在篮球技术中,撤步技术是变前脚为后脚的一种起步方法,防守队员为了保持有利位置,特别是当进攻队员从自己前脚外侧持球突破或摆脱时,常用撤步,并与滑步、跑等结合运用。
动作方法:撤步时前脚掌内侧用力蹬地,同时腰部用力向后转胯,前脚后撤,后脚的前脚掌碾地,当前脚后撤着地后,紧接着滑步,保持身体平衡与防守姿势,后撤步时撤步角度不易过大。
动作要点:前脚用力蹬地,利用腰部力量带动转胯,后脚的前脚掌要积极碾转蹬地。撤步时后脚碾地动作不明显,撤步方向过于后是极易犯的错误。
篮球后撤步怎么做?
后撤步,顾名思义,就是后撤一步后投篮,一般是以前进或静止姿势开始,在进行运球的过程中,向防守队员的相反或相侧的方向跨步,并顺势略微后仰,用距离差来阻止防守队员的干扰,而后撤脚一般都是支撑起跳脚,比如你是右手球员,一般就是后撤左脚。下面是个人体会的动作要点
1.
重心稍微要低些,把重心压在非起跳脚上,这样后撤的力度更好些.
2.在非起跳脚蹬地使身体后撤的同时,起跳脚往后放(或者侧方移动),落到合适的跳投地点,此时后撤完成,重心落到起跳脚.在做脚步动作的同时球也要向后撤的方向拉过去.
3.接下来就是跳投了(至于动作,自己选择)
注意,一定要用非起跳脚撤步.
个人比较喜欢NBA球星吉诺比利的后撤步投篮,他是左撇子,所以起跳脚和我们相反。
在此和大家一起分享偶像曼努·吉诺比利的教学视频
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再来说说自己的一些个人经验吧,后撤步这个动作一定要结合其他动作,最好和控球结合起来,后撤了不一定非要投篮,后撤只要没有形成死球,拉开空档不光可以投篮,而且可以形成突破的空间,一定要结合起来用威力才大.还有就是在背身的时候,如果对方逼得比较紧,可以以对手为轴压住对手运球往内线突,在这一过程中可以突然向外侧做一个撤步,对手之前被你压住,你突然撤出去,他必定跟不上来接下来投篮还是变向突破随你了.另外后撤步可以结合急停后撤步和后撤步后仰跳投用
当你熟练了,你会发现命中率和正常投篮差不多,而且更有节奏感。
该项技术的优势,主要体现在以下几个方面:
(1)在主动接近对手的瞬间突然转身撤步,能较好的达到远离防守,避免封盖的目的,使对手不易跟防;
(2)该项技术多用于中近距离投篮,技术运用得好,投篮命中率较高;
(3)在身高、体重弱于对手,或在对方实行夹击、关门协防的情况下,此项技术是有力的进攻武器;
(4)可根据场上攻防位置的变化或投篮受到威胁时,在空中及时变投篮为助攻传球。
以上看法有什么不对,希望大家提出宝贵的意见哦!!!!
看看飞人的后撤步~~对手无解!!
麻烦采纳,谢谢!
打篮球如何后撤步?
后撤步的练习方法:
为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外,以增大撤步的步幅;
方向要根据对手的情况而定,一般控制在与突破路线成45度角的方向,角度过大,容易造成阻挡犯规,角度过小,控制不住对手,使撤滑步变成了后撤步;
后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾转,在撤步脚着地瞬间,要快速跟随,向移动方向滑动,并保持防守的基本姿势,以保证后续防守移动的机动性和灵活性;
撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势,不能因为撤步而上体后倾,以致失去对身体平衡的控制。
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