菠萝可以和益生菌一起吃。益生菌是一种对人体有好处的细菌，可以维护肠道菌群平衡，增强人体免疫力等。而菠萝含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘等。因此，菠萝和益生菌一起食用可以发挥更好的营养作用，促进身体健康。
注意事项：
首先，菠萝和益生菌的食用时间需要间隔一定的时间，一般建议在两小时以上。这是因为菠萝和益生菌的消化过程不同，如果一起食用，可能会影响益生菌的活性和效果。
其次，菠萝和益生菌的食用量也需要控制，一般建议每天食用益生菌的量不超过10克。如果同时食用大量的益生菌和菠萝，可能会导致胃肠不适等问题。
最后，如果您有胃肠道疾病或其他健康问题，建议在食用菠萝和益生菌之前咨询医生的意见。
痔疮吃益生菌有效果吗
痔疮形成的原因有很多。有可能是由于不良的生活习惯所导致的，比如久坐不运动、熬夜等。也有可能是由于不良的饮食习惯所导致的，比如爱吃辛辣刺激性的食物、不爱吃蔬菜水果、三餐主食过于精细等。那么，痔疮吃益生菌有效果吗?
痔疮吃益生菌有效果吗益生菌对治疗痔疮是有一定的效果，益生菌主要是改善肠道菌群的作用，如果出现大便干燥，可以适当的用一些益生菌来调理胃肠道蠕动。
如果痔疮导致大便表面有血时能吃益生菌，益生菌主要能起到调节肠道菌群紊乱的作用，几乎没有不良反应。所以，患者大便表面有血时不妨尝试吃益生菌，然后判断治疗的效果。便秘引起的直肠黏膜出血、肛管黏膜少许出血，吃益生菌可以改善便秘的症状，从而可以缓解便秘所引起的出血。
另外，如果是因为便秘导致排便过程中出现肛裂出血，吃益生菌也可以改善便秘症状，减少肛裂的发生。
当然，便血的患者也需要注意警惕是否存在肠道病变引起的出血，如肠道息肉病或者肠道肿瘤，所以建议患者必要时到医院就诊。
出现痔疮最好还是采取痔疮膏或者痔疮栓进行治疗能够消除痔疮，但是还要注意饮食，以清淡的蔬菜水果，特别是含纤维的食物为主，要注意个人的卫生，每天用温水坐浴。患者在治疗期间，需要保持局部的清爽与卫生，可以在便后及时清洗肛门，也可以使用高锰酸钾坐浴的方式改善痔疮，在日常还应穿宽松透气性比较好的内裤。
痔疮吃什么有效果1、火龙果
如果有痔疮这种情况出现应该适当进食火龙果。火龙果是大家十分熟悉的水果，里面含有人体需要的多种营养物质，而且能够促进肠道蠕动。如果存在便秘这种表现导致痔疮病情严重，适量进食火龙果能够达到养护肠道，调节身体的作用，这样肠道功能维持良好，便秘症状得到改善，才能避免痔疮严重。
2、梨
刚刚完成痔疮手术的患者多吃梨，术后充血的症状也是很好的缓解效果。梨与香蕉一样富含水溶性纤维，但也含有大量的水分，所以多吃梨可以保持排便通畅。梨含有大量的水分，还含有大量的钙、铁、磷等人体必需的矿物质元素，可以预防痔疮。
3、菠萝
菠萝中含有大量的柠檬酸，维生素，葡萄糖，果糖，磷和蛋白酶等物，菠萝中所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，能够促进组织的修复，促进代谢，改善血液循环，快速膨胀，对患者痔疮术后伤口是一个很好的恢复效果。
宵夜吃这6种减肥食物 怎么吃也不会胖
宵夜吃这6种减肥食物 怎么吃也不会胖 1、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低 (仅为等重量大米的21%) ，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感 (饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍) 。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要是油炸的。
2、燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。
首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。
其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。
3、益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖!
酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。
而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一新增有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
4、有机西红柿
如果你总也管不住自己的嘴，而且超能吃，那么西红柿简直是你夜晚的救世主。
西红柿中含有丰富的膳食纤维 (能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃， *** 大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。
而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助面板抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。
5、黑面包
白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
把黑面包和黄瓜片做成简单的薄片三明治，健康又美味。
6、黄豆泥
黄豆泥其实就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。
它和豆浆一样含有丰富的植物雌激素，能让你心情放松;还含有丰富的寡糖成分，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢、减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒;还有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，也是体脂燃烧的催化剂。
可以将豆渣煮粥吃，也可以加入大杏仁、葡萄干等干果拌匀直接吃，还可以再加入一些黄瓜打碎拌匀一起吃。
1、菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的回圈和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
2、甘蔗
甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。
3、橙子
橙子不但外表好看,味道鲜美,它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。
4、杨桃
杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5、柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液回圈。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。
6、山竹
山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外,还含有大量的维生素和矿物质。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后,能给人较强的饱腹感,从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生。
这些水果都是可以帮助你减肥的水果,不过要提醒你们要适量而为,千万不能暴饮暴食,水果吃多了也是问题呀。
1、燕麦：降低胆固醇和血脂，含可溶性食物纤维，易被人体吸收，且热量低。
水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的机率。
燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，热量低，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，可以起到滑肠通便排除毒素养颜的功效。
2、红枣：能提高机体抗氧化和免疫力，对降低胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。
红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷等物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分 泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。功效：减肥降脂，丰乳通便，滋润养颜。本品饱腹感强，可控制食欲，健康减掉体重。
3、玉米：含微量元素、维生素及纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管。
代研究发现，玉米含大量亚油酸、卵磷脂、胡萝卜素、钾、硒、镁、膳食纤维和维生素A、E、F，长期食用能够起到降低血脂肪，软化动脉血管。
玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。日本科学研究发现，玉米还含有可协助人体氧化脂肪的代谢酵素，能够对抗脂肪，非常适合减肥。
4、山楂：可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进脂肪代谢。
山楂还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。
山楂中脂肪酶可促进脂肪分解;山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。
5、山药：预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪沉积。
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
控制进食欲望：山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皁是合成女性 荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸 收。
6、地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，是“肠道清道夫”。
地瓜是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能 *** 肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对便秘有较好的疗效。
红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，能保持血管弹 性，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。由于红薯是甜的，人们大都以为吃红薯会使人发胖，其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够 减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
7、洋葱：有助于血栓的溶解，几乎不含脂肪，故能抑制胆固醇升高。
洋葱中所含前列腺素A是种较强的血管扩张剂，可对抗儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐排泄，有降血压作用;
所含硫化物能促进脂肪代谢，减肥的同时还具有降血脂、抗动脉硬化的作用
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8、苹果：果胶具有降低血中胆固醇作用，对维持血压、血脂均有好处。
苹果是一种真正的减肥食品。
苹果中富含水分和膳食纤维，尽管它所含有的热量很少(一个苹果的热量约为95千卡)，但它却能让人的饱腹感延长。苹果还有燃烧脂肪的额外优势：苹果皮中一种名为熊果酸的化合物有助于减少脂肪，而且熊果酸还能加快热量燃烧，降低患上肥胖症的风险。
【10种刮油食物不发胖】1、洋葱，促进消化，不含脂肪；2、玉米，促进排泄；3、苹果，降脂；4、韭菜，增进胃肠蠕动；5、蘑菇，保持肠内水分；6、冬瓜，防止脂肪堆积；7、海带，清除胆固醇；8、鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9、豆腐，不含胆固醇；10、芹菜，利尿消肿。
七种减肥食物 吃什么减肥最快*** 冲动期过后，如何坚持？如果没有长久的坚持，那都是空谈。
过去，我上班就在等待下班，下班后约三五好友胡吃海喝。如今，每天夜晚，我就
会特别注意天气如何，因为晚上我要跑步，一天不跑心就慌。过去喝酒是一种逃避
如今戒酒跑步是一种面对。面对生活才能享受到生活的甜美。正所谓：不经几番寒彻骨
哪闻梅花扑鼻香？越是辛苦得到的，其中滋味越甘甜。
糙米粥:
将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥
烤地瓜:
一小条约100千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。
豆浆及豆制品:
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。
番茄:
番茄同样是夜宵的首选食品，经实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
天然水果干:
含有各种维生素、营养丰富的天然水果干燥后制成果乾，可以说是一种天然方便的点心。须特别注意不要选到额外加油加糖、或是经过腌渍的水果乾，否则不但不健康，热量还会增加。
坚果:
天然坚果含有丰富的不饱和脂肪酸及多种维生素，虽然热量不低，但营养价值高，适量摄取有益身体健康。
酸奶:
含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳糖不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦!
