茶作为世界三大饮料之一，是深受人们喜爱的饮品。而作为茶叶大国的我们，饮茶又是重要的养生方法之一，丰富的茶文化与健康养生息息相关，关于喝茶养生您了解多少呢？其实每个人的体质不同，适合喝的茶种类也不相同。
常见的茶叶种类分为六种，分别为黑、白、红、绿、黄。根据功效不同，不同的茶最好在不同的季节饮用，这样可以给到最大的营养效果。
1、绿茶
绿茶具有抗氧化、清热去火的作用，通常可以在夏天饮用，夏日的炎热容易让人上火，精神不振。这个时节喝绿茶可以去火生津，提升消化能力。一壶热水将茶叶冲泡，气味清幽，色泽温润。喝上一口清热解暑，格外舒适。
2、青茶
青茶的另一个名字比较为人所知，那就是乌龙茶，乌龙茶最好在秋季饮用。秋季降雨开始减少，尤其是在初秋，人们的皮肤开始变得干燥，容易产生缺水、皮肤干裂的症状。乌龙茶具有很好的润喉润肤的功效，可以缓解秋燥。
3、红茶
寒冷的冬季则是红茶的最佳饮用季节，红茶性甘温、能生热，可以让饮用者的腹部产生温热的感觉。此外，红茶可以增强人体的抗寒能力，并且可以对胃部寒凉的人群有较好的功效，适于饮用。年轻人也应该多喝茶，这不仅能够给身体带来温暖，更重要的可以养生。
4、花茶
春天的到来，往往伴随着连绵的春雨，人们容易产生春困，难以投入足够的精力工作和生活。这时可以饮用花茶缓解症状，花茶由各类鲜花晾干所制作，其性甘凉，可以激发出人体体内的寒气，使人阳气上升消除春困。
在生活中怎样喝茶才能更健康呢？要牢记哪些注意事项？
生活当中，适当的喝一些茶水，对身体健康，也是非常有益的。但是不能盲目喝，也要分时间场合。不能一次性喝的过多，泡茶的水温，一定要控制好。不能过烫，不能过凉，隔夜茶水千万不能喝。要想有非常不错的养生效果，可以根据个人的体质，来选择适合的茶水。当心情不是特别好的时候，可以适当的喝一些绿茶，花茶。但是出现积食，堆食，消化不良等情况，适当的喝一些铁观音，或者是乌龙茶。
要想让喝茶，给身体带来益处，那么饭后或者睡前，千万不能大量的饮茶。否则会让大脑皮层，处于兴奋的状态，这样就会难以入睡。睡眠不够，就会引发各种疾病的出现。饭后对于肠胃的负担，本身就特别重，如果在这个时候大量饮茶，很可能会让肠胃承受不了重量，直接出现不能运转的情况。睡觉之前，对于一些睡眠不是特别好的人来说，本身就入睡困难，如果喝茶更难以入睡，所以尽量避开，这两个时间段。
在生活当中，总是喜欢吃一些油腻，刺激的食物，那么也应该喝一些茶，能够有效的解腻，还能够帮助肠胃的蠕动。也应当控制喝茶的次数，不要喝得过多，因为茶叶当中，不仅含有茶多酚，还含有鞣酸。如果摄入过多，就会对胃肠粘膜，造成严重的刺激，很可能会出现胃部疾病，反酸，流口水等情况。
首次泡茶水的时候，要做到洗茶，这样会将茶叶浓郁的味道，完全的浸泡出来，能够更好的品尝茶叶的醇香。但是温度不能过烫，否则很容易烫伤口腔的皮肤。并且空腹的状态下，不能喝茶，否则会出现不适的症状。如果处在服药期间，也应当避免与茶，同时饮用，否则会破坏药物的药效。
喝茶时想要达到养生效果，该掌握哪些技巧？
由于茶叶的功能不同，茶叶的选择也不尽相同。比如红茶养胃、绿茶提神、乌龙茶减肥、普洱茶消食等，所以朋友应该根据自己的身体需要或个人喜好选择喝茶，从而达到良好的身心健康。近年来，茶叶的养生保健功效被广泛关注。《本草拾遗》说：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”更是给予茶的功效大大的肯定。因茶叶中除了基础营养素外，还含有对人体有益的化学成分，比如，茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，还能消除动脉血管痉挛，防止血管破裂茶为国饮，中国人的饮茶文化可以追溯几千年。虽说饮茶对人身体健康有益这事儿也是人人知晓，但是任何好的事物都有两面性，饮茶也不例外，想要达到健康的目的当然是要科学饮茶。
