1、流质食物：秋气燥，宜以润其燥。一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
2、蔬果：新鲜的蔬菜水果一定要多吃，秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用，番茄切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。
秋季上火严重吃什么好
不管什么季节都会上火，上火以后身体也会出现很多不适的症状，秋季上火可能是刺激性的食物吃得太多造成的，也有可能是身体内部的一些原因引起的，秋季上火以后应该注意正确饮食，下面就给大家介绍一下秋季上火严重吃什么好。
秋季上火严重吃什么好
秋季上火可以适当的吃一些芥兰，里面含有非常丰富的维生素c，胡萝卜素，是一种非常健康的食物，适当的吃一些芥兰能够预防心脏疾病出现，达到降低胆固醇，解除毒素，利水化痰作用。
秋季上火还可以适当的吃一些冬瓜，里面含有微量元素以及维生素，能够让代谢变得更加平衡，达到解暑清热效果，秋季适当的吃一些就能达到利尿解渴作用。
秋季上火还可以吃一些菠菜，能达到养血疏肝，润燥滋阴作用，能够让身体里面的毒素被有效排出，适当的吃一些可以起到缓解上火引起的大便干燥口臭等问题，也可以得到有效改善作用。
秋季上火可以吃一些石榴，石榴会进入大肠经，肾经以及肺经，酸酸甜甜的，能够达到很好的去火效果。
秋季上火严重的原因
秋季上火严重可能是饮食选择不正确导致的，饮食不正确总是吃辛辣刺激的食物，就会对肠胃健康造成很大的影响，对肠胃功能造成危害，所以需要注意。
秋季上火可能是睡眠不充足引起的，一些人晚上很晚睡觉，白天很晚起来，休息一晚身体就非常疲累，应该注意每天睡觉时间要8个小时左右，否则就会让上火出现的几率变得很高，对身体健康造成影响。
压力过大也是导致上火的主要原因，不管是工作当中的压力，还是生活中的压力会让内分泌失调情况出现，一般的年轻人焦虑的情绪是比较严重的，应该注意好好释放压力。
秋季上火严重的食疗方法
秋季上火严重可以适当的喝一些莲子汤，莲子汤对于上火失眠，情绪烦躁等都有很好的改善作用，如果因为上火总是出现口腔溃疡以及小便短赤等问题都可以吃一些。
还可以吃猪肝，猪肝可以达到去肺火作用，如果肺有火旺盛，那么就容易出现呼吸道疾病，患者会出现手心脚性发热症状，所以适当的吃一些猪肝还是很适合的。
想要解决上火问题还可以喝一些绿豆粥，很多人平时没有非常注意，总是会吃夜宵，吃辛辣刺激的食物，这样胃火会变得非常严重，这个时候喝一些绿豆粥就能达到去胃火效果。
秋季上火严重可以吃一些山药，山药里面的矿物质，维生素含量非常高，山药是一种很健康的食材，能够让免疫力变得更强，让上火问题更快消失。
还可以吃一些冬瓜，冬瓜可以达到生津润肺作用，营养丰富，能够预防多种疾病出现，还可以提高身体免疫力，有上火问题的人适当的吃一些还是非常不错的。
上火严重还可以吃一些南瓜，南瓜成熟以后里面含有的胡萝卜素含量丰富，能够补充身体所需要的营养成分，在秋季适当的吃一些南瓜，能够达到抵抗秋燥作用，上火引起便秘适当的吃南瓜可以达到的改善效果就非常强。
还可以吃一些韭菜，韭菜里面的维生素种类非常多，可以给身体健康带来的帮助也非常大，每一个季节其实都可以吃到韭菜，但是在秋季吃韭菜效果就会更加不错。
秋季上火严重的饮食注意事项
秋季上火严重应该注意不要再吃刺激性食物，像辣椒，生姜，大蒜等辛辣燥热性食物都应该避免，否则会让上火变得更加厉害，不要吃生冷食物，秋季天气慢慢转凉，身体会有一个适应的过程，身体代谢发生改变，这个时候如果吃生冷食物，胃肠不舒服的症状就会出现，而且还容易出现消化方面的疾病。
上面介绍的就是秋季上火严重吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，秋季上火严重可以吃上面这些食物进行改善，能够达到的改善作用也是非常不错的，平时一定要注意饮食以清淡容易消化为主，不要暴饮暴食，适当进行运动也是很重要的。
秋燥上火应多吃什么
秋天容易上火，每天喝杯蜂蜜水，具有滋阴、生津、去火的作用。
秋天天气比较干燥，则易发生燥邪为患。燥邪具有干燥的特性，燥盛则干，容易耗伤阴液，阴液不足出现上火。如果进食辛辣和刺激食品、干果等上火食物过多，就会导致上火加重。所以秋季饮食结构非常重要，不要进食辛辣和刺激食品过多。
多饮水，每天饮用一杯蜂蜜水，不但补充人体需要的多种维生素、微量元素，还具有滋阴、生津、润肺的作用，可以改善秋燥引起的上火症状。
另外，经常饮用蜂蜜水还具有美容养颜的作用。老年人群由于胃肠积热导致的大便秘结，有很好的调节作用。但是，血糖增高的人群不要饮用蜂蜜。改善秋天上火可以多吃新鲜蔬菜、百合等。
现在秋季吃什么食物降火？
秋季降火的食物
1、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
2、海带
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
3、牛奶
很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。
中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。
需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
4、蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质，能够更好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体所吸收利用。不仅如此，它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好的达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
