“龋病是危害人们牙齿健康的最常见的疾病，该病发展到一定程度时，牙齿就会腐烂，形成龋洞，除了人为修复以外，几乎没有复原的可能。”郑州大学四附院(河南省口腔医院)口腔预防保健科主任秦红霞说，如果龋病得不到及时有效的治疗，还可能引发牙髓病和根尖周病，导致患者牙痛难忍，甚至不得不拔牙。
每天三次有效刷牙，防止龋病缠身
那么，如何预防龋病呢?“刷牙是行之有效的保持口腔清洁的方法，可以预防龋病。”秦红霞说。
首先，根据自己的牙齿排列情况，选择大小、形状、刷毛软硬度适当的牙刷。一般来说，刷毛中等硬度、刷头较小的牙刷比较好，牙刷刷毛可以接触到每个牙齿的每一个表面，能够较好地清除附着在牙齿上的牙菌斑、食物残渣等。
其次，正确刷牙。刷牙的正确方法(如下图)是：使牙刷刷毛与要刷的牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，此时，短距离地转动牙刷。通常，刷上牙时由上往下刷，刷下牙时由下往上刷，刷咬合面时可以来回横刷几遍，刷上前牙内侧时则要把牙刷刷毛头竖起来刷。
秦红霞提醒，下前牙内侧最容易生牙结石，不管成人还是儿童都要认真刷此处，而儿童还要重点刷牙齿的咬合面。另外，每人每天要刷3次牙(早中晚各刷一次牙)，每次3分钟，尤其要记得晚上睡觉前必须刷牙，因为睡眠时唾液分泌减少，如果睡前不刷牙，牙齿易滋生细菌。
第三，选择含氟牙膏，在一定程度上可以预防龋病，但4岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。
第四，合理放置牙刷。刷牙后，将牙刷用清水多冲洗几次，然后甩干水，将牙刷刷毛头端朝上放置在有阳光、通风的地方，以避免牙刷刷毛上有细菌滋生繁殖。如果家里有多把牙刷，切记分开放置，以防交叉感染。
第五，2￣3个月要更换一次牙刷。窝沟封闭和预防性树脂充填，可以有效预防早期龋病
“定期进行口腔健康检查也很重要，可以更早地发现龋病，及时治疗龋病。”秦红霞说，目前，窝沟封闭和预防性树脂充填是预防早期龋病的有效方法。
窝沟封闭又称点隙裂沟封闭，就是在牙齿咬合面上涂抹一层黏结性树脂，从而保护牙釉质、增强牙齿的抗龋病能力，不仅可以预防窝沟龋的发生，还能阻止早期龋病进一步发展。秦红霞说，窝沟封闭操作简单，通过对牙齿进行清洁、酸蚀、冲洗、干燥、涂抹封闭剂、固化等几个步骤即可完成，是一种无痛、无创伤的预防早期龋病的有效方法。值得注意的是，窝沟封闭后第6个月、第12个月，必须到医院复查，如果发现封闭剂脱落了，则要重新进行封闭。
预防性树脂充填这是一种窝沟封闭和窝沟充填相结合的预防早期龋病的新方法，先要去除窝沟处病变的牙釉质或牙本质，再通过酸蚀技术和树脂材料充填窝沟上的龋洞，然后在窝沟表面涂抹一层封闭剂。
专家名片
秦红霞郑州大学四附院口腔预防保健科主任、副主任医师、硕士生导师。
如何保护牙齿健康
如果你有龋齿，牙齿发黄、不干净整齐等问题，注意了，这也许和你平时的饮食有关。研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素有关，那么我们在日常饮食中应该为牙齿补充哪些营养素呢？
一、6种营养素让牙齿更健康
1、 钙质
钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。
2、 磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。
3、维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。
4、维生素C
人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。
5、钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
6、氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的'酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。
二、保护牙齿健康的6个好习惯：
1、早晚刷牙。
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
2、多喝水。
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
3、少吃甜食。
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
4、尽量少用牙签。
牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
5、少喝饮料，特别碳酸饮料。
碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
6、多吃蔬菜水果。
蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。
三、牙齿健康小常识：
1、含氟牙膏使用不当易得氟牙症
含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但同时具有副作用，如果使用不当，易导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严峻时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。