茶叶里面的茶多酚以及氧化产物，对于吸收一些放射性的物质有一定的帮助。所以，常喝茶叶可以在预防和治疗辐射伤害方面，有着不错的作用。如果泡茶时使用的茶叶有农药残留，也会对健康造成影响。除了要到信誉良好的商家选购茶叶以外，在泡茶时可以将第一泡的茶水倒掉，泡茶时将盖子打开，这样有些农药物质会随水蒸气蒸发。首先是选择，选择喝完身体舒服的茶，还是选择满足味蕾感受的茶？虽说好茶都会好喝，但好喝的茶却未必对身体有益。初喝茶者不懂得用身体去感受，是很容易走进误区的。
茶叶最怕潮湿发霉生异味。保存的容器最好以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶为最佳;其次选择铁听、木盒、竹盒、塑料袋、纸盒。容器要干燥、无异味、洁净。茶叶容器，宜放在干燥通风处，潮湿、高温、不洁、曝晒的地方不适宜长时间存放。
如何喝茶养生
自古以来，我国都是个饮茶大国，我国的茶叶分为，绿茶、红茶、花茶、紧压茶、乌龙茶五大类。从对人体的好处来讲，喝绿茶最好。因为绿茶加工后基本保持了鲜茶叶中的有效成分。而红茶、花茶在加工中都使原来的有效成分受到一些破坏。据分析，绿茶中所含维生素是红茶的5——6倍。由于茶叶含多种有药理功能的化学成分，如多酚类（即茶单宁）、咖啡碱、氨基酸、维生素、芳香物质以及矿物质等，这些成分对人体都是有益的。明代顾元庄所著《茶谱》中 说：人饮真茶，能止渴，消食，除痰，少睡，利尿道，明目，益思，除烦，去腻，人不可一日无茶。
饮茶要适量。也要根据个人身体状况而定。喝茶过浓过多，会降低食欲，引起便秘。身体正常的人，每天喝二、三杯中等浓度的茶是有益健康的。有失眠症的人，下午特别是晚上不要喝茶，以免更加不能入睡。身体虚弱之人不宜多喝和经常喝茶。因为茶叶中的`鞣酸可使蛋白质凝固成颗粒使之难以吸收。
另外，吃药时不要饮茶，因为茶叶的化学成分能中和某些药力。特别是吃治贫血病的药一定不要喝茶，因为治贫血的药，一般都含有氧化亚铁之类的物质，这种物质能与茶中的酸化物生成铁盐，此种铁盐刺激胃，会使人感到不舒服.
浓茶和淡茶，究竟哪种更养人呢？如何喝茶更健康呢？
淡茶养人。喝淡茶、注意喝茶时间、选择适合自己的茶叶品种，这样喝茶更健康。
平时喝淡茶更养人，因为蛋茶中茶碱的含量比较少，它被人体吸收后能提神醒脑，促进体力恢复，但不会让人类的神经过度兴奋，也不会对人体健康造成危害。而浓茶中茶碱的含量比较高，会让人类精神过度兴奋，会让神经系统功能失调。浓茶会让胃酸分泌量增加，容易增加胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率。
淡茶比浓茶更养人，因为茶叶中含有丰富的鞣酸，这种物质与其他食物中的蛋白质相遇后会生成鞣酸蛋白，它不容易被人体消化吸收，会在人体内生成沉淀，而且会影响人类的消化功能，还会让便秘高发。而淡茶中鞣酸的含量比较少，而浓茶中鞣酸的含量则比较多，所以喝淡茶对身体好，不会让身体吸收过多的鞣酸。
浓茶中含有太多的茶碱，这种物质进入人体后还会促使人类体温升高，如果人在发烧的时候喝了浓茶就会出现高烧不退会让病情加重，另外人长时间喝浓茶还会出现神经过敏和焦虑不安等不适症状。浓茶中还含有大量的咖啡因，这种物质会使人上瘾，容易让人喝的茶越来越浓，时间长了就会危害身体健康。
通过浓茶和淡茶的对比，会发现喝淡茶更有利于养生，对人体健康有利。喝茶养生时还要选择正确的时间喝茶，尽量在两餐之间喝，不要在空腹状态或者刚刚吃饱饭的时候喝茶，避免它对肠胃造成不良影响，另外还不能在晚上睡前喝茶，不然会让神经异常兴奋，容易影响睡眠质量。人在喝茶的时候要选择适合自己的茶叶品种，这是最正确的喝茶方法，如果属于热性体质，而且经常上火，尽量多喝些绿茶或者白茶。如果自己是寒性体质，则适合多喝一些红茶，而那些患有三高症状的人则适合多喝乌龙茶和黑茶以及普洱茶。