12.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 13.木瓜 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 14.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 15.竹笋 低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.奶制品 最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。 3.魔芋 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
吃什么减肥？8种减肥食物 消脂又养生南瓜南瓜是健康养生的中药食材，多吃南瓜，能够让大便通畅以及美肌的效果。对于想要减肥的人来说，多吃南瓜能让胃有足够的饱足感而不会感到饥饿，能够有效控制适量，清除体内的老废物质与毒素。
吃什么可以通便？解决我的老便秘问题
吃什么可以马上通便多吃富含膳食纤维的蔬菜
比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强;
蜂蜜
蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法;
香蕉
要吃熟香蕉哦!带麻点的最好，青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦!
苹果
每天一苹果，医生远离我。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果，熟的是治疗拉肚子滴;
2吃什么可以拉肚子通便
在巨大工作压力的影响下，越来越多的人出现了便秘症状，对生活及工作带来了诸多不便。治疗便秘不能仅仅只靠药物，食疗法也有不错的治疗效果，比如：一些米粥。
1、什锦糙米粥
材料：糯米、糙米各50克，胡萝卜、扁豆、菜花、猪肉丝各30克，香菇2朵;高汤500克，盐5克，味精、胡椒粉各适量。
做法：1.所有材料洗净，胡萝卜、扁豆、香菇切小丁，菜花掰成小朵，猪肉丝用盐、胡椒粉拌匀，糙米、糯米浸泡4小时。2.锅内倒高汤和适量清水烧沸，放糙米、糯米，大火煮沸后转小火煮30分钟，放余下材料煮熟，加盐、味精即可。
功效解析：糯米、糙米、胡萝卜、扁豆、菜花、香菇都富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有通便防癌、改善便秘的功效。这些食材一起煮食，不仅营养滋补，还可有效防治便秘，改善胃肠功能。
2、香蕉粥
材料：糯米100克，香蕉1根;冰糖5克。
做法：1.糯米淘洗干净，用水浸泡4小时;香蕉去皮，切丁。2.锅置火上，倒入适量清水烧开，倒入糯米大火煮沸后转小火煮至米粒熟烂，加香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至化开即可。
功效解析：糯米富含膳食纤维，能健脾养胃、防治便秘;香蕉有生津止渴、润肺滑肠的作用，适合便秘、痔疮出血者食用。三者一起煮食，不仅能健脾养胃、生津止渴、润肺滑肠，还能更有效地防治便秘。
3、芋头香粥
材料：大米、芋头、猪瘦肉各50克;葱末、料酒各5克，盐3克，香油、味精、胡椒粉各适量。
做法：1.芋头去皮，洗净，焯水，捞出切块;猪瘦肉洗净，切小丁;大米淘洗干净，放入沸水中煮成稀粥。2.锅置火上，倒入香油烧热，下入猪瘦肉丁炒熟，烹入料酒。3.将猪瘦肉丁放入粥锅中，加入芋头块熬煮，待米粥黏稠，调入盐、味精，撒上葱末、胡椒粉即可。
功效解析：芋头富含膳食纤维，可促进肠道蠕动;猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等，能滋阴润燥、防治便秘。二者和大米煮食，能润肠通便、滋阴润燥。
4、油菜土豆粥
材料：大米50克，土豆、油菜各25克，洋葱10克，海带汤适量。
做法：1.大米洗净，浸泡半小时。2.土豆和洋葱去皮，洗净，切碎。3.将油菜洗净，用开水烫一下，去茎，捣碎菜叶部分。4.将大米和海带汤倒入锅中大火煮开，转小火煮熟，再放入土豆碎、洋葱碎、油菜叶末煮熟即可。
功效解析：油菜中含膳食纤维，能促进宝宝的肠道蠕动;土豆可助消化。搭配食用，对宝宝习惯性便秘有防治作用。
3快速通便的食疗方法
快速通便的食疗方法
1、胖大海：取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。
2、米醋：早上空腹用半杯温热水，加白米醋(陈醋也可)一勺，蜂蜜一勺调匀就好。(如果便秘严重可以适当加重分量)，很有效。米醋要用9度的。
3、槐角茶：购买做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。
4、冬瓜瓤：冬瓜瓤500克，麻油15毫升。冬瓜瓤水煎取汁300毫升，冲麻油服之，主治便秘，老年性便秘。
5、酸奶：每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝)，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢!
