我们都知道维生素的特性，维生素是不会直接给身体提供营养，被身体吸收的，而是通过调节体内代谢过程而起作用，并且维生素是必须通过外界来获取，很多人会选择一些维生素胶囊来进行补充，那么，维生素e对身体会有哪些副作用？服用维生素E药物要谨慎。
维生素E服用注意
很多人会有一种错误的认为，觉得维生素E这种药物是没什么副作用的，其实不然。是药物，或多或少副作用总是有一点。维生素e虽具有美容(祛黄褐斑)、延缓衰老的保健功能，但是用药也要小心。维生素e对身体会有哪些副作用?药物要谨慎服用。
每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。每日服用维生素E400毫克以上，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。
综上所述，服用维生素要适量，物极必反是大自然万物的共性，所以您在服用维生素时一定要注意。
维生素E补充方法
维生素E有天然和合成之分，在生物活性上有一定的区别。维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油，每克食物中的维生素E含量分别是（单位：微克）：2642、440、936、424、546，橄榄油中含量较少，为100微克/克食物。绿叶植物、肉、奶、豆中也含有维生素E。但是需要注意的是植物油中а型维生素E(生物活性最强最强的一种维生素E)比例较少，如豆油中的а型维生素E仅占总维生素E的8%-10%，玉米油中的为18%，花生油的近40%，这样植物油中的维生素E生物活性会受到影响，因此在维生素E缺乏时，提纯的а维生素E可以是不错的补充选择，也即选择天然维生素E补充剂。
维生素E是一种脂溶性维生素，也就是意味着维生素E的消化吸收将依赖于脂肪的吸收情况，故脂肪摄入量的多少以及影响脂肪吸收的因素亦必影响维生素E的吸收，例如肝炎、胆囊炎、胆结石等疾病，消化脂肪的胆汁分泌受到影响，维生素E吸收率下降。胰腺炎患者限制高脂肪食物的摄入，维生素E的供给量也会大大减少。
人体中除正常消耗的维生素E外，还有其他因素增加维生素E的损耗，需要注意。膳食中含有大量的不饱和脂肪酸时，维生素E的需要量增加，女性避孕药及阿司匹林都增加维生素E的需要量，早产儿的贫血要注意维生素E的补充，适量的维生素C可以保护维生素E，但大量使用维生素C时，维生素E的消耗量会增大。
有的女士为了美容抗衰老，每天都额外吃合成维生素E补充剂，这是一个值得注意的问题。因为，维生素E是一种脂溶性的维生素，它与水溶性维生素不同，不能随尿液排出体外，即水溶性维生素毒性较小。过量服用维生素E容易引起体内的中毒反应，血小板聚集，血栓形成，可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。因此，出现症状的女士要尽快就医。日常维生素E的补充要特别谨慎，尽量不要选择合成维生素E，最好选用天然维生素E。
哪些食物富含维生素E？富含维生素E的食物包括：
1、小麦胚芽（最丰富的一种）
2、大豆、红花、棉籽
3、杏仁、榛子和胡桃等坚果
4、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油
5、未精制的谷类制品
6、猕猴桃等水果
7、瘦肉、乳类、蛋类
8、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药
9、莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜
10、添加营养素的面粉、全麦
11、鱼肝油也含有一定的维生素E。
维生素E对人身体有什么好处 有什么坏处
维生素e最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能提高性欲，可以使男性的精子数量生成增加，提高精子的活力，增强男性生育能力。也可以使得女性雌激素浓度升高，预防流产等。维生素e是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和脂肪酸的食物，但这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素e进入到体内，被氧化后所产生的物质能够抑制只对进行氧化后死的细胞，从而避免受到脂肪酸的侵害。维生素e具有防癌的作用，这是由于维生素e可以保护细胞膜从而避免遗传基因受到来自基因的损害，有效提高人体自身免疫系统的功能，并能够增强人体自身清除癌细胞的能力。维生素e具有美容抗衰老的作用，维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。维生素E吃多了对身体有什么危害吗?
大量补充维生素E会导致疾病。
维生素E是我们人体必需的元素，我们平时要注意它的补充。维生素E其实并不是一种单一的物质，而是一系列结构相似的酚类物质统称，其中活性最大的是α-生育酚。所以，维生素E又叫生育酚，对于孕期女性可以在一定程度上预防流产的发生。
维生素E人体自身不能合成，只能从食物中获取，含有维生素E的食物很多，几乎所有的植物种子都富含维生素E。特别是含油脂丰富的种子，比如各种坚果以及花生、芝麻等油籽。大豆、淀粉类豆子和谷胚也都含有维生素E。
扩展资料：维生素E对女性的好处：
1、消除自由基
在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。
2、祛斑美白养颜效果
当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
3、改善女性生育能力
维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
4、改善血液循环
预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
人民网-致人早死的八件事过量补充维生素E要不得
人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处
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