秋天防燥的方法大致如下:
- 要加强锻炼。锻炼可选择不同的锻炼项目,如爬山登高、冷水浴、跑步、散步、做操等。坚持锻炼,养神强身,能提高肺脏的生理功能,及机体的耐受能力,有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯;
- 要注意精气收敛护养。注意劳作与休息的科学安排,活动量不宜过大,不要劳累过度,更不能经常搞得大汗淋漓,使阴津伤耗,阳气外泄,削弱机体的抵抗力;
- 要注意做到早睡早起,起居有时,随天气变化勤增减衣服,适时配戴口罩,防止病邪侵;
- 庭院、室内可养些花草,洒些水,以调节空气湿度;
- 双手、面部宜勤擦些甘油类护肤品,保护润养皮肤。
秋季预防干燥 三个小方法防秋燥
秋季马上就要结束了,我们要了解一些深秋时节的养生方式,不同的人群选择的一些养生方法不同。秋季要预防干燥,如何预防干燥呢,多吃一些滋阴润燥的食物,下面的这些防秋燥的方法,一定要了解。
多吃梨少吃姜
秋季干燥,应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。秋季要多吃梨,梨可以滋阴润燥,可以润肺止咳。少吃姜,这个季节的姜是有寒性的,对肠胃不适。
选择保湿成分高的化妆品
爱美的美眉会发现,在这个干燥的季节,嘴角、眼周特别容易起些小细纹,于是急忙用大量的粉去遮盖,其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况,反而不利于皮肤“呼吸”,还可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。
所以,秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。
加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。
“润”肤果汁之石榴汁
每当秋季,也是石榴成熟的季节,用石榴榨汁,喝起来酸甜爽口,并且还有“御饥疗渴,解酲止醉”之功。除了对身体有很好的“润”作用之外,石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。
关于秋季预防秋燥的一些小方法,上面给大家介绍了一些保养的方法,不同的人群要注意个人的体质的调理,要注意多吃一些滋补的食物,加强锻炼的同时也要按时起居,养成良好的生活方式。
秋天如何防秋燥
1 及时增减衣服
立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖,以免削弱机体的防御能力,使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。
2 多喝温开水
多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥,弥补损失的阴津。
正确做法:以少量频饮为最佳。
据观察表明,此法既可使人的体液得到补偿,同时对内脏又无妨碍。至于为图一时之快,一次大量贪饮,此时大脑反应不及,不能立即发出停止补液的指令,大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高,影响其正常的消化吸收功能,引起胃肠功能紊乱。
3 多吃新鲜蔬菜和水果
秋燥最易伤人的津液。多数蔬菜、水果性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分,能补充人体的津液;果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人造成的不良影响。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
4 少吃辛辣煎炸热性食物
辛辣煎炸热性的食物秋天食用过多容易助燥伤阳,加重秋燥。这类食物常见的有:韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品以及炸鸡腿、炸里脊、炸鹤鹑等煎炸的食物,最后还有山楂、石榴、荔枝、桂圆、榴莲、金桔等等热性食物。
秋季如何防止皮肤干燥
秋季怎样预防皮肤干燥?在日常生活中,大家需要注意秋季的一些事项,很多的人在秋季容易出现皮肤瘙痒,很严重的影响到了身体健康,所以,大家需要注意这样的情况出现,并且在日常生活中要注意预防方法,有效的进行补水,多喝水,有效地补充维生素,多进行休息,这样对人体才有好处,下面我们了解一下秋季怎样预防皮肤干燥.
1、多喝水。在气候干燥的季节,想要让肌肤继续保持水润光泽,那么我们必须保证每天8杯水的饮水量,体内的水含量直接影响肌肤的质量,我想这点每一个爱美的女性都会了解,但是真正能做到每天8杯水的饮水量的人群又有多少呢?尤其是老年人,更不愿意喝水,而老年人相对出现皮肤瘙痒的现象会更多一些,因为岁数在那摆着呢,岁数越大皮肤的含水量就越少,如果不能保证每天的饮水量,那么脱皮、瘙痒的现象就会加重。
2、减少洗澡次数。习惯了夏天每日洗澡的人们,到了秋季我们就不能继续这样了,因为每一次洗澡使用的洗浴产品都会让身体表面的油脂减少,这些油脂其实也是保护肌肤不受伤害的保护膜,如果每天都将其洗掉,皮肤肯定会干燥,并且洗澡的时候水温不能过热,洗浴产品不要用碱性过强的,例如肥皂、香皂等等,这样无形中也是在减少对皮肤的刺激。
3、使用护肤产品。润肤露、润肤霜,这些不仅仅可以用在脸上,身体的每一个部位都可以使用,尤其是小腿,出现脱皮的现象会更明显,每一次洗澡之后摸一些身体乳液会让肌肤水润一些,并且可以在洗过澡之后推一些蜂蜜、橄榄油、牛奶在身上,这些都是促进肌肤美白、水嫩、光泽的产品,并且都是纯天然的保养品,没有任何的添加剂,无刺激。
4、保证充足的维生素。秋季可是水果蔬菜丰收的季节,种类繁多,大家每日要保持充足的水果蔬菜摄入量才能保证体内的维生素含量,尤其是维生素C的含量。
5、注意休息。保证充足的睡眠也是使肌肤得到休息的一个方法,肌肤也是有生命的,长期处在疲惫的状态下自然会出现问题,所以秋季从健康角度上讲,每天保证8小时睡眠是最好的。
通过上面的介绍,我们了解了秋季怎样预防皮肤干燥,大家需要注意这些预防事项,而且,也要注意在干燥的季节进行多喝水,有效地进行保湿,秋季,常常遇到北风,气温下降,所以这样容易导致皮肤干燥,要注意自己的饮水量,而且要注意补充维生素,避免导致皮肤受到影响,希望大家注意这些调理。
秋燥对人体有哪些危害?如何有效抵御秋季干燥?