6、冰糖炖香蕉：这是广东民间验方，香蕉2只冰糖适量，将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。可清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。
7、韭菜汁：韭菜叶或根适量，捣汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加些盐和香油拌匀，生吃。
8、水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油腻的食品一定要杜绝，坚持3天即可见到明显的效果，但需要有一定的毅力才能坚持下来。
9、比较简单的方法就是坚持饮茶，百年畅清茶有通便排毒的作用，每天喝一到两次，长期坚持可根除便秘，适合毅力较差的人群使用。
10、多喝水，每天谁的饮用量不要低于八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的症状自然也就消失了。
快速通便的常见方法
1早上空腹先吃一个苹果
苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。
2早餐喝咖啡
咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因,也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅。
3喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖,就有效了，加上喝下了足够的水分，就可以软便让其不干燥
快速通便的简单方法
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
饭后一杯百年畅清茶，有助消化不便秘，更有利于清除体内的毒素，清肠排毒最佳良品，坚持长久必有好处!
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
4清肠通便排毒的7个方法
清肠通便排毒的7个方法
1.在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等(注意：未熟的香蕉含鞣酸反会加重便秘)。
2.增加饮水量以加强对结肠的刺激,清晨起床后喝一杯水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。
3.要增加运动量，因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
4.要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。
5.新西兰蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
6.苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
7.对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，可以试一下纯果蔬制成的NU-LAX乐康膏，晚上服用，隔天早晨就可轻松排便。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。
清肠排毒小妙招
1：吃苹果
苹果纤维素高
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
2：木耳和瑜伽
黑木耳清肠
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
3：空腹喝凉牛奶
冰牛奶加速肠道运动
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
4：空腹喝蜂蜜
蜂蜜促进肠蠕动
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
清肠排毒食物
一：糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
二：木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
三：酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
四：菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
五：木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
六：海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇 保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
七：苹果
国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦!
八：花生
有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
59种最佳润肠通便的水果
一、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
二、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
三、柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。
五、柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。
六、草莓
草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。
七、菠萝
菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。
九、核桃
核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。
排便秘食谱
1.紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老 师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2.醋拌圆白菜。
做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成 汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕。
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
4.油焯海带豆。
将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的 食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
宝宝吃菠萝会不会过敏
看菠萝是不是过敏原，一般情况下，菠萝不会引起过敏反应。
一、儿童过敏体质的表现
儿童过敏体质主要是指对某些食物和生活环境表现出超敏状态。如果能尽早发现自己的孩子是属于儿童过敏体质，一来可以尽早采取有关防范措施，平时注意让他们尽量少接触摄人各种过敏源；二来免得在孩子发生过敏时弄得家人慌慌张张、不知道是发生了什么疾病。最常见的是发生哮喘和过敏性鼻炎。小儿的过敏表现包括一般症状和行为改变两个方面，常在小儿接触过敏原半小时至数小时后出现。
1．一般症状。小儿面颊、鼻头及耳垂潮红，耳道湿润，耳痛，鼻塞，打喷嚏，黑眼圈，眼睑肿胀、下垂，头痛，唇干，皮肤干燥或多汗，眼角或手掌出现皱纹，腹痛，腹泻，腹胀，便秘，臂、腿或关节处有湿疹，反复感染，慢性咳嗽，哮喘，呼吸浅而快或不规则，脉搏紊乱，血压升高，关节发紧等。
2．行为改变。不同年龄组的小儿，行为表现各异。
0～1岁婴儿组：持续哭喊或尖叫，不能进食或需要不停地进食，烦躁或极度萎靡，入睡困难或嗜睡，不愿被抱，摇头，等等。
1～3岁幼儿组：莫名其妙地发脾气，过分活跃，乱蹦乱跳，撞床，疲劳，蜷缩在桌椅下、床底下或家具内等黑暗的角落里，拒绝被接触，不愿穿衣、脱衣，等等。
3～6岁儿童组：情绪和行为突然改变，多动，不能安静地坐着吃饭、听故事或看电视节目，烦躁，疲劳，违拗，沮丧，有攻击行为，摇晃腿，嗜睡或梦魇，写字或画画时不能在一水平线上进行，或字越写越大并往上翘（兴奋型），或字越写越小并往下降（抑郁型），间歇性讲话困难，5岁后还尿床，等等。
二、面对宝宝过敏体质该怎么办？
常规药物治疗小儿过敏体质的弊端：目前西医对小儿过敏性疾病尚无特效疗法，多采用以内服抗组胺药物，皮质激素类药物临时抑制为多，如口服西药，口服激素，外用溶液洗剂、乳剂、泥膏、油剂、软膏、乳剂、涂膜剂、酊剂及硬膏等。长时间或大剂量外用使用皮质激素类药物，会成瘾导致药物依赖性 , 最常见的是用药后病情好转，一旦停药后，用药部位原发病变加重。当重新用激素后，上述病情好转或消失；如再停药，反跳性再发，而且比以前更严重。副作用大：常规治疗过敏药物只有抗组胺和激素类药物，小儿抵抗力差，容易破坏小儿免疫系统。外用激素会使皮肤色素沉着，表皮老化，使小儿过敏更难治疗，会对越来越多的过敏原敏感。病情反复：由于常规药物只是抑制小儿过敏症状，不能有效地进行脱敏治疗，所以药效过去后会使过敏症状加重，这样循环往复，越来越严重，更难治疗。
最新权威机构的研究表明，过敏体质的形成，以及过敏的发作，都与机体内“健康杀手”——自由基过多地堆积有密切的关系，人们已逐步认识到过多的自由基是引起过敏这类特异性变态反应的元凶。而日趋严重的环境污染、化学品滥用及辐射问题，都会直接造成自由基在体内的堆积，这也是现代社会过敏症状有增多趋势的原因。2009年世界卫生组织向全球专业医师推荐：治疗过敏性疾病首推“益生菌疗法”。由于先天性过敏体质，在孩子们的成长中会出现过敏性湿疹、荨麻疹、反复发作的过敏性鼻炎及反复发作的儿童过敏性咳嗽和哮喘，受免疫功能紊乱的影响，人体内的免疫反应会使TH1细胞数量下降，在过敏原的刺激下连续产生多种细胞激素如IgE的产生增多及嗜酸性粒细胞增多等促使免疫反应朝向TH2途径形成体液免疫反应，小儿过敏体质多补充可参与免疫细胞因子调节的欣敏康益生菌，这种极少数的抗过敏活性益生菌能够促进体内干扰素的分泌调控TH1型免疫反应而抵制免疫球蛋白IgE,通过增进免疫细胞TH1型免疫反应来调控因过敏而反应过度的TH2型免疫反应，可增进儿童抗过敏免疫调节的能力。
三、过敏体质宝宝如何预防过敏？
1、尽量避免接触过敏源。
2、从根本上加强自身防御，调节过敏性体质才是关键。
3、补充欣敏康抗过敏益生菌，它是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥抗过敏作用的活性有益微生物的总称。
4、多运动，加强人体的新陈代谢，加强人体免疫力，改善过敏性体质。
5、合理的饮食结构，多吃胡萝卜、洋葱、大蒜之类的食物。
6、温肾祛寒，激素激发的就是肾阳，补充肾阳，驱除寒邪，才能从根本上改善过敏体质。
7、清热解毒，疏散风热等。
三黄水果之菠萝
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三黄水果之菠萝
总是在营养早餐中提到了三黄水果，也有很多人问起，什么是三黄水果？
先来谈第一个问题，为什么是黄色早餐，而不是绿色早餐、白色早餐、红色早餐、紫色早餐呢？
早餐的最佳时间是早上7-9点这个时间段，这个时间段西医生理学的研究发现身体消化系统的功能比较活跃，
而中医理论认为这个时间段是胃经运行最旺的时间段，而胃经影响着消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统等生理功能的运作。
消化系统是我们健康的根基，后天之本，消化系统也是我们身体赖于生存的营养的入口，也是身体垃圾的出口。
消化系统的状态是否良好，影响着我们的身体状态.
