退休后的李大爷闲来无事，在自己后院种了一片青菜，平常没什么事就顾顾菜园里的菜，锻炼身体的同时还不用在外面买菜。
就在前天，李大爷照例去菜园子里照看自己的菜，然而意外发生了。李大爷在浇水的过程中，突然脚底打滑摔倒在了土里。
摔下去之后李大爷疼得很久都没有站起来，大约缓了有半个小时后才缓慢地爬了起来。回到家后，李大爷身上的疼痛感并没有减轻，他疼得一夜没有睡好。
第二天他直接起不来床了，儿子看见后赶紧带着李大爷去医院检查。经过CT等检查，李大爷被确诊为右锁骨骨折、右侧多发性肋骨骨折以及右肩胛骨粉碎性骨折，需要住院进行治疗。
一向十分节省的李大爷对这个结果难以接受，自己只不过是摔了一跤，竟然会这么严重吗？他觉得医院是不是想挣钱在唬人啊！
一、老年人为啥摔一跤就骨折了？
不少人认为老年人骨质疏松是因为缺钙引起，在缺钙严重的情况下老年人很容易会骨折。这种情况下只需要补钙就行，其实这个说法并不正确。
骨质疏松其实是骨基质和骨矿物质含量减少所致，钙质只是合成这两个物质的一部分。并非所有的骨质疏松都是因为缺钙引起，老年人出现骨质疏松更多是由人体自然衰老所致。
对于老年人而言，之所以摔跤容易骨折，除了和骨质疏松使骨头变“脆”相关以外，还和老年人年龄增加、各项机能衰退密切相关。
当老年人罹患骨质疏松时，身体会有一些异常表现，但是这些症状缺乏特异性很容易会被人们所忽略。
二、出现这3种症状，小心骨质疏松症
2018年，我国首次骨质疏松症流行病学调查数据显示，40~49岁、50岁以上、65岁以上人群的骨质疏松的患病率分别为3.2%、19.2%、32%，目前我国有超8000万的骨质疏松患者。
这些骨质疏松的患者身上，多会存在这几个症状：
1.骨痛和肌无力
原发性骨质疏松患者身上最为常见的症状就是腰酸背痛，在起身、身体移动的时候，腰背部的疼痛最为严重。
病情早期可能会出现间歇性的腰部无力、疼痛感，随着病情逐渐加重，会出现慢性疼痛，即便是没有活动的时候也会有疼痛感。发展到后期，甚至会连翻身、自行走动都变得困难。
2.身高缩短驼背
不少老年人认为人老了之后身高缩短是正常情况，这其实并不正常！如果发现你的身高比年轻时缩短4cm以上，则很可能是骨质疏松行椎体骨折引起的，一定要及时就医。
3.骨折
骨质疏松会导致老年人骨质变薄、变脆、骨量减少，在日常出现骨折的风险会显著增加。年轻的时候磕磕碰碰很少会骨折，但是在老年时期，稍微一碰就可能会骨折。一些骨质疏松比较严重的人群，甚至打个喷嚏都可能会骨折。
三、50岁后，3种肉要舍得吃，或能养好骨骼
对于老年人而言，虽然骨质疏松很多见，但是也并非不可预防，在生活中多吃这些肉，或可帮助预防骨质疏松发生。
牛肉：牛肉内含有丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质等，这些物质很容易被身体所消化吸收。对于组织发育、强健骨骼等均有好处。
鱼肉：鱼肉也同样是个高蛋白食物，相较于牛肉它所含有的脂肪含量更低。并且还有多种矿物质，维生素等，对于老年人补钙可起到不错的效果，同时还不会引起老年人体内的脂肪含量升高。
虾：虾肉内也含有很高的蛋白质、维生素、氨基酸等元素，可以起到营养神经、促进骨骼健康的效果，对于老年人而言，可以在日常多摄入虾。
四、预防骨质疏松，3点要牢记
除了饮食上需要有所注意以外，老年人在日常还需要做好这三件事，才能更好的预防骨质疏松发生。
1.保持健康生活方式