扩展资料：
引起上火的原因
1、干燥的季节或气候
气候的问题也会引起上火的情况，尤其是在北方的时候，大家一定要多加的注意，及时的补充好水分。
2、不良饮食习惯因素
生活中一些不良的生活习惯也会造成上火的情况，希望大家能够注意一下，少喝酒以及吃一些辛辣刺激的食物。
3、长期食用滋补品
滋补品虽然对身体有一定好处，但是也不能不注意它会产生的副作用，因为一般的补品都是热性发物，如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品，在“上火”时不要吃。
4、生活习惯因素
如工作繁忙、精神紧张、应酬多、烟酒多、睡眠不佳等，年轻人经常熬夜很容易引起上火。
参考资料来源：人民网-秋季要注意排毒降火 细数秋季降火7大食物
秋天吃什么水果去火 秋季上火吃什么水果好
1 秋天吃什么水果去火 樱桃
樱桃本身就具有美容养颜的作用，对肾脏排毒又很好的功效，同时还能帮助宝宝通便，是秋季可以多吃的一种水果。
苹果苹果是最常见的一种水果，苹果的多种纤维能很好的促进肠道蠕动。不同颜色的苹果还有不同的维生素，可以换着吃。
紫葡萄紫葡萄比青葡萄更具养颜效果，它的果纤维更加丰富，能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，有“清道夫”的美称。
草莓草莓酸酸甜甜，小朋友都爱吃。草莓中富含维生素C和胡萝卜素，强固肝脏外，还能排除体内垃圾清毒。
石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效地抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于咽喉燥渴很有疗效。秋季人们感觉口鼻咽喉干燥时，吃些石榴，能达到生津润燥的效果。
2 秋季上火吃什么水果好 1、香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
2、甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
3、葡萄葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
4、柿子果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。
3 秋天宜吃什么食物 1、蜂蜜蜂蜜具有清热补中,解毒止痛,润肺养肺的功效,对于神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。
2、梨梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人,也可以做成冰糖炖梨水。
3、花生中医认为,花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强记忆,抗老化,还可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。
4、菊花菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
5、大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血。
6、百合百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。
秋天吃什么水果去火
秋季到来，气候干燥，不少人都被上火困扰。那么秋天应该吃什么水果去火？以下是我跟大家分享秋天吃什么水果去火，希望对大家能有所帮助！
秋天吃什么水果去火？
1.杨桃
杨桃清热利咽、生津消烦。对上呼吸道炎症有很好的疗效，可以用来治疗口疮、牙痛、嗓子疼初起等上火症状。将杨桃清洗干净，横着切成五角星形状，直接生吃，就有清凉降火的作用。
2.山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。
3.葡萄
葡萄补气益肾、生津止咳。初秋时节吃些葡萄，有解内热排毒的作用。女性多吃些葡萄，对美容养颜、调整气色有帮助。
4.梨
梨又被称作快果，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的`滋润功效，每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
5.柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
6.石榴
石榴生津止渴、清热解毒。秋季人们感觉口鼻咽喉干燥时，吃些石榴，能达到生津润燥的效果。
7.枣
鲜枣维C含量高，脂肪低、膳食纤维、钾元素含量高。鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低胆固醇，降血压的作用。鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8～10个即可。
8.柑橘
橘子含有丰富的柠檬酸、维生素及钙、磷、镁、钠等人体必需元素。生津止咳、润肺化痰作用。
9.猕猴桃
除了富含维C外，微量元素钾和铜含量也较高。其中的猕猴桃碱可以加速蛋白质消化，保护肠胃。
除水果外，多吃新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的去火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。
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