危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
危险方式3：缺乏主动体检。932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
危险方式5：与家人缺少交流。有超过41％的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32％的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。
危险方式7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7％的人经常失眠。
危险方式9：面对电脑过久。31％的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10：三餐饮食无规律。有超过1／3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
作为白领男生养生有什么妙招？
人到中年不得以保温杯里泡枸杞，年轻的时候总是觉得自己很年轻，不需要什么保养，但是工作一段时间之后就发现身体真的跟不上了，即使说每天做的工作并不是什么高强度的体力工作，但是感觉自己的颈椎，肩膀甚至说大脑都承受了过多的压力。
工作隔一段时间要进行适当的身体活动，这一点非常重要，因为它可以起到很多疾病的缓解作用，无论是腰间盘突出肩周炎颈椎病还是说视力的模糊疲劳，通过1~2个小时间隔，然后活动2~3分钟，这样一个方式都能够得到有效的缓解，因为我们的身体它是有正常的血液循环和营养供应的，但是我们长期保持一个姿势，血液的流通就受到了影响，流通不畅养分自然到达不了相应的器官，身体就更容易出现一些疾病。
劳逸结合。工作中大部分人都清楚，但是做不到，因为工作来的时候真的非常非常忙，但是闲下来的时候又什么事情都没有，所以说要基本的去调整自己的生活作息，晚上保证7小时左右的充足睡眠，12点之前尽量入睡，然后在白天的时候提高工作效率，如果事情没有完成，可以早上稍微早起一点，这样去解决前一天遗留下来的工作，每天适当锻炼也是非常有必要的活动，因为锻炼身体可以提升我们身体的免疫力，加快身体的血液循环，让我们有更充沛的精力去应付高强度的工作。
养生这件事情真的是什么时候开始都不早，即使现在刚刚大学毕业，20岁多一点也仍然需要进行相关的身体保养，因为养生活动应该贯彻人的一生，养生说白了就是注意一些生活中好的习惯，养成的这些习惯，就让我们的身体得到了更有效的运转，减小了身体的压力，自然身体状态就更健康了。
现代人哪些生活方式会致病
生活方式病是发达国家在对一些慢性非传染性疾病进行了大量的流行病调查研究后得出的结论。这些慢性非传染性疾病的主要病因就是人们的不良生活方式。包括疾病有：肥胖、高血压、冠心病、等心血管疾病，脑中风等脑血管疾病，糖尿病和以部分恶性肿瘤。这些疾病都是现代医学还难以治愈，并严重的危害人们的生命和健康。 “生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。 在过去的一个世纪里，不良生活方式导致的慢性非传染性疾病取代传染疾病，成为“头号杀手”。现代人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。 不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有‘年轻化’的趋势。专家已经向北京人发出了警告：1/3北京人都患有生活方式疾病，它正在以快速蔓延的方式侵袭着每一个人…… 职业病也属于生活方式病的范围。现代白领阶层普遍患有颈椎病，肩周炎，痔疮等疾病，这与长时间伏案工作，缺乏必要的身体活动有关。 中国疾病预防控制中心健康教育所所长侯培森说：“其实，对于生活方式病，真正的危害不是来自疾病本身，而是来自日常生活中对危害健康的因素认识不足，不懂得生活方式与疾病的关系，脑子里还没有“健康生活方式”的概念。这才是今后生活方式病对人类真正的威胁所在。” [编辑本段]具体定义 指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。 [编辑本段]与生活方式病有关的数据 1.良好的生活方式使得40岁左右人的健康程度和20岁左右生活方式不良的年轻人的健康状况几乎一样。 2.据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%需要靠自己努力，去“建设”良好健康的生活方式。 