现在越来越多的研究报告表明，消化系统的健康会影响身体各系统的健康，许多健康问题都与消化系统的健康状态有关，
例如糖尿病、各种皮肤问题（例如斑、痘、晦暗、痒、湿疹、牛皮癣……）、情绪问题、自身免疫疾病（如类风湿、红斑狼疮、强直性脊柱炎……）、
肝胆问题（脂肪肝、肝炎、肝硬化、胆结石……）、高血压、老年痴呆（帕金森症）、不孕不育、妇科炎症、睡眠问题、贫血等等，
有80%以上的慢性病和身体的亚健康状态，与肠道健康状况有关。
在我们的食物中，黄色的食物对消化系统具有非常重要的意义。特别是我们所推荐的凤梨或者菠萝、芒果、榴莲，是海峰老师和曾志锋医学博士在众多的水果中精挑细选出来的。
每一种水果都有它入选的理由，相信大家在听完课之后，会更加重视这些水果，并会重视完整地去尝试这样的黄色早餐。
三黄水果——凤梨或菠萝、芒果、榴莲，记住哦
我们就着这三个水果，一个个展开
菠萝或凤梨入选理由：
理由一：菠萝中含有非常丰富的菠萝蛋白酶，凤梨含有非常丰富的凤梨蛋白酶。
水果中的蛋白酶不仅可以帮助身体消化食物中的蛋白质，还可以帮助身体减少分泌消化酶从而减少身体蛋白质的消耗，一举两得。
同时菠萝和凤梨是修复身体饥饿感非常好用的水果，许多人没有饥饿感，每天吃东西只是时间到了需要吃东西，我们吃饭并没有接到身体的信号。
假如我们在没有接到身体饥饿信号时就开始进食，那么身体是没有准备好的，胃没有准备好、小肠没有准备好，大肠没有准备好，肝没有准备好，食物进来了，大家想想，长期这样的话身体会出现什么问题？
当胃没有准备好的时候，食物容易在胃里滞留，无法充分将食物变成食糜，而滞留在胃中的食物容易被其中的细菌发酵，从而产气，产生胃胀或者嗳气。
当小肠没有准备好的时候，我们身体一方面无法消化吸收身体需要的营养物质，从而会有类似消瘦、抵抗力低下、痛经、例假紊乱、贫血、低血压、头晕、气喘等不良现象；
另一方面，那些没有被身体消化吸收的食物残渣会被肠道的菌群利用，从而出现发酵的现象，容易引起腹胀、便溏、排便不通畅等现象。
我们可以看到，其实许多身体的问题，是因为身体没有准备好而引发的。
这些问题，如果我们把它们当成病来治，那是不可能治得好的，因为药物不可能让身体准备好，但是食物却可以，特别是对的食物就可以。
吃对食物后，许多看起来完全没有关联的问题，会慢慢变好，这并不是食物有多神奇，而是身体准备好了。
如果我们想要照顾好自己的健康，那么我们需要懂得身体给我们发出的信号，读懂这些信号，然后采取对身体真正有帮助的措施，这样许多问题就会迎刃而解。
不过需要提醒大家的是，在身体逐渐恢复的过程中，有可能胃胀会加重、嗳气会加重或者原本的症状会加重，不过，不需要太担心，你需要给身体足够的时间来作准备。
身体的恢复不会像变魔术一样突然非常舒服，但是只要我们用对的方式对待它，它就一定会给我们惊喜。
菠萝因含有菠萝蛋白酶，有一部分的人吃了之后会容易喉咙痒，出现菠萝蛋白酶过敏的现象。也是因为这个原因，有许多人不敢吃菠萝。
对菠萝过敏的人，可以选择用凤梨来替代，一般凤梨蛋白酶过敏的现象会比较少。
盐水泡过的菠萝，效果没有那么好。
当过敏现象发生的时候，我们不能总归咎于食物不好，需要检视一下为什么别人吃不会过敏，自己吃就会过敏呢？
