朝三:
做一套呼吸操
清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛缩阴防治前列腺肥大,促进...
朝三:做一套呼吸操。清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛缩阴防治前列腺肥大,促进...
更新时间:2023-06-12标签:朝三暮四老年人健康全文阅读“人老了,不中用了!”我们常常听到老年人这样感慨。是啊,人一旦上了年纪,各项身体机能开始下降,各种老年疾病也纷至沓来。对于许多老年人来说,老年生活总是多病多灾,令人痛苦。拥有一个健康快乐的老年生活,便成了许多老年人...
更新时间:2023-06-12标签:老年人健康生活朝三暮四全文阅读
朝三
做一套呼吸操:清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛缩阴防治前列腺肥大,促进...