对于吞咽控制能力还不完善的儿童，误吞含氟牙膏就会增加氟的摄入量，而过量的氟则容易导致氟牙症。因此，对于使用含氟牙膏，应该掌握正确的方法。
2、必须把握正确的刷牙方法
我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。假如刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简朴的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。
3、如何检验刷牙的效果？
从防备角度看，去除牙菌斑是口腔卫生的重点。因为牙菌斑是龋病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除了牙菌斑，也就解决了龋病和牙周疾病的预防问题；同时也使牙结石失去了赖以形成的基础。检查刷牙效果的标准，就是看牙菌斑是否已经完全清除净。高露洁360 °全面口腔健康牙膏全新推出了一款美白牙膏，它独特配方含美白* 因子，有效减少细菌滋生，同时美白* 牙齿、防止牙菌斑聚积、保持口气持久清新，助您全面口腔健康。
4、刷牙时刮刮舌苔去口气、防胃炎
你知道吗？大多数口腔细菌并不在牙齿上，而是在我们的舌头和口腔内壁上。据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染的倾向。患有慢性胃炎的人，更应留意口腔卫生才是。每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都有好处。日前，高露洁全新推出了360全面口腔清洁牙刷，它独创的舌头/口腔内壁清洁软刷，能有效去除聚集在舌头表面和口腔内壁引起口腔异味的细菌，令口气清新。口腔专家建议，清洁舌苔，作为口腔清洁的重要一环。
5、感冒后最好换牙刷
有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，经医治而仍绵绵不断，除与个体抵挡能力差外，还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒也更不轻易痊愈，或更容易反复。因此，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。此外，家庭成员的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，这样更有利于传染性疾病的预防和控制。
6、餐后十分钟是刷牙黄金时间
一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的要害时期，因为此时口中的pH值由6。8降到4。5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。每天坚持使用高露洁360 °全面口腔健康牙膏至少刷牙两次，可以持续减少有害细菌滋生，能帮助预防龋齿与蛀牙的形成。
您好，专家大夫~~ 有一个蛀牙问题要向您求助，希望不会太打扰您
对于已经形成的蛀牙,一定要立刻去牙医处就诊,让牙医及时采取措施,填补龋洞,防止其继续恶化.千万不能有等一等,算了吧的观念.“牙疼不是病”的观点不仅是错误的,而且会耽误治疗,造成蛀牙恶化,牙齿坏死,而且还有可能导致更多的蛀牙产生.真要是到了疼得实在受不了的阶段,有时就连牙医也帮不上你,那真是小洞不补,大洞吃苦. 在得了蛀牙后,更需要使用优质的含氟牙膏,所谓“亡羊补牢,为时未晚”.因为优质的含氟牙膏,如佳洁士氟泰配方的防蛀牙膏,一方面可以利用氟离子进入牙齿表面,形成保护层,帮助抵御酸性物质的侵蚀,从而帮助防止蛀牙状况的恶化;另一方面,这种氟离子可以作用在其他牙齿上,对于一些潜在的蛀牙危险,也就是小蛀斑,起到促进牙齿再矿化的作用,修复这些早期小蛀斑,避免进一步发展形成蛀牙.1.牙痛的时候可以切生姜一小片咬在痛处,必要的时候可以重复使用,睡觉的时候含在口里也无妨.
2.用蜂蜜点在牙痛的地方,过几分钟就好了,还能让你满口生香.
3.用牙签挑取一点云南白药加上开水一滴,调成糊状,再用牙签蘸着云南白药糊塞到牙疼的地方,一般3至5分钟后就能止住痛.
4.口含芦荟：割一小片芦荟,剥除外皮,把内含粘性液体的果肉含在疼痛处,2至小时自行缓解.
5.冰敷：就像治疗瘀伤一样,冰敷牙痛部位的脸颊,可缓解疼痛.每次敷15分钟,一天至少3至4次.
6.六神丸1至2粒,碾碎置于患齿牙龈上5至10分钟,每天1次,一般不超过3次.
意见建议:
蛀牙刚开始：患初期蛀牙的部位发生在牙齿的珐琅质,不会有痛的感觉,而且牙齿表面通常是完整的,肉眼看不见有蛀洞.牙齿邻面这部位的蛀牙就更难察觉.有时需照X-光片才能确定.
治疗方法：牙科医生可以在患有初期蛀牙的部位涂上高浓度的氟化物,令初期蛀坏的部分还原
蛀牙蔓延至象牙质：牙齿出现蛀洞,进食时会感到牙齿疼痛.
治疗方法：在蛀坏部分不大,牙齿还很坚固时进行补牙
如果蛀坏的范围变得广泛,牙齿已很脆弱时进行镶制人造牙冠.
蛀牙蔓延至牙髓：牙齿出现明显蛀洞,产生剧痛.牙髓有机会受细菌感染而坏死,细菌甚至会从牙髓经牙根部分扩散至附近的牙周组织,引致发炎或脓肿.
治疗方法：牙髓治疗(杜牙根),如有需要,会镶配人造牙冠
如果牙科医生认为不适合进行牙髓治疗便需要脱牙
“蛀牙”医学上称为龋齿,是由粘附于牙面上的牙菌斑中的变形链球菌将食物中的糖和淀粉酵解产酸,逐渐使牙齿脱矿缺损而形成的.因此,要预防龋齿必须从去除牙菌斑,减少糖类摄入和提高牙齿的抗酸能力几方面入手.
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