喝什么茶养生最好？喝茶的步骤有哪些讲究？其中要注意什么？
气候干燥，喜欢吃味道比较重的东西，很容易上火。湿气重，喝什么茶养生效果更好。也喜欢喝茶，那么我们想喝什么茶呢？下面给大家介绍一下喝茶的注意事项。
喝什么茶最好？
茉莉
茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利尿、镇静安神的功效，可用于治疗腹泻、腹痛、目赤、肿痛、疮肿毒等。茉莉花茶不仅保留了茶的苦和甜的效果，还因为烘焙的过程而成为一种温热的茶，具有多种医学关键保持作用，可以去除胃部不适。
金银花茶
金银花具有清热解毒、疏通经络、养颜美容、降血压、降低血清胆固醇、增加冠状动脉血流量、预防冠心病和烧心的作用。抑制脑血栓的形成；改善微循环，清除脂质过氧化物沉积，促进新陈代谢，延缓衰老，润肤祛斑。
菊花茶
菊花味甘，微寒，有疏风清热、平肝明目的功效。喝菊花茶可以缓解上火引起的痘痘。菊花有清肝明目降火的功效。
喝茶的最佳时间是什么时候？
早上喝茶
早晨:因为经过一天一夜的新陈代谢，人体消耗大量水分，血液浓度高。早起后立即喝一杯淡茶有益健康。喝淡茶是为了防止胃黏膜损伤。适合早上喝红茶:经过一夜的睡眠，人的身体往往处于相对静止的状态。喝红茶可以促进血液循环，同时可以祛除体内寒气，使大脑供血充足。
下午茶
下午:下午3点左右喝茶，可以起到调理人体、增强身体抵抗力、滋补、预防感冒的作用。这个时候，喝茶是一天中最重要的事情。下午适合喝乌龙茶或绿茶:通常中午身体会有很强的肝火，所以喝绿茶或绿茶可以缓解这种症状。
晚上喝茶
晚上:晚上8: 30左右喝茶。这个时候是人体免疫系统最活跃的时候。对于一些神经衰退的人，可以选择喝半发酵的温热铁观音。不要喝绿茶，因为绿茶是未发酵茶，对人体有一定的刺激。适合晚上喝红茶:人在吃完三餐后，消化系统会积累一些脂肪类物质。如果能在饭后喝一杯红茶，有助于分解堆积的脂肪，暖胃助消化。
不同时候喝不同的茶？
1.多喝绿茶。除了时间，喝茶也讲究。杨丽建议，喝绿茶，喝信阳毛尖茶、碧螺春茶。两种绿茶都能促进头发生长，缓解春困。
2.喝绿茶可以清热解毒，降血脂。另外，热体质的人也要多喝绿茶，因为绿茶性凉。需要注意的是，不宜空腹喝绿茶。其富含的茶多酚有收敛作用，会刺激肠胃。这种刺激在空腹时更强烈。
3.喝绿茶最好。绿茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙茶为代表。蒋永文告诉记者，乌龙茶介于绿茶和红茶之间。它性质温和，不冷不热。非常适合秋季饮用。它能兴奋神经，使人精神焕发。制作乌龙茶时，要多放茶叶，一般是10克，大约是茶壶体积的一半。冲泡时，水温应为开水。乌龙茶可冲泡5-6次，时间可短可长，以2-5分钟为宜。
4.红茶最适合喝。红茶，尤其是熟普洱茶，比较温和，最适合喝。杨莉说，天气寒冷，天气阴沉，正是阳气闭盛的。熟普洱能生热暖胃。此外，普洱茶还有一定的控制体重作用。用低热量的普洱茶代替日常的甜味饮料，可以控制热量的摄入。冲泡红茶可以用小茶碗或茶壶，一定要用开水冲泡，使其营养成分充分溶出。第一次冲泡红茶，需要10秒钟快速洗茶，即先将茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿将水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖。这样既过滤掉了茶叶的杂质，又让茶更香。
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