1、普通人在饮用蛋白粉的时候，直接将蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在饮料、牛奶、汤水一起饮用即可。
2、健身人群在饮用蛋白粉的时候，主要分为两个阶段，一个阶段是在运动后30~40分钟内饮用22~45克的乳清蛋白粉，以便及时补充运动流失的营养物质；另一个阶段是在睡前饮用一杯乳清蛋白，以补充睡前营养消耗，为身体生长提供充足的营养物质。
3、减肥人群在饮用蛋白粉的时候，最好是在运动后30-40分钟内饮用蛋白粉，既可以补充人体损耗的蛋白质，还能防止肌肉的流失。晚饭后也可以饮用少量的乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，可以提供充足的蛋白质，还不会增加摄入的热量。
蛋白粉如何吃最好？
蛋白粉的吃法有很多的，我平时吃的汤臣倍健蛋白粉，普通吃法是每天吃一勺，放入一杯温水中搅拌均匀就可以吃多了，除了普通的吃法，还可以在喝牛奶的时候加一勺蛋白粉，在喝豆浆的时候加一勺蛋白粉，蛋白粉可以搭配这些食物一起吃，味道也会更好。
蛋白粉什么时候吃最好？
蛋白粉的食用方法
作为一种营养补充剂，一般食用方法如下：
1每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)、牛奶或您喜欢的饮料混合食用。
2建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用。
3早餐摄取蛋白质量应占全天的70%，中餐和晚餐只占30%。
特别提示：优质的动物类的乳清蛋白质粉是不适于高温加工食用的，比较适合在常温或稍微加热时食用，以保持其效果。
蛋白粉的类型
纯乳清蛋白粉(动物性蛋白)
生产方式的不同可以使不同的蛋白质粉产品的含量和纯度不同，人们食用时的吸收效率也不同，当然对人产生的效果也不同了。
依据不同的生产过程和方法可主要分为两种：
● 分离型乳清蛋白——蛋白粉中的精品
现在市场上最好的乳清蛋白质粉是用超微过滤方式生产出的WPI90型的分离乳清蛋白质粉，其每100克中的含量超过90克的易于吸收的蛋白质，其成本和价格都比较高。
● 浓缩型乳清蛋白——性价比好
浓缩型只是比分离型的多10%的脂肪、乳糖、矿物质等，通常用这种方式生产的乳清蛋白质粉的含量是每100克中含有80克的蛋白质粉，如在市场上广泛流行的WPC80型浓缩乳清蛋白质粉就是性价比很好的蛋白质粉。虽然比WPI90的蛋白质含量少一点，但作为优质蛋白质，其性价比是很好的。
植物类蛋白质粉
——女性的最好选择
主要有从大豆中提炼的大豆分离蛋白粉(每100克的蛋白质含量在90克左右)，土豆中提炼的植物蛋白质粉等等。这些蛋白质粉虽然蛋白质含量高也比较易于吸收，但其氨基酸谱的比例并不属于优质蛋白质，对需要大量优质蛋白质的婴幼儿来讲，并不是最佳选择。由于植物类蛋白质粉通常含有一定的雌性激素成分，因而是女性的好选择。
多种蛋白质混合粉
——集中优点的蛋白粉
即将乳清蛋白，大豆分离蛋白，酪蛋白，卵蛋白按比例混合，因它们的消化吸收速度不同，所以能为人体提供稳定持续的氨基酸供给，其效果在某种程度上就综合了动物类的乳清蛋白质粉和植物类蛋白质粉的优点。
蛋白粉的正确选购
分清是动物类的“乳清蛋白质粉” 还是植物类的“豆类蛋白粉”
现在很多蛋白质粉产品故意不注明是哪一种，只是含糊地写上“分离蛋白”，这通常是使用了成本很低的植物类豆类分离蛋白，这可不是需要大量优质蛋白的宝贝的好选择。所以您一定要问清这一点！另外，如果含量中是大量使用了酪蛋白(不如乳清蛋白容易吸收)，卵蛋白(同上)和其他类型的蛋白质，而同时价格很高，那您可能也是多花了冤枉钱买了质量低的蛋白质粉。
看产品的氨基酸品种和含量
其中重点是人体必需的9种氨基酸，因为这是人体无法合成，必需靠外援摄取的氨基酸。
分清是不是含量高易于吸收的“分离乳清蛋白质粉优质蛋白粉”
比如WPI90，如果确认是这种类型，那么他的高价格就是物有所值的。通常植物类蛋白质粉的成本只有乳清蛋白质粉的一半以下，所以您注意不要花高价买便宜的蛋白质粉啊。
蛋白粉怎么喝？
看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题，俺把这些问题整理出来，给大家做参考
不多说，先看看第一个最多人问的问题吧
1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？
这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了
另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用）
3、蛋白粉运动后怎么吃？
在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟
运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好水温多少度好
饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）
蛋白质粉的食用方法