时值9月,已进入秋季。秋季天气收敛,气候日趋干燥,人体不仅失去了空气中水分的滋润,更使身体内的大量水分随着干燥的环境而经皮肤挥发,使整个人都处于一种缺乏水分滋润的干燥状态,于是咳嗽少痰、眼睛干涩、咽喉肿痛、皮肤问题以及便秘等种种现象便发生了,这些都是秋燥惹的祸。那么,如何才能有效缓解秋季干燥而保身体安康呢?
01放松心情,笑口常开
秋季是一个硕果累累的季节,也是一个容易让人感伤的季节,悲秋是一种会使人抵抗力下降,肌体调节失衡的不良情绪,会给疾病造成可乘之机。而调节情绪,放松心情则能笑口常开,笑能祛病健身,不同程度的笑对呼吸器官、腹部、内脏等都有适当的协调作用,适度的开怀大笑更能使肺部扩张,清理呼吸道,吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。这样,体质增强了,自然也就能更好地抵御秋燥。
02保证睡眠,早睡早起
秋季是热与冷的交替季节,稍有不慎,很容易伤风感冒,许多旧病也容易复发,而睡眠本就是养生的重要方法之一,秋季则更应该保证充足的睡眠,这样才能消除疲劳,使大脑及身体得到充分的休息。秋天的夜晚,天气转凉,如果能适度增加睡眠时间,早点上床休息,不仅有助于增加人体免疫力,促进新陈代谢,更能保存能量,养精蓄锐。早睡方能早起,秋天的早晨空气清新,是秋天一日中空气最为湿润的好时候,这样的作息,不仅能使肺不受秋燥的损害,还能保持充沛的活力。
03多喝温水,适度饮茶
水是生命之源,尤其在干燥的秋天,多喝水就更有必要了。秋季喝水要注意两点,首先一定要喝温水,切忌喝凉白开甚至冰水,人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水喝了反而对身体不利。其次喝水时要少量多次饮用,绝不能大口牛饮,更不能等到口渴时才去喝水,因为一次喝下太多水,身体就根本来不及吸收,也无法合理分布,反而会造成水肿。另外,菊花茶或是乌龙茶是爱茶人士的秋季佳饮,适度饮用不仅能润喉生津,还有助于防止皮肤瘙痒,因为茶叶中含有一定的锰元素,能增强人体抗皮炎能力,对人体皮肤有显著的保护作用。此外,蜂蜜水也非常适合秋季饮用,能润肺止咳、润肠通便,还能滋润肌肤。
04晨起喝粥,滋阴润燥
用粳米或糯米熬成的粥,本身就有极好的健脾胃、补中气的功效,同时还兼具补充水分和润燥两大好处,因此秋天早餐适量多吃些温热粥或者是药膳粥,晨起喝粥便是秋季养生的一大良方。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥或者芝麻糊等等,都是很好的秋季养生早餐,经常食用,不仅能滋阴润燥,更能增强人体抵抗力。
05饮食清淡,少吃辛辣
秋季饮食应以清淡甘润为主,鲜藕、生梨、荸荠以及胡萝卜、豆腐、黑木耳等食物都具有养阴润燥的功效,不妨多吃一些,而辛辣味的刺激食物应尽量少吃,秋季人体抵抗力本来就较平时薄弱,这些辛辣食物会刺激胃肠,引发溃疡以及炎症,甚至还会伤及肺部,应尽量避免。另外,秋季也不宜进食羊肉、狗肉等大热食物,与肉类相比,一些瓜果蔬菜更适合秋季食用,茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有润燥化湿的功效,可以适当多吃一些。
06白色果蔬,补肺防燥
“秋凉多食白,养神益气力“,白色果蔬不仅经济实惠,而且大都具有滋润补肺的功效,秋季应该多多食用。比如白菜,其中富含维生素C、E,能有效防止因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可以促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘。又比如莲藕,有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用,莲藕中还含有丰富的铁、钙等微量元素,以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等,具有明显的补血益气、增强人体免疫力的能力。再比如山药,有益肾气、强筋骨、健脾胃、止泻痢等功效,用山药煮粥或者蒸一下配白糖食用,对体虚、肠胃不好、肾亏等都很有好处。还有白萝卜、百合、菱角、银耳、杭白菊等白色食物都对秋燥有很好的抵御作用。
07酸味食物,适量多吃
秋季应适当多吃一些酸味食物,这些食物可以刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺之目的。酸味食物有醋、酸奶,还有番茄、山楂、柚子、葡萄等酸味水果、蔬菜,其中,醋能促进唾液和胃液的分泌,帮助消化吸收,使食欲旺盛,消食化积,还有很好的抑菌杀菌作用;酸奶不仅保留了牛奶中的营养成分,其中的乳酸杆菌还可以调节肠道的PH值,抑制腐败菌的生长,减少有毒物质对人体的危害;酸味蔬果更能生津止渴,好吃营养的同时还起到了滋阴润燥的作用。
08运动锻炼,舒缓为主
秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加户外运动。但是秋季锻炼,以舒缓放松为主,竞速、竞争性强的运动项目不宜进行,因为秋季气温下降,人体血管收缩,关节活动能力减弱,运动幅度和强度过大会使身体难以适应,还容易对心、肾等器官造成一定损伤。而登山、太极、游泳、散步等有氧运动则非常适合秋季,这些运动能带动身体的放松,让气血运行顺畅、还可促进心肺功能,达到有效养生的功效。
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