3.目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%。 4.不良的生活方式不仅使患糖尿病、消化性溃疡、心脑血管疾病和癌症的危险性大大增加，而且45岁以后的死亡率比生活方式健康的人群高出数倍。 5.据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头号杀手。 [编辑本段]北京、上海、广州三地的特色生活方式病 在北京，每20分钟就有1人死于心脑血管病，有1/3的成年人患上了“生活方式病”。在北京，血脂异常者占15.1%，高血压者占11.7%，肥胖者占10.7%，糖尿病者占4.4%，冠心病患者占3.8%，脑溢血中患者占0.8%，肿瘤患者占0.7%，慢性阻塞性肺气肿患者占04%。 在上海，85%左右的白领族有不同程度的生活方式病。75%左右的上海办公族在下班后用通宵热舞、无节制的泡吧喝酒等方式“放松”自己，85%左右的白领族有头痛、疲劳、血压不稳定等生活方式病。 在广州，可致人死亡的“生活方式病”正威胁广州人。据统计，广州市民中的“生活方式病”也日益增多。有60%-80%的成年人的体育活动量不足以增加健康。 [编辑本段]主要病因 这一群组疾病发病的是与生活方式密切相关的饮食，运动，吸烟，饮酒，修养等。这些生活方式根据每个人的内在特点不断进行良好的改善是非常重要的。这样可以通过良好方式的改善，达到预防发生这一群组疾病的效果，世界上有的国家将这组生活方式病亦称为文明病和富裕病。从病名上反映了我们的现代生活是处在一个饱食年代。因为生活方式可以引起一组疾病的发生，所以生活方式被分为健康生活方式和不健康生活方式。 [编辑本段]健康生活方式 1972年有人提出了以下7项健康方式，通过几十年的验证这样做可以减少生活方式病的发生率并且可以延长寿命。 ① 保证睡眠时间 ② 不吸烟 ③ 维持正常体重 ④ 避免过度饮酒 ⑤ 定期做一次剧烈运动 ⑥ 每天吃早餐 ⑦ 不吃间食（就是两顿饭之间不加餐） [编辑本段]不健康生活方式 ① 不合理膳食 ② 吸烟 ③ 缺乏运动和体力活动 ④ 心理压力和紧张情绪 [编辑本段]不健康的生活方式会导致什么恶劣后果？ 1.每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年。 2.生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上。 3.对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍。 4.每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。 5.不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。 6.每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。 7.心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍。 8.每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上(每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病)。 但是生活方式病除了主要原因生活方式外，还有外部原因和遗传原因，外部原因中有病原体及有害物质的侵入和事故等，其中大部分是我们每个人无法控制的，另一个原因就是遗传和年龄的增长了，这是目前根本无法控制的。外部原因和遗传原因每个人和每个人之间有很大的差异。 [编辑本段]生活方式病的预防 我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。专家说“一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，这就是告诉我们，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。 再说简单点，生活方式病是怎样形成的，就是自己的不良生活方式积累形成的。如果你年轻时不注意培养健康的生活方式，就会陷入“前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命”的境况。 谁是生活方式病的最好医生？只有自己才是自己最好的医生。生活中，金钱是买不来健康的，追求健康没有快车和捷径。