准备一杯在20度左右的温水，温度太高会让蛋白粉变质，300ml的水配一勺蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道，将蛋白粉和水充分搅拌，要想把蛋白粉都溶解于水中，得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎，搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，用勺子将泡沫除去，也可以适当加糖会更有味道。
准备一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度会让蛋白粉变质的，所以一定要凉一点比较好。一般来说一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺满一点，这样泡出来的会比较有味道，接下来就是将蛋白粉和水充分搅拌了，这时候要尽量大力一点，这样可以让蛋白粉尽快溶解到水中。要想把蛋白粉都溶解于水中，那么就得用力搅拌，然后将没有溶解的捣碎来，这样才能更好喝，搅拌充分后会看到杯子上有很多泡沫，这时候用勺子将泡沫除去，这样喝起来会非常棒的，当然也可以适当加糖会更有味道。
蛋白质粉结块了还能吃吗，蛋白质粉一般喝多久一疗程 蛋白质是人体中很重要的组成部分，有些特定人群为了补充身体缺乏的蛋白质会选择吃蛋白质粉，可是具体食用时人们却往往不清楚该吃多久，而且也发现蛋白质粉出现了结块现象，那么蛋白质粉结块了还能吃吗，蛋白质粉一般喝多久一疗程？
蛋白粉出现结块的现象，主要是受潮，存放不当引起的，一般这种情况下，营养成分可能会受到一定影响，但仍然可以食用。平常一定要注意防潮，放在阴凉通风的地方，注意，还要将勺子妥善存放，蛋白粉勺是容易引入细菌的另一个防污点，如果大家购买的蛋白粉没有放置蛋白粉勺的设计，量匙使用后最好不要再放入罐袋内，宜另行保存。蛋白粉结块和我们的冲泡方式也息息相关，当我们冲泡的温度高于40°C时，很容易导致蛋白粉出现结块的现象，所以要注意用不超过40°C的温水进行冲泡。
需要食用蛋白质粉的朋友都应该是体内缺乏蛋白质，而蛋白粉一般情况下喝多长时间，多久一疗程，主要看个人体质的情况，这是因人而异的。 一般1个月为一个周期，可以连续服2－3个周期，在口服蛋白粉的时候也不要超剂量服用，食用蛋白质粉不会立刻见效，一般都需要经几个月才会见效的。
羊奶粉和蛋白质粉哪个更有营养、可以放在一起泡吗
很多妈妈都想给宝宝补充最好的营养，很多人都知道蛋白质粉可以补充蛋白质，提高宝宝抵抗力和免疫力，但是新手妈妈在为孩子选择奶粉时会感到纠结，因为有很多朋友会推荐她们买羊奶粉。那么羊奶粉和蛋白质粉哪个更有营养、可以放在一起泡吗？
羊奶粉是从羊奶中提取的，蛋白粉是从植物蛋白、动物蛋白中提取的，两者相比还是羊奶粉好一些，因为羊奶和母乳更接近。一般来说，奶粉的成分是以母乳为标准的，越是接近于母乳，就越适宜喂养宝宝，因此羊奶中也有蛋白粉中没有的营养物质。而且羊奶富含钙、磷、铁、氨基酸、无机盐、蛋白质等多种维生素；而且羊奶矿物质含量是086%，相对来说会更均衡，能满足宝宝对维生素和尼克酸的需求，所以总体来说羊奶粉比蛋白质粉有营养一些。
另外，羊奶粉和蛋白质粉是可以一起泡的，没有什么冲突，两者都是补充蛋白质的。蛋白粉其实就是单一的蛋白质补剂，不但可以跟羊奶混合，跟果汁也可以，本质上不会有什么变化，主要看个人口味喜好以及营养需求。
牛奶和蛋白质粉哪个好、能不能一块混着冲泡喝
对于怀孕的人来说，营养是最关键的，因为孕期的饮食营养，不仅会影响自身的健康，还会影响到胎儿的正常发育，所以孕妇们在孕期的时候一定要好好补充营养。有些孕妇还会适当的通过牛奶或者蛋白质来补充所需的营养。那么，牛奶和蛋白质粉哪个好、能不能一块混着冲泡喝？让我来给孕妇们讲一讲。
蛋白质粉和牛奶还是有区别的，蛋白粉，是大家接触比较多的一种营养剂。对于孕妇来说，还是喝奶粉会比较好一点，因为孕妇的奶粉里富含的营养是比较全面的，是孕妇专用的奶粉，里面中含有钙、铁、锌、维生素D以及叶酸等矿物质，基本上就能满足孕妇对各种营养素的需求。牛奶和蛋白质是可以一块混着喝的，都含有蛋白质，是不会产生食物相克的问题的，还能为孕妇补充更多的营养成分。
我建议孕妇们，蛋白质和牛奶混着喝的时候要注意，可以先用温水冲牛奶，再适量的加入蛋白粉，正常的蛋白粉一勺用250ml的温水来溶解就好了，用牛奶的话就300ml-400ml的温牛奶，这样才不会出现蛋白粉溶解不透的情况。
牛奶加蛋白质粉一起喝的坏处、是不是不易消化
随着现在生活的改善，很多人已经不像以前一样饮食比较单一了，反而是越来越多元化了。这对于孕妇们来说，也是一件好事，因为孕妇们在孕期是需要各种各样的营养的，就比如牛奶和蛋白质等，都是对孕妇们很好的营养品。那么，牛奶加蛋白质粉一起喝的坏处、是不是不易消化？让我给妈妈们讲一讲。
因为蛋白质粉的蛋白质纯度较高，所以能够补充大量的蛋白质和氨基酸；但是也只能补充蛋白质和氨基酸而已，不能补充孕妇需要的其他营养成分；而牛奶的成分是比较充足的，所以两者混着喝是可以补充更多的营养成分，能够避免孕妇的营养不良。只不过蛋白质中含有大量的蛋白，再加上牛奶中的蛋白可能会导致孕妇营养过剩，因此长期一起喝的话会加重胃肠道的肾脏负担，从而造成孕妇不易消化、便秘的情况。
我建议孕妇们，牛奶加蛋白质混着喝要根据自己怀孕后的消化以及肠胃的情况来决定，而且喝了后要多喝水；除了喝牛奶以及蛋白质之外，还可以多吃一些新鲜的果蔬和富含膳食纤维的粗粮等，促进消化和保持营养的均衡。
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