橙子可以多吃的原因是因为其含有丰富的营养价值以及功效：
1、香橙果实含有益人体的橙皮苷，柠檬酸，苹果酸，琥珀酸，糖类，果胶和维生素C等；
2、香橙具有生津止渴，疏肝理气，通乳等功效；
3、橙皮味辛微苦，性温，有理气，化痰健脾等功效，可用于治疗胸闷及脘腹胀痛，肠鸣腹泻，痰多咳嗽，食欲不振等症；
4、香橙还具有消痰降气，和中开胃，宽膈健脾，抗炎消肿，解鱼蟹毒等作用。
橙子可以吃吗？
可以的橙子又名“黄果”、“金环”，为芸香科植物香橙的果实，原产于中国东南部，是世界四大名果之一。 橙子分甜橙和酸橙，酸橙又称缸橙，味酸带苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鲜食。鲜食以甜橙为主。 橙子
中国甜橙品种很多。甜橙果实为球形，上下稍扁平，表面滑泽，未成熟前色青，成熟后变成黄色果肉酸甜适度，汁多，富有香气，是人们喜欢吃的水果之一。 甜橙的可食部分为74％，每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87．4克，蛋白质0．8克，脂肪0．2克，膳食纤维0．6克，碳水化合物10．5克，灰分0．5克，胡萝卜素160微克，维生素C49毫克，硫胺素0．05毫克，核黄素0．04毫克，尼克酸0．3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E0．56毫克，钾159毫克，钠1．2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0．4毫克，锰0．05毫克，锌0．14毫克，铜0．03毫克，磷22毫克，硒0．7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。 橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。各式各样的橙子(11张) 橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素C的代名词。 事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。 营养价值剖析：橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，也是走样访友、探望病人的礼品水果之一。它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。 功效：据美国一家研究机构研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送“坏”的低密度脂蛋白（LDL）到体外。 最近在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。 澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。 服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。 适用人群：一般人群均可食用 1、胸膈满闷、恶心欲吐者，饮酒过多、宿醉未醒者尤宜食用； 2、糖尿病患者忌食。 适用量：一天一个即可，最多不超过5个。 食物相克：橙子忌与槟榔同食。 特别提示：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。 吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。 橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。 不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。 健康红绿灯：过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。
吃橙子好吗
橙子是一种很好吃的水果，含有较多的维生素C，性味是甘、酸，偏凉，具有生津止渴，开胃下气，帮助消化，防止便秘的功效。在柑橘类的水果中，理论上讲橙子是有一些降血脂，降胆固醇的作用，对于一些喜欢饮酒宿醉的人群，它还有一定的解酒作用。但是，橙子也只能作为水果来吃，不能用它来治病。橙子性偏凉一些，不能一次吃的太多，寒湿偏重或者脾胃虚寒的人，尽量的就不要食用。因为橙子里边的糖分含量偏高一些，一般糖尿病患者应该少吃或者是不吃。
在柑橘类的水果中，橘子偏甘、酸，性偏温，具有开胃，理气，止咳，润肺这方面的功效，而柚子相对偏寒一些，有清热化痰，健脾消食，解酒除烦的作用。橘子吃多了，可能会上火，而一般橙子和柚子是不引起上火的。所以在选择水果的时候，可以选择橙子作为一个清火的水果来吃，但是也是不能吃太多，因为橙子性偏寒凉一些，会伤胃的。
橙子的禁忌及副作用 哪类人不能吃橙子
1 加重体寒
橙子是一种凉性的食物，过量食用食用容易加重人体体内的寒气，从而可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，尤其是对于体内寒气比较重的人群来说，食用橙子之后更加人体诱发或者加重其不适症状。
2 刺激肠胃橙子除了性凉之外，还含有大量的有机酸物质，空腹的时候食用，很容易加重人体肠胃负担，要是自身称为不好，那么会对胃黏膜产生刺激，不利于人体胃肠道健康，严重时还可能会伤害到脾胃。
3 不宜与牛奶同食虽说橙子和牛奶的营养价值都很高，但是牛奶中的蛋白质及易与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，从而可能会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状发生，所以牛奶和橙子是不建议同吃的。
4 服药忌食橙子橙子含有的果酸和维生素是比较丰富的，在服用维生素K、补钾药物时，应该避免吃橙子，否则会药性减退，严重时还可能会产生一系列不适症状发生。
怀孕可以吃橙子吗 孕妇能不能吃橙子
1、孕妇可以吃橙子。橙子中含丰富糖分，有丰富维生素C等微量元素，有丰富膳食纤维。橙子可促进孕妇胃肠功能，改善便秘情况。孕期吃橙子有很大帮助。
2、橙子不宜吃过多，含丰富糖分，吃得太多会导致孕妇血糖升高，甚至增加糖尿病风险。孕期建议一天最多吃一个橙子，或半个橙子，一天糖分控制一般在一个苹果总糖分量。
3、吃水果、吃甜食太多，导致孕妇血糖升高，胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产风险。孕期孕妇可吃橙子，但不宜吃得过多。一天顶多半个一个就可以。其他水果也是这样。孕期水果控制是年轻孕妇特别需注意。很多年轻孕妇拿水果当饭吃，需改正。
橙子有什么营养价值？哪些人不可以吃橙子？
橙子含有生素C、维生素P，果酸和纤维素以及果胶等多种营养，正在服药的人和阴虚体质的人不可以吃橙子。
橙子是一种味道酸甜诱人的美味水果，它营养价值很高变人们吃橘子以后能为身体补充丰富的维生素C和维生素P，它既能提高人类身体的免疫力，又能保护人类心血管，提高血管韧性与弹性，能防止这类心血管出现病变。
一、吃橙子能促进消化
平时适量吃些橙子，还能促进消化提高肠胃消化功能，因为橙子这种水果中含有丰富的果酸和纤维素，它们被人体吸收后能促进人体内消化液分泌，让食物尽快分解成人体容易消化吸收的物质，除此以外还能促进肠胃蠕动，提高肠胃消化功能，维持消化系统健康。
二、提高免疫力
多吃橙子还能提高身体免疫力，因为橙子中含有的维生素C在进入人体后能促使人体内免疫细胞再生，会增强人体自身免疫功能，而且含有的果胶和纤维素在进入人体后还能让人体内的有害物质，尽快分解排出体外，能防止它们对人体组织细胞造成伤害，经常吃这种水果会让身体免疫力明显的提高。
三、哪些人不可以吃橙子
橙子是一种营养价值很高的水果，但生活中那些正在服用维生素K和磺胺类药物以及。钾药物的人都不可以吃橙子，因为它还有的果酸和维生素C会破坏这些药物的药用成分，影响它们药用功效发挥。生活中那些阴虚阳盛体质的人不可以吃橙子，他们吃橙子以后容易上火会让咽喉肿痛，大便燥结和口舌生疮的症状，光发对身体健康不利。
橙子营养价值高，经常食用对身体有诸多好处，但橙子并不适合所有人。在食用以前要提前了解哪些不可以吃橙子，结合自己的体质做出正确的判断。
相关推荐：