时下，服用“生活方式药”可谓方兴未艾，成为时尚。“生活方式药”是今年医学专家使用的一种新概念，指那些主要不是用来治疗疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有关症状和疾病的“药物”。这类药物不同于保健食品，也不是人们常说的天然补品，它是药品类的一小部分，如各种维生素、微量元素制剂、某些有特殊防病功能以及能纠正人体某些不适的其他类药品。服用这些药品，当然不可能带来致命的威胁，也不会产生明显的副作用，却能消除不良生活方式带来的负效应，预防和治疗某种文明病，从而提高身体素质，促进健康。 广义的说，任何可以改善生活方式的原则和方法都是“生活方式药”，是否使用这种药物，你自己才是你自己的主人。 预防生活方式病的根本措施是养成良好的生活方式和改变不良习惯。 1.学习和掌握健康知识 2.重在实践，从一点一滴做起，把科学理论变成自觉的行动。 3.持之以恒，必见成效。现代文明病
1.心脑血管疾病：我国每年发病达200万人次，死于脑猝中者达150万左右。冠心病死亡率近8年在城市中增加了53.4%。以上两种病的经济损失达人民币1000亿元，称为头号杀手。其病因均与高血压、高血脂、高胆固醇血症、糖尿病、肥胖、吸烟、长期缺钙、运动少有关。北京市调查高血压病达9700万人。小学生有肥胖症(深圳市中学生1／3肥胖)、高血压、中学生有脂肪肝。
2.癌症：波及各阶层、恐怖全世界，发病呈上升势头、趋年轻化，发病率和死亡率很高，给社会、家庭、个人造成巨大损失，属于第二号杀手。
3.糖尿病：因紧张、劳累、精神刺激、病毒感染、肥胖、外伤、手术、分娩，其他重大疾病，以及升高血糖的药物，致使胰岛素缺乏或拮抗胰岛素的激素增加，或胰岛素在靶细胞内不能发挥正常生理作用而引起的葡萄糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱的一种综合症，其主要表现是典型的“三多—少”症状。
20世纪70年代患病率小于1％，1996年3.2％，目前已达4000万，每年增加120万，每天增加3000人，据wHO预测，到2010年我国糖尿病患者将达到1.2亿。发病率呈年轻化：祖父母60-70岁患病，父母40-50岁患病，子女20-30岁患病。因此，防治糖尿病已迫在眉睫。
4.传染性疾病：
（1)非典型肺炎：简称SARS病，呼吸道传染病，由新型的冠状病毒引起。已在全世界17个国家和地区被发现和报告，引起国家和WHO高度关注。
临床症状：有接触史、起病急、发热为首发症状(个别初期无发热，多为38°C以上)，畏寒、伴头痛、全身酸痛、乏力，多于咳、少痰，偶有血丝，重者呼吸加速，气促，甚至有呼吸窘迫综合症。
检查所见：肺部体征不明显，部分有干、湿罗音，或肺实变体征：实验室检查白血球不高，或降低，肺部X线或CT检查有片状、斑片状浸润性阴影或网状改变，少数人呈大片阴影；阴影吸收、消散较慢。抗菌药物治疗对本病无明显效果。
防治：以预防为主，增强免疫力、注射预防疫苗、治疗多为对症处理、抗病毒治疗。
②病毒性肝炎：分类：甲、乙、丙、丁、戍等型肝炎；
全球6.9亿患肝炎；
B型肝炎的；卜均发病率10％；
我国每年死于肝癌的30万人中，15万人由肝炎所致；
国外已将肝炎纳入性病范畴，血液和接触为主要传染渠道；
治疗：抗病毒、护肝、增强免疫力为主；
③艾滋病：2000年全球已达4000万人次，亚洲占2500万。血液传播、性传播和母婴传播是艾滋病的主要传播途径。
现代医学研究证明：
高血脂、高血粘度、高血糖是导致冠心病、脑血栓、糖尿病等病的祸根。
由于血脂增高、血粘度增高，易形成动脉粥样硬化斑块，血管老化严重，供血不足，导致维持生命的两大器官——心脏和大脑等器官面临威胁(心脑血管疾病发生)。
目前，我国人均寿命只有71岁，平均健康寿命只有30多岁，是谁夺走了我们近一半的生命，使我们少活了50年？是危害人体健康的四大杀手：高血压、冠心病、肿瘤、糖尿病。
在我国，心脑血管病的问题更为突出，发病率和死亡率均居世界前列，平均每小时死亡300人，严重危害人民健康。
心脑血管病的特点：隐匿性大，潜伏期长，易被忽视而错过最佳诊治时期，血管被堵25％时无症状，堵塞超过90％才会出现中风现象。
心、脑血管病已成为我国居民的第—大死因，分别占总死亡人数的35％和32％。据卫生部2000年统汁资料表明，仅公费医疗住院费一项，急性心梗和脑血栓患者人均耗资分别为10489元／年和6566元／年。
不健康的生活方式有哪些
好的生活习惯能够给人的身体带来健康，不过有很多人在日常生活中的一些生活习惯危害健康还会让人折寿。那么大家知道不健康的生活方式有哪些呢?下面一起来看看!
