晚饭后散步多久为宜-排行榜大全

1、大家在晚饭后散步的话，最好是将时间控制在30-60分钟。散步的时间需要根个人身体情况决定。

2、如果有胃酸分泌过多的问题，身体比较肥胖，或者是平时缺乏锻炼的话，就应该将散步时间适当的进行延长。如果年纪比较大以及身体虚弱的人，可以将散步的时间稍微缩短一些。

3、散步是很有益于健康的运动，它能够让大脑的皮层兴奋，而且还可以消除疲劳、放松心情，并且能起到镇静、清醒头脑的作用，因此有不少人都非常喜欢用散步来调节情绪、精神状态。此外，在散步时人们肺部的通气量，会比平时提高一倍左右。

饭后多久适合散步？

“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。

饭后立即散步，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

另外，晚上7~9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。

扩展资料：

饭后散步要当心的人群：

1、患冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

3、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

4、贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

参考资料来源：人民网-饭后散步也有大学问，5招轻松走出长寿

在晚饭后如何散步养生

散步养生

在晚饭后如何散步养生

走的时间应在饭后半小时至一个小时后。饭后胃中食物还没完全消化就散步，易诱发功能性消化不良。同时，这时饭后食物存留胃中，如果快走，还会造成胃下垂等疾病。

心脑血管疾病患者不提倡饭后行走。因饭后血液供应大多集中到胃部，行走时血液又转移到四肢，心脑血管血液相对减少，容易诱发心脑血管疾病。散步时间以一小时为宜。

散步姿势抬头、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏有力的前后交替摆动，路线要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑几种。慢走每分钟走70-90步，时速3-4公里;中速每分钟走90-120步，时速4-5公里;快走每分钟走120-140步，时速5.5-6公里;小跑为每分钟140步以上。每分钟走140步，走一小时即接近一万步。

走路速度因人而异。中老年人可由少到多、由慢到快，循序渐进。一般走到稍微出汗，就能达到锻炼和健身的目的。快走时的心率不超过每分钟100—110次为宜。尤其是患有心血管疾病的人，更要注意心率的.变化。

我提示我们在晚饭后不能马上散步，最好坐下来等上半个小时，让肠胃将食物全部消化掉，然后在去散步养生。要注意的是散步不是时间越长越好，每个人的身体情况不同，根据你的身体状况制定合适的散步时间，这样才能散好步，养好身体。

饭后不能做的三件事

不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

饭后八不急

不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

不急于吃水果

饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。

饭后多久可以散步送给需要的你

1、一般情况下晚饭半个小时后散步效果是最好，因为这时天气适宜，温度时宜，并且晚饭后消化后，这时在进行散步，能使人的身心愉悦，而且有利于胃部食物的消化也有利于心肺功能的锻炼。

2、晚饭30分钟后可以散步，常说饭后百步走，活到99，这个时候指的就是晚饭后30分钟后再进行散步。如果在早上起床时散步这时天还没亮，外面比较寒冷，也比较不安全，雾霾也比较重，这时候散步是不利于健康，特别是对于老年人心功能不好患者。如果在这个时候进行散步，有可能发生严重的心律失常，带来一定的危险。

3、同时也不建议在饭后立刻散步，饭后立刻散步容易引起消化不良，严重者还会造成阑尾炎的可能。我们建议最好在晚饭后30分钟散步，这个时候人体的各项机能处于最佳状态，这时候散步有利于身心健康。

饭后散步应以慢为主，那么散步的时间最好维持在多久？

引言；大家都知道饭后散步的话，对身体是有很多好处的。人们也习惯吃完饭以后进行散步，但是要需要注意，吃完晚饭之后不能立即散步，可以选择静坐，等到半个小时以后再进行散步，这样的话会对身体更健康。那么散步的时间长短因人而异，一般控制在半个小时到一个小时之间。

一、饭后散步的好处

由于现在的人经常久坐在办公室做许多肌肉，一直保持一个姿势，非常容易僵化疲劳，通过散步可以让许多肌肉活动起来，温和的运动方式，也能让自己的身体得到放松。除此以外，还可以通过散步调节身体的各种器官，提高新陈代谢的能力，但是饭后散步也是有讲究的散步的话也是可以用来调节精神的，因为它可以使大脑层皮层的兴奋抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳疲劳，放松镇静清醒头脑的效果。

二、散步的时间

饭后散步时间的长短是因人而异的，一般根据个人的身体素质来决定胃酸分泌过多的人，微胖或者肥胖的人平时缺乏锻炼的人，散步的时候是可以适当的延长，而年迈体弱的人，散步的时间可以相对来说要短一些，一般可以将散步的时间控制在半个小时到一个小时左右，是最好的。

三、坚持散步的好处

坚持散步的话是有很多好处的，但是要注意锻炼的强度时间度，否则很难很容易造成关节软骨过度损伤，走路的好处主要是可以通过运动使全身的关节肌肉韧带得到锻炼，通过有氧的运动可以使肌肉的强度增加，从而更好的保护关节稳定性。而且也会容易让人有身心愉快，保持舒服的心情。所以坚持散步是可以让人身心健康，非常有益的。

晚饭后多久可以进行运动,如果是跑步需要饭后休息多久才可以?

饭后30分钟到1个小时左右。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

晚饭后多久才可以运动

　即使不出现腹痛，饭后运动也不可取。因为运动和消化都在争血液，会造成消化不良。饭后最好休息1－2小时再进行运动为好。

晚饭后多久才可以进行慢跑？

晚饭后，半小时。可以进行慢跑运动。有益健康，促进肠胃消化。

晚饭后过多久才可以运动？

晚饭后半个小时可以散步，一个小时之后才能运动，吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性影响。建议还是不要做太剧烈的运动。

饭后多久才可以跑步

饭后一小时之内不宜进行剧烈运动.运动应该在吃饭后一小时后进行

吃好晚饭后多久才可以剧烈运动

网上尽量少剧烈运动可以尝试有氧运动或者慢跑饭后两小时

晚饭后多久可以进行慢跑