荔枝味道香甜可口，是很多人都十分喜爱的水果，而对于一些想要减肥的小伙伴来说，荔枝的热量才是他们最为关心的事情。那么荔枝的热量高吗？荔枝的热量是多少？
热量不高
荔枝的热量在水果是略微有些高的，但是同很多其他的食物相比荔枝的热量就不算很高了。100克可食用部分的荔枝热量是71大卡，而1个荔枝可食部分大约有37克，其热量为26大卡。由此可见荔枝并不属于热量很高的食物，因此减肥期间是可以适量食用一些的。
营养功效
荔枝中含有大量的营养成分，包括有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、叶酸、精氨酸、色氨酸以及维生素A、维生素B、维生素C等营养物质，所以食用荔枝能够补充大量我们人体所需的营养。而除此之外，荔枝还具有很多不错的功效，例如荔枝具有健脑的作用，能够改善失眠、健忘、多梦等症状，同时还可以促进皮肤的新陈代谢，帮助延缓衰老等等，可见食用荔枝的好处多多。
食用须知
荔枝性温，多食容易上火，所以平时食用荔枝时最好控制食用量，成年人一天食用荔枝最好不要超过300克，而儿童则最好一次不要超过五颗。在吃荔枝前还可以适当地喝点盐水、凉茶或者绿豆汤等饮品，这样可以防止荔枝引起的虚火，同时还能醒脾消滞。另外好需要注意的是，荔枝含糖量较高，所以糖尿病患者是不宜食用的。
吃荔枝能够减肥吗?
吃荔枝不能够减肥1.
荔枝是夏季的盛产水果之一，荔枝虽然非常美味，但是，吃得过多荔枝不仅不减肥，对健康也有非常大的坏处。正所谓，“一颗荔枝三把火”，荔枝吃得过多容易出现呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹泻等等问题。
2.
荔枝含有大量的天然葡萄糖，吃得过多会引起体内的代谢紊乱，而代谢的稳定是保证脂肪正常燃烧的关键，代谢的不稳定就会直接影响到减肥的进程，甚至会毁掉减肥计划。
3.
根据研究表明，多吃荔枝不仅会引发多种疾病，还会导致血糖水平的降低，容易导致食欲大增，是导致暴饮暴食的可怕元凶。另外，每100克就含有70大卡的热量的荔枝也是高热量的水果，并不利于减肥。
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