养生警惕
1、不健康的饮食
多年来，关于饮食对寿命的影响有很多争论。但大多数专家一致认为含糖和碳水化合物低的食物是对身体最有益的。
研究证明传统的“地中海式饮食”可以延长寿命。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。
2、大量喝酒
饮酒过量带来的危害太多了，它极易引发癌症、心脏病、肝硬化、痴呆和高血压。饮酒要适量。
红酒有益于延长寿命。美国一家诊所规定适度的饮酒量为：男人一天最多2杯，女人一天一杯。
3、不运动
美国退休者协会(AARP)称人们想要保持健康每周至少进行2次肌肉强度训练，加上两个半小时的步行或者75分钟慢跑。运动能增强记忆力，如果你一年里能坚持每周步行3次，大脑中掌控记忆的海马尺寸会增大。
4、不懂减压
我们习惯称呼在婴儿潮时期出生的一代为“夹心层”，因为他们现在面临上有老下有小的家庭负担，还要受经济不景气的影响以及高出生率带来的人口压力。这些负担，你只有放下，才能不让他们影响你的.健康和心情。
5、体重过量
美国生育高峰期出生的人中，有超过1/3的人到2030年体重会过重，而且我们现在已经处于肥胖病最高最快上升期。
随着我们变老，新陈代谢降低，热量消耗减少，如果我们不改变饮食习惯和运动模式，体重过量将不可避免，肥胖会导致高血压、心脏病和其他致命疾病。减掉体重10%对身体是大有益处的。
6、有啤酒肚
啤酒肚是因为内脏脂肪过量导致腹部突出，我们称之为“啤酒肚”。科学家发现肥胖的评价标准是体脂而不是体重。
7. 失眠
失眠本身来说并不会危及生命，但是如果你在缺觉的状态下驾驶轿车，你将会很危险。失眠导致反应变慢、注意力下降。
据美国高速路交通安全管理部门的保守估计，美国每年有超过十万分之一的人因开车时睡觉引发车祸。
司机疲劳驾驶导致的车祸每年达到1550例、 71000位受伤者和125亿元财产损失。
八大不健康的生活方式能让人减寿
1.不吃早饭
一日之计在于晨，早餐吃的营养，才能保证一天的好精神。如果长期不吃早餐，会导致免疫力下降，容易容易损害肠胃健康，诱发多种疾病。
所以早饭不但一定要吃，还要吃的好。一般来说，起床后20-30分钟吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。健康的早餐应包括主食、奶、蛋、蔬菜、水果等，最好品种多一些，才能保证营养丰富。
2.熬夜吃夜宵
夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤，如果再吃一些热量、盐量、脂肪含量偏高的夜宵对身体更为不利。
3.注重食物的精致和“美色”
有些人吃东西比较讲究，喜欢吃“美丽”的食物，但是，一些食物的鲜艳色彩往往是添加了添加剂的结果，而这些添加剂吃多了显然对身体健康不利。
饮食过于精致也不利于健康，精制的食物很多维生素被浪费，为了营养全面，饮食中还是要适当添加一些五谷杂粮。
4.饭后不漱口
为了保证口腔健康，除了早晚刷牙外，还应间隔2小时漱一次口，特别是吃饭后一定要漱口。
饭后漱口可以有效预防牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病。特别在秋季，气候干燥，各种病原体游离在空气中，人们很容易吸入口腔，经常漱口，可清洁口腔卫生，达到防病的目的。
5.感到口渴才喝水
有些人不爱喝水，非得等到口干舌燥了才喝水。其实，当人感到口渴想要喝水的时候，体内失水已经达到2%了，这时身体的有些功能开始处于下降状态。
多喝水有利于健康。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。
睡觉前也可以喝1杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。还可以在半夜起夜时再喝1杯水，可降低心脑血管意外的发生。
6.睡得太多
尽管睡眠太少，人容易疲惫，身体抵抗力下降。但是睡眠并非越多越好。
若连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。
实际上每天7小时睡眠时间足以让人精力充沛，睡眠时间过长，新陈代谢也因此变慢，免疫力容易下降。
7.不喜欢步行
步行是一种最简便、最经济的健身方法。现代人步行的越来越少，随之而来的是体重、血压等指标的增加。
步行时要保持正确的走路姿势，这样有助于降低走路时的不适感。
同时有助于燃烧更多的脂肪和热量：行走时脊椎伸直，能为肺的充分扩展提供空间;保持头部与双眼平直，双肩放松，避免双肩向前拉，双臂自然摆动。
8.不爱洗手
从很小的时候，我们就知道“讲究卫生不生病”。病从口入，而入口的东西都是手送进去的，若手不干净，还怎么预防病从口入呢。
勤洗手可以降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险。洗手过程中要保证不再接触被污染的东西，洗后不要直接关闭水龙头，应冲洗水龙头并用擦手纸巾包裹关闭，以免二次污染。
白领人群中潜伏着哪些健康问题？怎么可以避免或者缓解?
