俯卧撑：下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地，上来时，手要伸直，屁股不能撅；仰卧起坐：手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地；单杠：以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直；双杠：手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直；五公里越野：身上负重20斤，26分钟跑完五公里。
相关推荐：
体能训练科目有那些
最近更新
-
体能训练科目有那些
俯卧撑：下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地，上来时，手要伸直，屁股不能撅；仰卧起坐：手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地...
【百科】 日期：2023-06-10
-
上高速后排不系安全带罚款吗
上高速后排不系安全带罚款吗一旦在高速公路上发现乘客未系安全带，无论是坐在前排还是后排，都将被罚款50元；驾驶员不系安全带，罚款200元，扣2分。...
【汽车】 日期：2023-06-10
-
chili和rubywoo对比
mac口红中chili相对rubywoo来说，chili更加滋润，颜色是砖红色，相对温柔一些的颜色。rubywoo质地干一些，颜色是正红色，厚涂更加有气场，薄涂也挺温柔...
【百科】 日期：2023-06-10
-
社评：他们为什么要抹黑中国“反间谍”
来源：环球时报近期，中国国家安全机关会同相关部门，对国内咨询行业龙头企业凯盛融英进行公开执法。据称，该公司经常联系涉密人员、国防和科学等...
【八卦】 日期：2023-06-10
-
体能体力和耐力的区别
体能、体力和耐力的区别：1、体能：体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的...
【百科】 日期：2023-06-10
-
鬼妹救红军是什么电视
鬼妹救红军是电视剧《狼烟姐妹》，又名《狼烟》，《狼烟》是海润影视出品的年代抗战剧，由孙小光执导，连奕名、杨若兮、王新、王珂等主演。该剧讲述...
【百科】 日期：2023-06-10
-
qq被盗号了怎么办密保也改了手机号也改了
品牌型号：vivoY73s 系统：Funtouch OS_10.5 软件版本:QQV8.8.50以QQV8.8.50为例，qq被盗号了进入登录界面找回密码输入手机号验证重设密码即可。...
【百科】 日期：2023-06-10
-
徐州市水族馆开放时间安排
运营时间夏季(4月1日至10月8日): 9:00-18:00冬季(10月9日至3月31日): 9:00-17:00拓展内容：☑ 免费政策：对6周岁(含6周岁)以下或者身高1.4米(...
【景点】 日期：2023-06-10
