一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。
对男人来说，吃喝适量(指营养素的摄入)不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。
为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。
补充铁(可多吃肝、蛋和坚果)增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求( 可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋)， 将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D(富含于牛奶和鱼肉中) 将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸( 富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感。
相关推荐：
宝宝成长必需营养
均衡的营养是0-3岁婴幼儿大脑发育的物质基础，营养不足可以引起脑重量不足、脑皮质变薄、脑细胞减少、神经纤维密度及神经元联系降低，从而导致...
【健康】 日期：2023-06-11
注意：中老年人膝盖疼别老揉
很多老人都有膝盖疼的毛病，因此各种膝关节保养方法也在老人中广为流传。 但有些方法因为没有正确指导，反而起到相反作用，膝盖一疼就去揉便是其...
【健康】 日期：2023-06-11
苏州六悦博物馆购票指南
苏州六悦博物馆购票指南（价格+须知+优惠政策）门票价格：20元-100元购票入口：#六悦文化园sixarts优惠政策一张六悦博物馆门票，可用于参观博物馆1-5...
【景点】 日期：2023-06-11
qq的屏蔽此人有什么用
品牌型号：华为mate40 系统：HarmonyOS 3 软件版本:QQ8.9.25qq里的屏蔽此人可以拒绝接受这个人的所有信息。QQ屏蔽一个好友之后，该好友还是能够给...
【百科】 日期：2023-06-11
铁观音茶梗的好处
铁观音茶梗具有灭菌、抗辐射、消暑解热、安神、明目、消烦、生津止渴等功效。因含有相当数量的香气物质，有祛痰定惊、开窍醒脑、扩张周围血管...
【百科】 日期：2023-06-11
“啤酒肚”是营养不良
一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的...
【健康】 日期：2023-06-11
无线信道设置多少不会干扰
转自头条号ZBT科研站为了让家里各处信号都满格，太多的人进行了思考和折腾。通过多方实验证明，改变信道是改善家庭中wifi信号差问题的办法之一...
【八卦】 日期：2023-06-11
车内空调没开但有暖风
这是因为打开了外循环模式，然后发动机舱内的热空气从空调的进风口进入了车内。这种情况在高速行驶时会更加明显，如果此时打开了外循环，此时空...
【汽车】 日期：2023-06-11