新兴的中国白领阶层在高强度的工作压力下努力奋斗，但是多坐少动，精神压力大，作息不规律，导致了所谓“白领综合症”的亚健康状态越来越普遍，有数据表明中国部分城市的白领体检指标异常率竟达到94%。上海白领是中国白领的代表，由上海外服撰写的《2015上海白领健康指数白皮书》及以往历年的中国白领健康调查报告显示中国白领亚健康状态的三个特点是：腰颈椎病、性福下降、体重超重/三高。
中国白领的健康状况不容乐观2015年上海白领健康白皮书提取了上海外服健康管理中心2010~2014年五年的健康体检数据进行分析，总样本达 380883份。结果显示：
1. 上海白领整体健康状况不容乐观。关键数据：上海白领体检指标异常率达94.6% 。
2. 工作和生活高压下，主要由饮食和生活方式引起的脂肪肝、体重超重、高血脂检出率高。关键数据：2014年，白领体检指标异常最多的是脂肪肝/脂肪肝浸润（29.5%）、体重超重（25.8%）和高甘油三酯血症（21%）。
3. 男性白领，工作再忙应酬再多也要控制体重、加强运动。关键数据：45.4%的受检男性白领有脂肪肝或脂肪肝浸润，40.2%体重超重，高甘油三酯血症的比例达30%。
4. 女性白领，请减轻压力、放松心情，多关爱乳腺健康。关键数据：81.9%女性白领检查出乳腺小叶增生。
有专项调查表明：我国知识分子平均寿命为58岁，低于全国平均寿命10岁左右；而中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。
中国白领优心升职，苦恼“性福”据智联招聘发布的2014年中国白领满意度指数调查报告显示中国白领的工作满意度较低，以5分为满分，仅达到2.41。最不满意的是“未能升职”，职位晋升满意度指数仅为1.91，成为工作五大方面中最不满意的一项。
调查显示，2014年中国白领生活满意度指数为2.22，生活满意度不高，甚至低于工作满意度。其中中国白领最不满意的一项为性生活，满意度仅为1.64，远低于生活满意度指数其他项的得分水平。调查发现，白领的“性福”指数偏低，过半数白领每月性生活低于1次，仅有约1/4的白领每周至少1次性生活。
白领除了对性生活不满意之外，男性精子数量下降，前列隙炎，勃起功能障碍的发生率逐年提高；女性发生乳腺小叶增生、外痔、白带异常的机率也持续提高。专家称，白领人群的“性福”障碍与其饮食、作息习惯、心理情绪等均有密切关系。比如，摄入高油高脂食物较多、久坐不动缺乏锻炼、经常加班生活不规律、精神压力大难以排解等。考虑到白领久坐的习惯，不合适的座椅也是导致不“性福”的主要原因之一。
在使用普通办公椅时，由于我们的工作习惯，身体会经常前倾，导致腰、臀部血管、神经受压，时间久了将会引发腰椎疾病；对于久坐的男性，会对生殖系统产生压迫，增加生殖疾病的患病率。如果办公椅的座垫材质为非透气的网布材质，那么无论对于男女白领来讲，私处的温度都会升高，男性白领的精子活力会下降；女性白领的私处处于温湿环境，易出现妇科炎症。避免不“性福”需要减少坐的时间，每隔一段时间要站起来走动，让私处受压迫的状态得到缓解；或尽量采取站式办公；另外换用更适合电脑办公的两瓣式马鞍椅，能够减少久坐对生殖系统的损害。
国际流行的新式两瓣式马鞍椅由达宝利人体工学家具首次引入国内，此种座椅中间采取镂空设计，可以使男性女性的生殖系统自由呼吸，不受压迫，降低生殖疾病的患病率；而且马鞍椅的设计是模仿骑马的动作，保持利于身体活动的理想“135度坐姿”（即躯干和下肢呈135度），使上身躯干能够自然的挺直，有助于缓解腰椎变形劳损等疾病。
