身体重量过大的跑友在跑步时，腿部和足部会承受更大的向下的力量，最直观的感觉就是脚步沉重。
过大的体重会促使我们在运动过程中不得不耗费更多的体力去支撑身体，以及抵消因更大重量带来的更大的地面摩擦力。因而，在这样的消耗下，躯体很快就会因缺乏能量而感到无力，而过程中堆积的乳酸也会造成肌肉的酸痛、疲惫，让我们的步伐更加沉重。
由于体重过大，身体的惯性也就更大，在跑步过程中，当一脚落地时，我们的身体会因为惯性而略有前倾，前倾的力量最终会以压力的形式被附加在脚掌上，增大脚部受力。体重过大的人一般体积也更大，这在一定程度上增大跑步时的空气阻力，让我们跑得更加费力。
经常打篮球但感觉自己脚步很不稳不扎实该怎么练？
脚步不稳有好多原因:1手上球感不行控球能力不足2腿上力量不行3重心太高，要想练1多跑跑步练习腿步力量2练习运球时降低重心，最好练段时间原地马步运球3平时运球降低重心跑变向练习4多练习重复练习拍球跑，球与身协调，就会好很多，希望对你有帮助
我这几天打篮球，快攻的时候，感觉脚步不稳。有几次都差点崴脚了。这是因为什么呀？
打篮球快攻的时候是需要速度的。当你加速的时候，有感觉脚步不稳的情况。是不是本身脚就有一些不舒服？只是你没有察觉到。或者是你是不是换了新鞋子？这双鞋子不是很合你的脚。总之你自己先找找原因。如果是因为你换了新的鞋子不太合脚，那你就要换一双适合自己的脚穿的鞋子。如果不是鞋子的原因。那就好好的检查一下自己的脚。或者是到医院。拍个片子看看脚有没有什么问题？你不是说有几次都差点崴了脚吗？所以你一定要找到原因。解决问题，你就可以开开心心的去打球了。
感觉打篮球等体育活动耐力爆发力不足有心无力
突破用的是爆发力，不是耐久力，需要小腿的力量，小腿是控制弹跳高度的，大腿是控制弹速的，同样重要，增强小腿力量做个提踵，就是直立的站好，抬起脚后跟，慢一点做的效果更好，开始可以60个一组，能力强了逐步增加每天做的组数，最后可以每天做10组就可以。深蹲是联系大腿力量的，可以深蹲50一组，开始做两组，逐渐增加到每天6组-10组，跑步做一些有氧运动，增加肺活量，是提高耐久力的运动，素质全面提升了，运动自然就厉害了，加油！！！
相关推荐：
