手腕的粗细程度是由遗传因素和后天生活习惯共同影响的。在遗传方面，手腕的粗细程度可能与父母的遗传有关。如果一个人的父母都是较粗的手腕，那么他/她的手腕也有可能相对较粗。相反，如果一个人的父母手腕都比较细，那么他/她的手腕也有可能相对较细。
除了遗传因素之外，手腕的粗细程度还受到后天生活习惯的影响。例如，长期使用手臂的人可能会导致手腕变粗，而长期使用手腕的人可能会导致手腕变细。此外，饮食、运动和睡眠等生活习惯也会对手腕的粗细程度产生影响。
手腕粗细的锻炼方法有：
1、举重物锻炼法：可以在一定程度上锻炼手腕的力量。当腕力增强时，可以进行肌肉训练。
2、十根手指伸直：将十根手指放在地面上，然后进行一天十次的俯卧撑，这样既能增强腕部的力量，又能增强臂部的肌肉。
3、引体向上：引体向上是最好的锻炼臂力和腕力的方法，因此，每天多做一些引体向上，同时也可以练习粗胳膊。
4、饮食调整：在饮食上进行调整，可以多吃一些富含蛋白质的食物，使身体适当的变强壮，这样也可以使手腕在外观上看来更粗壮一些。
人的手腕大小与什么因素有关？
遗传因素比较重要锻炼腕部力量
选木棍一根，粗细够你手抓住再粗些，棍长约25公分。在中间钻一眼，大小可以穿棉线绳子。绳子长约80公分。然后在绳子的下端拴砖1－3块。练习时，站立用双手平伸，左右手握住棍的两端，让绳子下垂吊住砖，左右手轮换拧棍转动，将砖拉起。然后慢慢回放将砖落地，反方向将砖吊起。在下放。每天练习两次，每次来回十个上下。切记开始练习时不要过猛，砖不要吊得太多、次数不宜过多。否则，容易伤害手腕。
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