骨质疏松其实是一种慢性病，很多人发病的原因都可能是因为多年的不良习惯逐渐累积而来。如一些人长期吃素，身体无法摄入充足的钙质、缺乏运动、吸烟酗酒等，这些不良生活习惯是诱发骨质疏松发生的“元凶”。
日常饮食要注意保持有充足的营养摄入，尽可能多吃新鲜的水果蔬菜、海鲜以及肉类也要适量食用。
18~49岁人群每日需摄入800mg钙元素，50岁以上人群每日需摄入1000mg钙；同时要注意定期进行运动，运动可以锻炼到骨骼，对于保持骨骼健康有很大好处。建议每周至少进行2次锻炼，每次锻炼的时间不少于30分钟；另外，还需要注意尽量的戒烟限酒。
2.防止跌倒，改善居家环境
相较于年轻人，老年人的活动能力会大幅度下降，所以老年人在某些事物上一定要“服老”，不要选择登山、攀岩等运动强度大的活动。在日常活动时要做好防护措施，尽量的慢一些，避免自己滑倒、摔伤。家中环境也要做出改变，如地板上铺上防滑垫、马桶边安装扶手帮助起身等。
3.定期做好骨密度检测
老年人要定期进行骨密度检测，该检查是诊断骨质疏松的“金标准”。建议40岁以上的人群每年都要进行检查，一些身体没有任何不适症状的人也可能会存在骨质疏松，检查可帮助早发现早治疗。
另外，一些确诊骨质疏松的人群，且已经发生骨折的情况下。一定要特别注意预防再次骨折，确诊后要积极进行治疗，且生活中要更加小心。
老年人发生骨质疏松非常常见，老当益壮才能更好地享受晚年生活，大家在生活中一定要重视骨质疏松问题，积极预防，保持良好的生活和饮食习惯。
参考资料：
[1]《家里老人一摔就骨折？当心是骨质疏松！》.徐州市中心医院2018.5.30
[2]《老人摔一跤就骨折？护骨可以这样做》.光明网.2019.11.15
[3]《你是骨质疏松的高危人群吗？一张表自测，中1项就要注意》.健康时报.2019.10.30
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我们都知道，生病或者受伤骨折之后，因为我们身体需要消耗的能量是很多的，所以，人体都需要及时补充营养物质，才能更好的恢复 健康 。那么，骨折吃什么好得快呢？
在骨折的不同恢复期间，要注意的饮食需求是不同的：
1、骨折后不久： 患者需要多吃一些有营养的东西，同时辛辣、刺激、油炸这些食物最好不要吃，因为这个时间受伤的关节一般会存在淤血，吃这些食物对恢复没有好处。所以，多吃一些蔬菜、水果，以及蛋白质丰富的食物，能够帮助我们补充营养，加快恢复。
2、骨折恢复期： 患者就需要多补充一些钙质，同时营养不能够落下，骨头汤这一类食物就是很好的选择，这一类可以加快我们骨痂的恢复和生长。除此之外，在这段时间内如果骨头出现了发炎、红肿，要适当地使用一些消炎药等，可以帮助修复我们的组织。
3、骨折后期： 营养的补充需要更进一步，每一种营养物质、维生素最好都要涉及，但最好还是保持清淡的饮食，同时不要选择一些伤肠胃的食物。多吃一些活血的食物，可以帮助这段时间伤口的加速恢复。
赞同上一位答主说的不要盲目补钙.补钙不能加速骨头的愈合.大骨头也建议少吃.
如果条件允许,一般建议把骨折后的恢复期分为三个阶段.不同阶段不同对待.
骨折初期 如果是比较严重的骨折,这个阶段一般会在室内静养,建议补充维生素.
骨折中期 的时候,骨折处开始有骨痂形成.饮食由清淡转为高营养饮食,补充维生素和钙以及蛋白质.
骨折后期 ,基本就可以恢复日常饮食了.但仍要注意维生素的补充.
