第一、 晚睡强迫症又称晚睡综合征，即当你已经习惯晚睡之后，以后即使你有机会早睡，你也不会早睡，而是通过各种方式磨蹭到那个时间点才会睡觉。
第二、 很多人都曾经有过晚睡综合征，现代人的晚睡综合征尤为严重。虽然十分疲惫，但就是不想睡，而是通过熬夜追剧、打游戏、看电影等方式来强迫自己不睡觉，直到凌晨才上床。
第三、 导致晚睡强迫症的原因主要有亮点，一是给予自己心里的安慰，很多人认为夜晚可以弥补白天的缺失，晚点睡可以给自己一些心里安慰；二是为了缓解白天的压力，白天工作那么忙，根本没有时间放松，只好趁晚上这段时间来放松。
第四、 很多人都知道自己有这个习惯，但是不知道如何戒掉这个习惯。我们要从根源来治，从今天开始每天早睡，拒绝手机、电脑等电子设备，时刻提醒自己要早睡，第二天早上也不要赖床，慢慢的把习惯改回来。
如何改掉晚睡强迫症?
晚睡综合症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑，但其行为能力并未下降，自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱焦虑或是神经上的兴奋状态，最终导致无法入睡。
现象编辑
无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床——这就是所谓的“晚睡强迫症”。这个名词在网络上一经发布，无数网友纷纷表示“于我心有戚戚焉”。莫名其妙的“病症”花样翻新地冒出来，各种焦虑各种无聊各种疯狂，知错不改的患者着实不少。
导致原因编辑
一是因为工作。
晚睡心理明显带有赎罪的色彩，他们认为晚上是白天的弥补。这些人往往白天对自己的自我评价不高，觉得这一天没做什么自己真正喜欢的事情，到了晚上，忽然觉得这一天需要补偿。他们会想，“我已经挤压了睡眠时间来完成工作，我确实已经尽力了。所以，你没有任何理由和借口来斥责我了。”
二是对白天生活的抗议。
白天劳累了一天，压力很大，到晚上需要一种亢奋，先去除心理上的疲惫，然后才能睡觉。这类人会沉溺在网络，观看网络视频、泡论坛、聊天，有的人会流连夜店，在快节奏的强劲音乐中疏散压力。网上专门有一个晚睡小组，组员有一句名言：晚睡是对白天生活的无声抗议。这句话似乎就能概括此种晚睡者的深层心理。
此外可能是因为遗传，或者其他因素的影响，天生就带有一些神经质的气质，这类人通常都有一点睡眠障碍，所以也会加入此族群。
应对方法编辑
1、抛开强迫症，跟自己对话
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟。”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。
2、主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，这个时候不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶。
3、贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
专家建议编辑
1、放松
这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2、发送指令
和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
晚睡强迫症怎么办？
不管强迫症如何千变万化，顺其自然把心放平是治疗强迫症的核心与关键.心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。
当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失.为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。
还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些.你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。
我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴
你为什么选择晚睡？
依照此前《中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人都有熬夜的习惯，“大学生”在熬夜人口中占的比例最高！研究表明，每天睡7-8个小时的人寿命最长，而每天睡不足4个小时的，80%都是短寿者。
明明意识到夜深该睡觉了，但就是不想睡；困得睁不开眼了，还要刷社交软件；一到周末就变本加厉的熬夜......这在心理学上也是属于“拖延症”的一种，它有一个时髦的名字叫做“晚睡强迫症”。
明明意识到了该睡觉了可还是不想睡，即使困得睁不开眼睛了还是要刷微博之类的，属于拖延症的一种。
原因是工作压力大，节奏快，一到晚上就想找回白天的时间。这一现象在学生和白领中最为常见。
“晚睡”与“晚睡强迫症的区别
1. 晚睡强迫症的患者的晚睡具有长期性。
2. 晚睡强迫症患者知道“我这么做不对，可还是要这么做”。
——如果你并未形成晚睡强迫症，那就不用太紧张。
如果依据以上两条判断标准，你还是觉得自己有“晚睡强迫症”，那么，从今晚起，你真的要早睡了!
如何治疗晚睡强迫症
到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。喝一杯热牛奶
2、主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。” 你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！
3、贬低、轻视，最终告别强迫症
当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。
自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
1、放松
这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。
2、发送指令
和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
特别提醒：
很多人只是晚睡
1、晚睡≠晚睡强迫症
心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。
2、避免不良心理暗示
不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。
提高工作效率
3、不要享受拖拉的成就感
有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。
4、学会多种解压方式
严格遵守上述的方法即可有效的治疗晚睡强迫症，希望大家能够注意到自己的不足，及时的改善，最后祝您身体健康。
为什么你会晚睡？原来是患了“晚睡强迫症”
不知道大家有没有遇到这种情况，当你忙碌了一天下班回到家的时候，虽然感到非常困倦，恨不得马上去睡觉。可每次一到家，却总是先开电脑，或看电影或玩游戏，即使困得眼皮打架，也是不到到凌展一两点钟不上床。第二天工作时又无精打采，要靠咖啡来提神。如果你遇到过这种情况或者一直都是这种状态，那就说明你患上了“晚睡强迫症”。“晚睡强迫症”多见于白领上班一族。其特点是，即使无所事事也不愿提前睡觉，总会不自觉地拖到夜深人静的某个时候才能睡着。“晚睡强迫症”不是疾病，却可能影响正常的工作、学习，从心理学角度讲，这是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。
那么如何克服晚睡强迫症呢？要从两个方面做起，即戒掉坏习惯和培养好习惯。首先讲为什么要戒掉坏习惯，我们晚睡的直接原因是养成了睡前打游戏，刷视频，看电影等坏习惯。如果我们能戒掉这些坏习惯，那就没有什么理由再阻止我们早睡了。
那具体要怎样做呢？我在这里给大家推荐一个比较自然的打钩自控法。首先准备一张月历，放在电脑或者床前最明显的位置。如果这天忍不住想打游戏，那就打，但是玩完后要在当天的格子里打个叉。如果这天觉得自己能忍住不玩游戏了，就去干别的想干的事情，并且可以在日历上给自己打一个大大的钩。然后每周把月历拿出来看一次。
可能大家觉得这也太简单了，但是当你去实践以后你就会发现有奇效。拿我自己来说，第一周我得了六个叉，只有第一天忍住没玩，虽然很沮丧，但我还是安慰自己其实是有一个红红的钩的，只要再进步一点点就行了。第二周我得了两个钩。到了第二个月，我一下做到了一天都没玩游戏，我现在晚上经常看看书，写写文章，要不就刷刷微博，感觉轻松了很多，好像戒掉游戏也不是那么难。
每个人都有内在的成长力量，当一个人打算做出改变时，只需要通过一些简单的方法引导出这股力量。给自己打钩打叉就是最简单的一种方法。
如果你决心克服晚睡强迫症，不妨试一试这个方法。
最后，篇幅有限，我们再写一章单独介绍如何培养好习惯。
希望看到这篇文章的简友们能给我点个赞支持一下，你们的支持是我写作的最大动力，在下拜谢！
更多“什么是晚睡强迫症晚睡强迫症的定义是什么”的相关经验资讯请关注排行榜大全，我们将持续为您更新热门推荐！
相关推荐：