80%的IT白领患有颈肩腕综合症产业信息网发布的《2015-2020年中国大健康行业市场深度调研与发展策略研究报告》显示我国城市白领与外企员工很大比例处于亚健康状态，即通常所谓的“白领综合症”。与高收入阶层不同，职业白领健康状况更多表现于颈肩腕综合征、慢性疲劳综合症等与工作相关的疾病。世界卫生组织公布的世界范围10大职业病中，肌肉筋骨系统障碍、神经系统障碍和心理障碍就分列第三、第七和第十位。在我国城市白领阶层，越来越多的职员抱怨他们颈部和腰部部分不适，感觉肩背腕疼痛、抽筋、肌肉拉紧或无力，有的还有焦虑、失眠、紧张、免疫力降低等症状，严重的甚至不得不就诊。
由 “中关村人力资源经理协会”实施的《中关村人力资源健康调查报告》显示，80%以上的中关村创业者、企业家患有颈椎病，这种常见于50岁以上人群的疾患，却惊人地出现在了平均年龄只有41岁的中关村IT从业者身上，这与工作特点和方式有直接关系，电脑无疑是罪魁祸首。
专家建议腰颈椎病要提早预防，对于白领来讲，更换一把可以自由调节的舒适的人体工学椅，增加一个可以自由移动屏幕位置的显示器支架，可以有效防治和缓解腰颈椎病。
每个人的体型均有不同，人体工学电脑椅最大的特点是可以根据人体的体型进行多项调节，让使用者坐得舒适和健康。以国际高端人体工学电脑椅销售领先的达宝利人体工学电脑椅为例，一把座椅就具有17项调节功能，从头枕高度调节、头枕角度调节、腰枕高度调节、腰枕弹性调节、椅背高度调节、坐垫高度调节、坐垫角度调节、坐垫深度调节、背倾仰弹力调节、背倾仰角度调节、扶手高度调节、扶手宽度调节、扶手倾角调节、扶手前后调节、360度旋转、万向滚轮、躺舒宝、笔电支架等方面全方位满足使用者的办公需求。
其中的坐深和腰枕的精确调节，可以使腰枕准确顶在使用者的腰椎的4-5节，确保腰椎保持正常的S型曲线。透气的网布座垫设计保护使用者的生殖系统不再受高温的煎熬。
预防颈椎病的最佳办法之一是配备一个显示器支架。显示器附带的底座是引起颈椎病的重要原因。虽然底座可以调节显示器的倾仰角度使屏幕直对眼睛，显示出清晰的画面，但是它不能自由的调节高度。如果要调节显示器的高度只能通过调高桌面或者在显示器底座下面垫东西增高。而一成不变的显示器高度自然造成了脖颈长时间保持固定的角度不变，造成了颈椎的习惯性僵化，进而造成难以根治的颈椎病变。
根据现实情况，自由的调节显示器的高度、角度和距离，才有助于颈椎的健康，所以一款可以使显示器伸缩、升降、旋转和倾斜的显示器支架是白领的必备办公装备。显示器支架在国外已经成为电脑使用者的通用配置，在显示器支架领域，与达宝利合作的美国爱格升Ergotron一直是显示器支架行业的开拓者和领导者。
显示器的高度为多高时合适呢？颈椎保持正直的姿势的高度是最佳的。如果您已经患有颈椎病，那么不妨偶尔把显示器调高一点，让自己微微仰视才能够看到屏幕，可以起到一定牵引颈椎的作用。
40%以上的男性白领超重和三高上海外服推出的2015上海白领健康白皮书显示45.4%的受检男性白领有脂肪肝或脂肪肝浸润，40.2%体重超重，高甘油三酯血症的比例达30%。而在2009年，体重超标人数仅占男性白领群体的11.6%，在6年中上升幅度近3倍。
超重和三高与男性白领的饮食习惯、运动习惯、生活习惯息息相关，其中长时间采取坐姿在电脑前工作和娱乐是主要原因之一。
久坐不动，摄入能量多，耗费能量少，营养物质大部分沉积在腹部，造成了所谓的“大肚腩”，体重超标现象的发生自然不言而喻。在国外站式办公正受到越来越多的白领的欢迎，一张可升降的办公桌成为许多公司和家庭的必备办公家具。