另外 如果长期卧床不起,要注意个人卫生和便秘的可能性.另外,由于骨折期间病人运动量较少,一般建议少食多餐,避免积食.
首先，我要说的是骨折的话后期的恢复也是很重要的，我当时是轻微的左腿骨折，后期询问了医生关于骨折后的饮食注意事项，以及在网上查询了相关知识，所以可以给到你一些建议。
1. 补钙喝骨头汤不一定有效： 首先，我来说下很多人都讲到的骨折后应该吃骨头汤这个问题。对于骨折患者而言，及时补充大量钙质是有必要，但也不能盲目补钙。很多人觉得骨头汤钙含量高，其实这个是错误的，骨头汤里对骨折患者真正能起到营养作用的主要是胶原蛋白，但是在骨折后的1-2周内不宜多吃，因为脂肪含量较高，影响患者的胃肠消化功能，还容易引起高血脂。
补钙的话可以选择吃些卷心菜、大白菜、豆腐、虾皮、小鱼、坚果等。
2.不要吃些不容易消化的食物： 一般骨折后也多是在床上躺着，活动比较少，所以吃的方面
要选些要容易消化及通便的，不要吃芋头、糯米这些不消化食物，做好是多吃水果、蔬菜。
3.不能少喝水： 不要因为上厕所麻烦就少喝水，喝水少的的话也会引起便秘的，所以保持适量的喝水是有必要的。
4.注意适当补充锌、铁、锰等微量元素 ，这些微量元素是合成骨胶原、肌红蛋白的主要原料，对骨折的恢复有很好辅助作用。主要是可以吃些带鱼、鲫鱼、豆制品、海藻、蘑菇、芝麻等食物中。
5.多吃富含维生素C水果 ：维生素C对 于骨折也是有帮助的，有利于促进骨膜的愈合，增强免疫力。大部分新鲜水果中都富含维生素C，如橙子、猕猴桃等可以适当多吃。
6.补充氨糖 ：除了补充骨骼的营养外，还需要注意补充软骨营养，骨折时周围的软骨也会受到损伤，补充氨糖等软骨营养有助修复骨折周围软组织，缓解疼痛像之前我之前吃的健力多氨糖软骨素钙片，也是可以有助骨折恢复的，。
适当运动也很有必要！
在后期差不多恢复的时候要尽早下床运动，不能下床的话可以在床上做肢体的运动，以促进血流循环，有利于骨折的愈合和功能的恢复。主要是有助恢复受累关节的关节活动度、增强肌肉的力量，使肢体功能恢复。
最后，要提醒的是，都知道“伤筋动骨一百天”，骨折之后恢复的时间都是比较长的，所以切记不要心急，慢慢养好才是关键哦。
俗话说：伤筋动骨一百天。说的是骨折之后恢复的时间是比较长的，骨折的病人在较长的恢复期间，饮食上的调养就非常重要。那么，骨折后吃什么恢复快呢？
首先我们需要了解骨头的生长需要什么原料，骨折愈合主要需要胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。
所以对于骨折后的病人，刘医生给您以下建议：
1、高能量、高蛋白膳食： 这一类食物有助于恢复元气。但是建议在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。
2、补充维生素D： 骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。
3、充分补充维C: 富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。
4、充分补充水分： 骨折后由于长时间卧床，活动量减少，肠蠕动慢，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。
总结起来说：骨折后2周，可补充的饮食有田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。 通过补充骨质生长需要的原料，从而达到骨折快速愈合的目的。
喝骨头汤，最好卧床休息，伤筋动骨一百天。
我们都知道创伤后消耗能力会明显增加，需要补充大量的营养。人体所需的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证充足，要特别注意增加蛋白的补充，富含胶原的猪皮或猪蹄类食物对骨折愈合有益。然后， 补充钙质和维生素D、赖氨酸：多吃含钙的食品和促进钙吸收的食品对骨折有益，如虾米、芝麻酱、豆制品、奶制品等。还有就是补充维生素C：维生素C是骨折愈合促进剂，多吃富含维生素C的食物有益骨折病人康复，富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜西红柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青苋菜等。还有呢，就是补充矿物质：多食富含铜、锌、铁元素的食物。海产品、黄豆等含锌比较多;麦片、蛋黄等含锰较多。最后就是，补充纤维素：多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等，另外尽量少吃糖和盐，因为会阻碍骨折愈合过程。
