中常见的夏季水果。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质,其中铁元素的含量较高,食用后可以在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生,达到补血的效果,是最佳补铁补血的水果之一。桂圆也可以同桑葚一起熬汤喝,具有补肝肾,养血安神的作用,还可治血虚面色不华、头晕、眼花、疲乏无力等症状。

4、樱桃

该图片由注册用户"聚焦中国"提供,版权声明反馈樱桃作为水果中颜值较高的水果,不仅营养丰富,口感也非常美味,很多小朋友跟女性都非常的喜爱。其实樱桃还是美白水果,富含维生素A、C,这两种营养成份对抑制黑色素的形成具有很大的帮助,能让皮肤变的细腻白皙。另外,野生樱桃中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位,非常适合女性食用,能够很好的调养身体、补足气血,是补铁补血的最佳水果。

5、草莓

草莓又叫红莓、地莓,它的外型呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁、酸甜可口,香味浓郁,有“水果皇后”的美誉,因此深受小孩和女性朋友的喜爱。其性凉味甘酸,营养价值很高,含有多种营养物质,具有润肺生津、健脾和胃、益气养血、凉血清热、解酒毒等功效。此外,对于肝火旺盛的人来说,草莓既是能养肝,又是去肝火的高手。

6、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果、基维果、长寿果、美容果,质地柔软,口感酸甜,营养丰富全面,享有“水果之王”、“世界珍果”的美誉。说起补血吃什么水果好,猕猴桃绝对榜上有名。猕猴桃除含有人体所需17种氨基酸外,还含有丰富的维生素C及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素,具有促进消化、补血养气、美容瘦身等作用。不过猕猴桃性寒,不宜多食,脾胃虚寒者应慎食。

7、番茄

番茄即西红柿,是生活中常见的一种蔬菜水果,可生食,也可做菜品。番茄富含维生素C和铁、锌、硒等元素,其中铁便是造血细胞必需的原素,而维C能促进肠胃对铁的吸收,从而加速红细胞的生成,可以说番茄的补血补气实际效果是十分强,而且价格还很便宜。平时吃一些番茄,对缺铁性贫血的人群是很有帮助的。

8、火龙果

火龙果是常见补血的水果,其富含维生素C和铁元素,铁是制造血红蛋白及其它物质不可或缺的元素,补充铁质,可以预防贫血;维生素C也有助于铁的吸收,还能抑制黑色素的形成,提高肌肤的抗氧化和抗衰老能力,具有美白护肤等功效,广受大家的喜爱。

9、葡萄

葡萄原产亚洲西部,世界各地均有栽培,可生食或制葡萄干、酿酒等。成熟的葡萄,口感酸甜、营养多汁,又因为其方便咀嚼,所以深受老人和孩子的喜爱。葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,具有补气养血、强壮筋骨、健脾养胃、通利小便等功效,因此是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。不过葡萄糖分含量高,所以糖尿病患者要慎食。

10、石榴

石榴营养丰富,果实晶莹如宝石般,酸甜可口多汁,既能够补充人体所需能量,又不会增加身体的负担,是很好的养生水果。它还是十大益气补血的水果,含有多种营养物质,如维生素C、维生素E、膳食纤维、钙、铁、有机酸等,对于维持机体健康活力特别皮肤健康很有帮助,女性经常吃石榴能有效补充水分让肌肤水嫩更有光泽。

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