老年人锻炼身体不可能像年轻人一样快慢随意,要掌握好适当的节奏,不可太快,不能紧急刹车。 人上了年纪,身体素质慢慢跟不上了。尤其运动后,一旦“急刹车”,后果会很严重。“人本来是运动状态,血液循环较快。如果立即停止,根据...
更新时间:2023-06-12标签:锻炼老人节奏全文阅读老年人喜欢晨练,不过有些健身方式不能跟着习惯走,比如以下两种老年人应慎行。 倒走 倒走可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力。
但老年人的心血管储备能力减低,倒走时会使心血管不堪重负。颈部转向时,可能导致颈...
不要以为老年人锻炼身体就是散散步那么简单,老年人也需要做一些强健肌肉的锻炼,只不过要相对简单轻松一点的。
据报道,专家指出,如果一个人过于消瘦,肌肉量减少将带来多种危害。首先是人的基础代谢降低,热量消耗随之降低,摄...
据《健康导报》报道,跳舞对于老年朋友来说,不仅是锻炼的方式之一,还可广交朋友,消除孤独感。
但运动医学专家指出,老人跳舞如不注意,脑卒中,甚至运动性猝死都有可能发生。因此,建议老人跳舞前,最好测量一下血压和脉搏。
哪怕...
据美联社报道,戴维·科兹洛刚年近不惑就得了一身病。他的颈部、踝关节、背部、腹股沟、肩膀、腿筋也都有伤。科兹洛是位职业运动员,中学时打过长曲棍球,大学踢过足球,能仰卧举起300磅的重量。
弹指一挥间,如今,他发现自己...
有一位患动脉硬化的老人,每天早晨打太极拳锻炼身体。由于近来经常感到头晕,便晃动和摇摆颈部想使头脑清醒。结果事与愿违,头晕更加明显,甚至在活动颈部时还常常出现眼前发黑的现象。
实际上,老人的这些症状是大脑供血不足...
专家提醒,老年人锻炼应根据自己的年龄、病情、体力、爱好来选择合适的运动项目和运动量,讲究科学性,循序渐进。
中国老年医学会常务理事、中国老年医学会骨质疏松委员会常务委员苗懿德教授举例说,“饭后百步走,活到九十九...
婴幼儿体格锻炼原则婴幼儿体格锻炼,不仅可以使健康的孩子增强体质,发育良好。还能帮助体弱的孩子恢复被损伤的器官的功能,好处很多。但是,如果方法不恰当,运动量过大,或只注意锻炼,忽略了营养、睡眠、卫生等,就收不到好效...
更新时间:2023-06-12标签:锻炼原则体格全文阅读在广州的小编最近感受到了凉凉的秋意,相信帝都或者全国其他地方的各位早已接受秋季的洗礼了吧。民间的“春捂秋冻”我们听得多了,因此即使秋天到来,我们也仅仅是略加衣衫,不少家长也让孩子“秋冻”一下,然而,专家指出,虽然秋...
更新时间:2023-06-12标签:锻炼过冬宝宝全文阅读凉爽的夏季早晨,很多老年人都选择去户外锻炼,爬山、打太极拳等运动颇受欢迎。然而,随着人年龄的增长,有些运动不仅不能达到运动效果,反而会给老年人的健康带来危害。60岁以上的老年人最好别做三项运动。
下蹲运动。在做下...
英国《每日电讯报》近日报道,美国《神经病学档案》杂志刊登的两项新研究发现,老人每周锻炼4小时,可以提高记忆力。华盛顿大学医学院对一组患有轻微记忆问题的70岁左右的老年男女进行了研究。
这些老人中,一部分人在健身...
很多老年朋友喜欢晨起锻炼,但河北省医科大学中医院骨伤科王金榜主任医师提醒体型偏胖的老年朋友,运动时要多加注意保护好自己的腰。
人的椎间盘就像是“弹簧”,可以缓冲脊柱运动时受到的压力,吸收震力,保护脊髓,还可以协助...
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同...
更新时间:2023-06-12标签:锻炼更容易吃晚饭全文阅读老人一旦退休,经常觉得无事可做,又寻找不到新的生活、学习的乐趣,导致社交活动明显减少。长期不用脑,部分人逐渐会发展成记忆障碍,甚至痴呆,但并非所有老人都会发展成痴呆,关键是怎么继续合理用脑。
西苑医院老年病科高普教...
近期,因运动受伤事件频发。医生提醒,寒冷天气里进行锻炼,热身运动很重要。
近日,一高三男生在参加学校运动会时,在跳高比赛中,将左小腿摔成粉碎性骨折。当日,在市铁路中心医院,还有一名学生,在拔河时将头部摔破。该院急诊科医...
老年人的体育锻炼,除选择较小负荷的项目以外,还要量力而行,持之以恒,同时还应遵循世界卫生组织发布的有关老人锻炼的五项指导原则:
重视有助于心血管健康的运动
如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为,鉴于心血管疾病已...
众所周知,腰痛不仅是办公族经常发生的身体不适症状,而且也是老人不适症状之一,是因为久坐不动,腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。骨科专家提醒,老人应合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。
专家介绍说,正确的腰椎...
一、应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动,如慢跑、散步等。每次运动时间约为30至60分钟,每周3至5次,不宜过于剧烈。年龄大些或体质较差的人可以适当减少运动时间和强度。
二、老年人仍须注意重量训练。
重量训练对...
处方一:“力量瑜珈”健身静心
“瑜珈啊,Officelady去练练还差不多,我们大老爷们就不要凑这种热闹了,把腰闪了、关节扭了怎么办?”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛,肚腩也不小了,但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无法...
我们知道,人体内有一套完善的体温调节系统。作为这个系统的“司令部”——大脑皮层下丘脑,只有在接受气温变化的刺激时才能增强体温的调节能力,提高肌体的耐寒抗菌能力,进而为适应寒冬到来打下基础。 从这个意义上讲,长期...
更新时间:2023-06-12标签:老年人秋季锻炼全文阅读