食物过敏与我们粘膜的屏障功能不好有关，当吃菠萝过敏的时候，其实也是身体提示我们需要加强粘膜的功能。
在处理过敏现象的时候，增强粘膜功能会比单纯的规避造成过敏的食物要积极的多。
很多时候，如果我们只去关注外界的因素的话，是很难真正改善内部存在的问题的。
就像当敌人攻城的时候，你不能怪敌人的攻势太猛，如果不想沦陷的话，必须坚固自己的防线才是上策。
过敏也是一样的道理，我们不能总是归咎于食物不好，不能总是想通过规避那些给自己身体带来不适的食物来解决过敏的问题，而应该面对身体本身的弱势，好好地想办法修复才是正道。
除了过敏之外，刚开始吃菠萝的人有可能会出现胃部隐痛或者有腹部隐痛的现象，出现这样的现象的人，多数是有过胃炎或者肠炎的病史。
如果出现隐痛的现象怎么办？把菠萝停掉吗？
这是其中一个选择，不过停掉菠萝并不能使原本没有康复的胃炎或者肠炎真正康复，停掉之后，会出现不痛的假象，但是需要注意的是，不痛并不意味着胃炎和肠炎就好了。
如果是好了，吃菠萝是不会再痛的。那怎么办呢？
大家要记得痛是修复的开始，胃在里面我们看不到，但是外面的皮肤如果受损伤，如果身体没有痛感的话是无法修复伤口的，就像糖尿病并发症的病足，
病足的伤口不会愈合，虽然看起来挺恐怖的，但病人是感受不到痛的。
感受不到痛，身体就无法调集资源去修复受损的组织。只要有痛感在，身体就有机会调集资源去修复它。
所以我们要关注的不是身体痛不痛，而是我们要怎样做才能提供足够的材料让身体修复，并且让它能够提高效率。
如果你不想自己的胃，自己的肠道伤痕累累，那就不要动不动就用止痛药去抑制它，干扰身体的修复。
规避症状，漠视症状带来的信号，甚至抑制身体带来的信号，对于身体整体而言，并不是什么好事情。
就像掩耳盗铃的故事一样，把耳朵捂起来，只是自欺欺人而已。我希望大家换个角度来看待身体的各种症状，只有配合身体，才会得到身体的配合；
只有让身体真正舒服，身体才会让我们舒服。症状出现，是我们支持身体获得新生的最好机会。大家切记！
菠萝入选理由二：菠萝、凤梨含有非常丰富的膳食纤维。
膳食纤维不仅给肠道益生菌提供良好的食物来源，也可以起到非常好的润肠通便的作用。
大肠是我们身体中最能够藏污纳垢的地方，是许多健康问题的根源所在。
大肠的洁净程度，在某种程度影响着健康的方方面面。
例如，肠道不洁净的人皮肤上容易长斑、长痘、容易口苦口干、容易脾气暴躁、容易情绪不受控、容易有关节炎、容易疲劳、容易失眠、容易头晕、容易脂肪肝、容易胆囊息肉胆结石、容易内分泌失调、容易有高血压、高血糖、容易健忘、容易有帕金森、容易不孕不育……
【肠道洁净程度较差的人】
#便溏，排便次数增加，便不干净
#腹胀、排气增加，且气味难闻
#皮肤晦暗，肤色不均匀、脸色青黄
#长痘
#皮肤起湿疹或者起水泡#皮肤瘙痒、起红点、过敏
#牙龈肿痛#烦躁
#头痛
#睡眠不好，梦境增加#口苦
#关节疼痛、关节僵硬#肝区闷胀
#眼睛红肿、或布满血丝
#身体发热#心悸、心跳加速
#其他湿热症状……
所以，肠道的不洁净、和粘膜系统的不完善，吃起菠萝的时候，真的是一个像检测仪一样，身体会反应给你看
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