水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。那么吃什么食物能淡化痘印呢？我们一起来了解一下。
吃什么食物能淡化痘印
1、多吃含锌多的食物
锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。
2、多吃维生素含量多的食品
维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2.B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。
3、多喝水，多吃粗纤维食物
务必保证正常的排便习惯，体内的毒素要及时排除，粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
4、蜂蜜水
早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，然后早晚吃皮肤血毒丸或者是清热暗疮片，配喝蜂蜜水效果最好。
以上就是关于吃什么食物能淡化痘印的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。
吃什么东西可以淡斑啊！我脸上有很多痘印
1、生姜+蜂蜜 材料：生姜、蜂蜜。首先取一块生姜，切成小块，放入茶壶当中煮开。然后放入红茶，倒入200毫升开水，泡10分钟左右即可。喝的时候，往杯子里加入少许蜂蜜即可饮用。这个方法有淡化黄褐斑、白嫩肌肤的功效。 2、猪肾+山药 材料：猪肾两只、山药100克、枸杞子50克、沙参50克、薏苡仁50克。首先把两只猪肾洗净，去除筋膜，切开，放入容器中倒入冷水浸泡两个小时，隔半个小时换一次水，然后用热水焯一下，去其腥味，切成丁。山药去皮、洗净、切丁，和猪肾、枸杞子、沙参、薏苡仁一起放入锅中，放入适量的水，加料酒、姜、葱、胡椒，先用大火煮沸，在用小火炖酥，然后胶乳适量的食盐，即可食用。 这个方法有化湿祛斑、补血养颜的功效。 3、紫草+白芷 材料：紫草30克、茜草10克、白芷10克、赤芍、苏木、木通、厚朴、丝瓜络、红花各15克。首先把所有的材料倒入到一个容器里面，放入2500毫升冷水，用大火煮沸20分钟即可，每天晚上或者早上可以用该配方洗脸。这个方法有着淡化黑色素、去除沉着色素的功效。吃什么能消除痘印
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小知建议您食疗去痘疤痘印，健康有效哦。
吃出好皮肤
痘疤很大程度上是因为肌肤的愈合能力差造成的。有一些食物能够加速皮肤的愈合能力，以便更好的去痘印。
1. 百合、绿豆、雪耳、莲子都具有使肤色均匀的作用。
2. 多吃含维生素C、维生素A的蔬菜水果
蔬菜类：花椰菜、白菜、绿色蔬菜等等。
水果类：奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等等。
核果类：杏仁、核桃、芝麻等等。
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