第一、此类患者在可以正常饮食之后，要多吃些富含钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的食物。比如患者可以多吃一些牛羊肉，鱼肉，瘦肉，牛奶，鸡蛋，以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。
第二、此类患者可以吃一些具有补充莒养作用的保健品。比如患者可以吃一些蛋白粉，并且配合一些复合维生素。
第三、患者可以吃一些补充钙的制剂，比如可以去一些碳酸钙，硫酸钙，并且复合一些活性维生素D，像骨化三醇。
一、沙丁鱼
骨折病人可以适当的多吃一些沙丁鱼，数据显示，100克沙丁鱼中含钙高达184毫克，含钙量非常高，而且沙丁鱼还含有维生素d，可以让吃到身体中的钙元素更好的背身体吸收和利用。
二、小白菜
小白菜也是含钙高的蔬菜，平均100克小白菜中含钙103毫克，常吃小白菜有助于补钙，促进骨折的愈合，另外小白菜中还含有丰富的维生素、钾等营养元素，常吃小白菜有益身体 健康 。
三、芥蓝菜
骨折病人还可以多吃一些芥蓝菜，因为芥蓝的含钙量也非常高，平均100克芥蓝菜中含钙高达195毫克，比牛奶的含钙量都要高，所以常吃芥蓝菜可以更好的为身体补钙，促进骨骼的愈合。
四、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素e和钾，常吃可以为身体补充营养，而且杏仁中的含钙量也很高，平均100克杏仁中含钙272毫克，所以骨折病人适当的多吃一些杏仁，既可以促进骨折的愈合，还能为身体补充营养，让身体更 健康 。
五、西兰花
骨折病人可以多吃西兰花，因为西兰花的营养成分在同类蔬菜中名列榜首，富含多种维生素和蛋白质等营养物质，尤其是它的含钙量也非常高，所以骨折病人平时多吃西兰花有助于骨骼的愈合。
骨折病人除了应该多吃上述食物促进骨骼的愈合之外，平时还要注意多晒一晒太阳，这样可以促进身体对钙质的吸收和利用，从而让骨折更快的愈合。
骨折吃什么恢复的快？难道真的要喝骨头汤？？？
事实是：骨头汤里都是脂肪啊，骨折可能没有很快恢复，你的脂肪噌噌噌往上涨。
想要骨折恢复快，首先在保证安全的前提下，你要给他适当的应力，wolf定律说了适当的应力能够促进骨质的生长。
实在想吃点什么的话，我觉得可能适当服用点维生素D 晒太阳吧
吃蟹！恢复的快！蟹的再生能力很强！
骨折后吃什么食物恢复快？
俗话说：伤筋动骨一百天。说的是骨折之后恢复的时间是比较长的，骨折的病人在较长的恢复期间，饮食上的调养就非常重要。那么，骨折后吃什么恢复快呢？首先要了解骨头的生长需要什么原料，骨折愈合主要需要胶原、钙、磷以及维生素C、D，这些都是是成骨要素，所以骨折以后要重点补充这些物质，尤其是老年人。 1、高能量、高蛋白膳食：有助于恢复元气。但宜在骨折2周后食用。骨折初期还应以清淡饮食为宜。 2、维生素D：骨折后若一直在室内休养，晒不到太阳，容易缺乏维生素D。因此骨折后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等)，并尽可能多晒些太阳。 3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等，蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等。 4、水：骨折后由于长时间卧床，活动量减少，肠蠕动慢，容易引发便秘，此时应多喝些水来保证肠道畅通。 骨折后2周，可补充的饮食有田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素a、d，钙及蛋白质。骨折5周以上，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿筋汤、炖水鱼等，能饮酒者可选用杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。相关推荐：
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