不要为自己找借口；清理与他相关的物品；调动我们自身的心理防御机制，平衡自己的心态；参加一些户外活动及社会活动；做一些你真正关心或感兴趣的事；改变一些会影响你自信的行为和外表。不要在网路上留下任何有关他的讯息；不要去任何会想起他的地方；与共同朋友保持若即若离的状态；不用寄喜帖给他；大声的哭出来。
如何帮女友走出前任的阴影？
你要在你女朋友面前展现你不介意她的上段关系的姿态 ，你多注意你女朋友情绪上的一些变化，关于工作，生活，你要做她的倾听者和引导者，理解她，这能加近你们的心理距离，使你们之间的亲切感加强 帮助你女朋友把注意力和精力投入到生活中去，丰富她的生活，让她的生活充满更多的正能量，这需要你去带领她。
你女朋友对上面一段关系投入的感情非常多，但最后的结果是她遭遇了感情的背叛，留下了心理阴影。
你女朋友应该是一个感情上很依赖的人，了解她的家庭，过去的生活，如果她小时候父母不在身边或者是单亲家庭，可能很会导致这样的结果，如果小时候父母在身边，但父母的关系不好，没有给予他充分的安全感和爱，也会导致这样的结果。
这些都是你要认真去了解，进入她的内心深处，不要给予建议，你要倾听和理解她的感受和想法，并把她的感受用你的话恰当的表达出来，让她明白你可以做她心灵上的知己，你懂她，你理解她。
不要忙着去牵手，拥抱，这会引起的她本能的反抗，她的反抗可能不是她理智上想要的，但心里过去留下的阴影会让她这样做 这要你很长的时间做，并且需要很大的耐心，如果你觉得自己实在不行，就带着她找心理咨询师，到时候心理咨询师会帮助解决，也会告诉你平时该怎么做，效果更好一点
如何走出前任的阴影？
在经历过一段失败的感情之后，很多人暂时无法从这段感情里面走出来。尤其是无法忘记曾经的美好和海誓山盟。这种面对现实又无法接受现实的感觉是最让人难受的。但是过去的已经过去了，我们需要让自己尽快的从里面走出来，以更好的自己去迎接美好生活。
想要摆脱前任的阴影重新开始生活首先要调整好的自己的心态。面对一段失败的感情，很多的人都会陷入其中无法自拔，心情跌倒低谷，对于生活和人生充满了失望，这就需要我们调整好自己的心态，要知道未来还很长，还有很多美好在等待着自己；其次，要不断地提高和充实自己。要让自己忙碌起来，转移自己的注意力，不要让自己沉迷于上一段感情之中；最后，要重拾对于感情的信心。对于感情要有信心，要有期待，做好准备去迎接更值得自己去爱的人。
一、调整好自己的心态。在一段感情失败后，每个人都会感觉到伤心难过，这也是爱的代价。我们需要做的就是调整好自己的心态，要相信自己，相信爱情，过去的已经过去了，人总是要向前看的，要汲取经验和教训，勇敢的走出来去迎接更加美好的明天。
二、要提高和充实自己。不论在任何时候，都要通过学习和努力让自己变的更加的优秀，尤其是经历一段失败的感情之后，要让自己忙碌起来，转移自己的注意力，让自己没有时间去想以前的事情，慢慢的忘记那些伤痛，通过努力让自己更加的强大，也更加的优秀。
三、要对感情充满信心。在人的一生中，一些人只能陪伴自己走一段路，所以要不念过往，不惧未来，对于感情永远保持那份期待，做好准备去迎接下一个能陪伴自己一生的人。要相信自己一定会得到想要的幸福。
你曾经为前任做了什么改变？
当你刚刚结束一段感情的时候，你可能会觉得委屈或难受。此时，你不要憋着，你要找信得过的朋友倾诉或发泄出来。当你心中累积了太多负面情绪的时候，你一定要找三两个知己好友聊一聊。你可以把你的困惑和你失恋的经历跟朋友们分享，让他们帮你出出主意，或是陪你一起痛骂前任。
有些事情，当你宣泄出去之后，你可能会觉得特别的自在和坦然，你的内心会觉得特别地释放和敞亮。你没必要一个人独处承受失恋的打击，你可以找知心朋友倾诉，你也可以偷偷地痛哭一场。只要你善于适当发泄自己内心关于失恋的苦闷和哀愁，你就一定能尽快走出失恋阴影。
当你结束了一段感情之后，你就不要再主动联系前任了。一旦分手，你就应该果断删除或拉黑前任的所有****。你也可以把前任留给你的礼物全部扔掉或销毁，以免睹物思人。
面对失恋，你要有一定的自控力。你要学会控制自己的情绪，不要让思念泛滥。不管你有多么思念前任，你也不要轻易主动拨打他的电话，也不要给他发任何消息。
当你和前任分手之后，他所经历的一切都将与你无关，你不要从共同朋友那里特意去打探他的近况或下落。只有当你过好真正属于你的小日子，你把每一天都经营得风生水起，你才能真正放下前任，尽快走出失恋的阴影。当你想要快速放下前任，走出失恋阴影，还有一个很好的办法就是大胆地拥抱新的爱情。
也就是说，分手后，你不要停滞不前，更不要怀疑爱情，你要积极寻找真爱。一旦你再次遇到真正令你怦然心动的人，你一定要勇敢主动去拥抱这段爱情。哪怕你曾经为爱受过伤，你被别人欺骗过感情，你也不要轻易丧失继续爱一个人的能力，你也不要对爱情失去信心。
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