1、要放轻松，情绪要保持良好状态；
2、衣服要适合运动、宽松；
3、裤子长度不要超过膝盖，因为长裤不利于散热，妨碍抬腿；
4、鞋子要穿合适脚的运动鞋；
5、饮食方面，考试前一周，以高碳水化合物饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。考前两三天，不要吃油腻辛辣食物，多吃应季水果补充营养、维生素及矿物质。考试当天早上，以易消化、高热量食物为主；
6、考前准备，要做好慢跑、拉伸等准备活动。
中考体育怎样才能超常发挥?
心中不要想着超常发挥，因为往往你越想越分散注意力，而且功夫主要是用在平时。
静下心来，想想自己哪里还做得不好，现在还不到中考，赶快补救！
不到考完最后一科，就不能懈怠，主要是内心，要摆正姿态，一定要重视学习，不能无所谓！不要认为没几天了，没希望了，不到最后一刻，一切不成定局！现在要做的是巩固复习，因为这样会让你有信心！这是十分重要的！
只有有信心，才有可能正常发挥！大多数的人不是死在考题上，而是死在发挥失常上。这时候，只要你正常发挥，就是“超常发挥”了。
如何才能轻松拿到中考体育满分，有哪些技巧？
我以前也参加过这样的体育考试，其实我觉得体育考试你平常训练的话都可以拿到满分，我们以前上学的时候，班上有个同学身体不是很好，他一样拿了满分，其实你平时多训练一下的话，其实没有什么，其实其育考试的话，你就得几个项目运球。还有一个立定跳远之类的，其实你就那三个项目，你平时练一练的话，身体也没有太多的问题，只不过有的时候家长不重视，觉得孩子去上体育课，首先很浪费时间，第二个容易受伤，其实我觉得是错误的，每天只需要练20分钟，你就可以拿个满分，这就是最大的技巧。其实有的时候的话，考试的话只要你花点心思都是可以的，没有问题的，所以说技巧的话我真的是谈不上的，只要你每天练习20分钟就可以了，很多家长都觉得这些事情是不需要去做的。
所以说在我看来的话，家长的认知态度很重要，然后另外的话，孩子的话从某种含义上而言的话，孩子如果能做的很好的，也是很重要的一件事情。尽管很多人并不喜欢孩子去做体育课，他们觉得孩子做体育课或许就是浪费时间吧，但是我不这么认为，我觉这体育课对于孩子来说是很重要的，真的很重要，并不仅仅只是为了考试，更重要的是对于一个身体的一个成长中的发育，所以说我觉得这个相当重要的一件事情
我一直都鼓励我的孩子的话，那么就持续做体育锻炼，体育锻炼的话其实并不仅仅是为了考试，也是为了自己，所以说每天我会让他锻炼20分钟，运气的话每天第20分钟运球就行了，然后第二天再换一个项目，其实这个项目的话并不需要每天去做，但主要是能达到熟练生巧，因为体育训练的话和其他的不一样，说那生巧是最关键的。
体育考试前吃什么东西能最佳发挥
考生备考期间，家长不要盲目地让孩子吃各种保健品和大鱼大肉。如果突然改变了孩子的正常饮食习惯，反而会引起胃肠不适，甚至出现腹泻、便秘等。
体育考试前吃什么
1、适当补充富含维生素A、维生素B和含脂质的食品
诸如绿色或红色蔬菜、蛋类、豆类、芝麻、核桃、花生等坚果类以及小米等粗粮食物。
2、吃些缓解紧张情绪的食物
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。
3、坚果类可以吃，别吃太多
有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超过25克。
体育考试前饮食注意事项考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。
考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
体育考试需要考生有充沛的体力，所以在考试当天，早饭不要吃得过多，最好是以容易消化和高热量的食物为主。另外，需要多吃一些水果来补充身体需要的各种维生素。
但是需要注意的是，在饮食的选择上，像是牛奶、巧克力、碳酸饮料等高脂不易消化的食物最好不要吃，这样反而会增加考生的身体负担。
如何在体育考试中发挥得更好?
LZ是重庆的吧？= = 我今天中考的，其实不用紧张的，中考感觉比平时简单些。
我平时跳绳是155以上很少上160。结果我今天跳了182= = ， 有压力才会有动力。
像我这种体育很烂的，都不怕，你都这么好了怕什么。
记得不要急，慢慢来。
中考体育考试前吃什么东西能最佳发挥
中考体育是中考的一部分，其成绩是算在中考总成绩里的。那体育测试前，吃什么有助于发挥呢？
考试当天早饭别吃太多
体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水 为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
体育考试前吃什么增加体力考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。
考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
体育考试前需要注意什么参加体育考试的考生在考试前一天要注意，不要吃生冷辛辣等具有刺激性的食物，以免肠胃受到刺激，第二天引起腹泻或是肠胃不适等状况。考生尽量在家里吃饭，不要去外面吃，尤其是路边摊的小吃等一定要避免。
参加体育考试的考生要在考前准备好一些可以补充糖分的饮品，能够是糖水也能够是淡盐水。这样在考试之后假如有虚脱的状况，能够多喝一些，加快身体机能恢复。同时，在考试时要多次少量饮水，不要等口渴了再去喝水，这样喝水能够润润喉，也能够有利于心情的放松。可是也不要大量喝水，避免在考试过程中去上厕所。
胖人怎么才能在体育考试中取得好成绩
1、长跑主要是气息问题，气息要匀，尽量在前半程不大口呼吸。当你感觉累了的时候，跑不动的时候，你就大口呼吸，大摆臂，你会觉得力气很多了。第二就是别把目标定在5000米，10000米，分节来做，每200米跑多少秒。再有就是毅力了，相信自己能做到，为了成绩拼了！~
2、跳远，可能是立定跳远吧，主要是技巧的掌握了，双臂的力量要发挥，试试大点的挥臂
3、仰卧起坐吧，这个比较难了。由于马上考了，腹肌的力量也两不出来了，主要还是信心和毅力，坚持最重要，多做一个是一个，体力充沛的时候要快，后面要坚持
4、实心球，我扔过，感觉是有点沉，本人也很瘦，主要是用腰部的力量，尽量成弓步，腰部后仰，手臂伸直，尽量向后，然后使劲扔出去，这个主要是技巧了，你可以找体育老师探讨下
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