达宝利爱格升人体工学升降式电脑桌正是全球流行的经典桌型。
白领亚健康、白领综合症、白领职业病不容小觑，年轻时一点点的不在意会给身体健康埋下隐患，中老年时隐疾的集中爆发会另白领追悔莫及，“年轻时用健康换金钱，年老时用金钱换健康”的观念是极不明智的。中国白领在年轻时注意养成良好的工作和生活习惯，使用有科技含量的人体工学家具改善办公条件，完全可以保证身体健康，健康和金钱二者兼得才是明智之举。
简单几件事 白领男性保健康
在很多白领中流传着一个顺口溜：做白领难、做男白领更难、做健康的男白领是难上加难。这看似玩笑的一句话，却实实在在的揭示了在当今社会里白领男性的健康形势日益下滑这一严酷现状。不得不承认，繁忙的工作交际、丰盛却不平衡的饮食、日益减少的休息运动等不健康的生活方式导致男白领们的健康一再透支，长此以往，各种各样的疾病也悄然袭来。其实，大家不妨每天花上很少时间，做做如下几件事情，自己的健康保障一定会得到极大提升。
保持你的身材
在人们的认知里，保持身材似乎是女性专利。其实不然，男人保持好自己的身材也同等重要。因为，匀称的身材代表的不仅仅是美观，更是身体健康的具体表现。然而很多男白领由于平日里摄入的油腻饮食过多，早早的就挺起了啤酒肚，体检报告单上脂肪肝、高血脂等指标更是红灯频闪。所以，改变膳食结构，多吃高纤低脂食物成为当今白领男士的当务之急。
当然，男人的口味一般都比较重，所以男白领们不妨逐步适应吃些清淡的食物，或是在吃完油腻饮食后喝些可以解油腻的饮品，比如酸梅汤就是个不错的选择。因为酸梅汤是以乌梅、山楂等原料熬制而成的，除了具有降血脂解油腻的功效外，酸梅汤中的陈皮也可以阻止人体内多余的糖分转化为脂肪。对于保持健康的身材十分有帮助。而九龙斋等老字号也都已生产瓶装酸梅汤，即保持了原有的绿色纯天然的品质、又方便易携，对于既想保持身材又怕麻烦的白领男士来说，可谓是个福音了。
坚持你的运动
?生命在于运动?这个道理每个人都知道，但是，很多男白领都认为自己不得不把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，没有更多的机会或时间进行运动。其实，运动虽然需要时间，但只要有心，也可以将其化整为零。
比如：提前两站地下车，快步走上十分钟到公司;走进写字楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;午休时毫不犹豫的去散步而不是缩在座位上无所事事，因为散步可是令头脑清醒的最佳方式。看，运动并不仅限于在健身房挥洒汗水，锻炼的机会到处都有，不是吗？
清洁你的办公桌
保持办公桌整洁是职场上的重要礼仪，即使是男性白领也不会忘记这一点。然而，就在看似干净的办公桌上，其实仍然存在着大量的细菌，尤其是办公桌上的键盘、鼠标、电话等更是藏污纳垢的最佳场所，细菌数每平方厘米可以多达4万个。这就正是流感这些可存活数天的病毒能在办公室内肆意传播的原因所在了。
因此，白领男士们在工作之余切记要每天用干净的湿布清洁自己的办公桌、按时请专业人员清洗地毯、电话键盘等公用设施也要定期用消毒棉进行消毒。这样，就可以尽量避免被?无处不在?的细菌所困扰，保护好自己的健康了。
怎么样，这几件事是不是很容易就能做到呢？可别小看这些简简单单的小事，只要白领男士们能够持之以恒，相信成为一名健康的男白领就不会再是难上加难了。
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