肉结实的胖，一般属于肌肉型肥胖，肌肉型肥胖其实更好减肥，因为人体中肌肉重量大，消耗能量就会高，有助于减肥，但减肥方式需要注意，重点是增加运动量。
怎样判断是肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖？
你好，判断方法如下：
肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。
脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。
怎么才能知道自己属于哪种类型的肥胖求解
测试方法：以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次
A.无 B.1－2次 C.3次以上
A.要剧烈运动才会 B. 轻微运动会 C.不运动也常会
A.油性 B.中性 C.干性
A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂
A. 大于臀围 B.与臀围差不多 C.小于臀围
A.先瘦脸B.先瘦肚子 C.先瘦大腿
A.估对 B.低估（实际比目测要重) C.高估（实际比目测要轻）
超过5个A以上——浮肿型肥胖；超过5个B以上——肌肉型肥胖；超过5个C以上——脂肪型肥胖；均未超过5个ABC——混合型肥胖
A.浮肿型肥胖
浮肿型肥胖就是我们平时所说的水肿型，属于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈现凹凸不平状。以手指头按压皮肤后放开，皮肤出现暂时凹下的状况。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
B.肌肉型肥胖：
肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。通常比较爱吃副食，主食。
C.脂肪型肥胖：
脂肪型肥胖的人，用手指捏身体最肥胖的部分，都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。
D.混和型肥胖：
顾名思义，混合型肥胖就是上面三种类型的综合，结合了三种类型的特点。而大部分的下身肥胖者都是属于这个类型。混和型的肥胖原因复杂，但多与生活习惯不规律，以及家族肥胖有关。
什么是肌肉型肥胖?
肌肉型肥胖是肌肉含量高，同样的脂肪含量也高。
因为硬硬的类似肌肉块的东西实际上就是顽固性肥肉而已，再怎么顽固都是不能和真正的肌肉相提并论的，所以一定要确认好，到底是不是真正的“肌肉型肥胖”。一直没有运动，没有健身的人，是不可能自己增长肌肉的。
在视觉上，肌肉型和纯肥胖型人的体型是不一样的。来看看我们的男神杰森斯坦森，即使是胖了，也能看出明显的线条轮廓。
可以先从重点部位检查，比如我们小腿，大腿前侧是否有明显的肌肉块，并且上面覆盖厚厚脂肪；而其他部位脂肪过多堆积，如果是这样基本可以说是属于肌肉脂肪混合型肥胖。
扩展资料：
运动员很容易出现肌肉脂肪混合型肥胖，退役后运动量大不如前，脂肪慢慢反扑增加，很容易变成肌肉脂肪混合型肥胖。
遗传会在一些人身上体现，导致其合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足。这些人可能通过简单运动，肌肉就会相对性增长，而脂肪却没有相对性减少，出现遗传性肌肉混合型肥胖。
根据亚洲人的审美来讲，肌肉型肥胖是非常不能被接受的一种。如果我们要改善这种情况，就得刷脂。因为遗传是不可逆的，所以只能集中在锻炼和饮食上。
肉很结实是什么体质
条：肉很结实是什么体质,肉长得结实那种体质要怎么减才好
[最佳答案]减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的.首先有氧运动1、跑步:每天3000米不能少于这个数,(。
第2条：天生体质很壮,肉很结实,怎么减肥
[最佳答案]一、合理饮食减肥:控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的。
第3条：肉很结实是什么体质,全身肉很结实很紧请问是什么导致
[最佳答案]肉很结实是什么体质,指导意见:你好,考虑可能是跟自身神经调节的问题有关系,一般需要放松自己的心态,可以适当活动锻炼调理的
第4条：我本身是那种肉特别结实的那种人,所以身
[最佳答案]这个可以通过平时的锻炼或者跑步消耗掉多余的脂肪组织,达到健康就好,可能没有办法达到你想象中的样子
第5条：肉很结实是什么体质,很胖但身体哪哪都很结实的感觉,肉很硬,
[最佳答案]出现上述情况可能肾气虚弱或高血糖导致,建议空腹血糖检查和尿常规检查
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