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手抓饼健康吗

来源:网络 作者:佚名 时间:04-21 手机版

健康

1、能缓解更年期综合症。

2、患有脚气病、末梢神经炎者宜食小麦面粉。

3、体虚自汗盗汗多汗者,宜食浮小麦。

4、且面食易消化,助于杜绝肠胃疾病。

5、如果天天食用手抓饼,饮食结构较单一,如果不配合食用水果蔬菜和肉类的话,会导致身体微量元素和营养素失衡。建议饮食结构多样化,以确保身体健康。

手抓饼健康吗

手抓饼,是街头最常见的一种路边早餐。许多人早起后没有时间做饭,都喜欢来到路边购买一份香浓酥脆的手抓饼,好吃又不贵。
手抓饼可以加蔬菜、火腿、里脊肉和鸡蛋等食物,所以在不少人眼中,这是一种非常营养的早餐。
今日@喜鹊医生提醒大家,手抓饼是不能乱吃的,它其实也存在很多的健康隐患。

常吃手抓饼,造成3个风险
1.心脑血管
手抓饼之所以会有“酥”的口感,是因为和面时加入了起酥油。
这里的“酥油”是一种氢化植物油,很可能含有反式脂肪酸。为了保持健康,我们要尽量减少反式脂肪酸的摄入,一旦摄入过多,就会大大增加患上心脑血管问题的风险。
2.肥胖
手抓饼的热量其实并不低。参照某品牌的手抓饼数据,一张饼的能量为317千卡。
中国居民膳食指南建议,轻体力的成年男性每日平均要摄入2250千卡的热量,而女性则为1800千卡。一张手抓饼,就能占每日能量所需的15%左右,有些超标。
早餐再配些其他食物,当天还有中餐和晚餐,偶尔还可能会吃些零食。这样就很容易让一天的能量摄入超标,从而引起肥胖,对健康不利。
3.胃不适
因为手抓饼可以加蔬菜、火腿、里脊肉和鸡蛋,然而摊上购买到的手抓饼,往往就一片生菜和一根火腿。
这样搭配的蔬菜非常少,而火腿又是加工肉食物,并不是一种很健康的食物,长期食用会增加胃不适和食管不适的风险。

怀孕可以吃手抓饼吗?
怀孕了可以吃手抓饼,孕妇能适当的吃点手抓饼也是可以的。它能够增加食欲,而且能它还能够补充能量,为了保证饮食营养的一个均衡。在吃手抓饼的时候,应该是多搭配些培根,鸡蛋,蔬菜这些辅料。
但是,手抓饼的油比较重,大多数的卫生的也是不过关的,它面饼的可能还有一定的防腐剂。手抓饼的油,可能品质也不香,也不好。所以说,这个时候就是,孕妇最好是自己做,而且也不能吃的太多,也不能每天都那么吃,自制这种手抓饼可以多吃点。

早餐吃什么最有营养?
科学的早餐
很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。
科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。
但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。

手抓饼吃了有什么危害

手抓饼的营养价值主要在于其是小麦粉制成的食品,小麦本身的营养价值很高。南方通常比较少吃小麦制品,其实小麦所含的B族维生素和矿物质对人体健康很有益处。如果缺少维生素B,人体的细胞功能马上降低,容易引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。多吃小麦食品不仅有助于提高肠胃吸收消化的功能,对一些疾病还有辅助治疗的作用。更年期的妇女食用未精制的小麦能缓解更年期综合症;患有脚气病、末梢神经炎者宜食小麦面粉;体虚自汗盗汗多汗者则适宜食用浮小麦。此外,手抓饼中通常还会添加一些配料,如鸡蛋、芝士、火腿、培根、肉松等等,这些食材也都各有各的营养成分,适量食用是能帮助人体补充微量元素的。
但是,因为手抓饼是煎制的饼类,所以会有一定的热量。100克的手抓饼热量大概在306大卡左右,因为手抓饼在煎的过程中吸收部分油脂直接导致热量提升,同时这个过程中也易产生致癌物质,不利于健康。所以,尽管手抓饼好吃,但是仍然不宜多吃,减肥人士则更加应该尽量少食煎制食品。

早餐吃手抓饼,有哪些健康隐患,高油、高盐,当心高血脂?

随着生活节奏的逐渐加快,许多人都喜欢在早上的时间买一份手抓饼,美味又不贵。此外,蔬菜,火腿,里脊肉和鸡蛋还可以添加到手抓饼里,所以在很多人的眼里,这是一个非常有营养的早餐。然而你知道吗,手抓饼也是不可以乱吃的,其实手抓饼还存在很多的健康隐患。

一方面,手抓饼之所以会有“酥”的口感,是因为面团中添加了起酥油。这是一种氢化植物油,可能含有反式脂肪酸。只要懂点健康知识的人都知道,人们需要尽量减少反式脂肪酸的摄入量。因为这种脂肪酸人体一旦摄入过多,就会大大增加心脑血管疾病的风险。

如果你买的是散装的手抓饼或者直接在街边小摊上买手抓饼,那么就会导致很难判断了是不是有这种物质,所以需要大家谨慎购买。另一方面,手抓饼的热量不低,大部分的手抓饼的热量一般在300千卡以上。按照中国人人体的构造来说,饮食健康专家会建议男性每日需要摄入的热量为两千两百五十千卡。女性为一千八百千卡。

单单一张手抓饼可以占每日能量的约15%,这实在是多了一点。此外,正如一开始所提到的,许多人认为手抓饼加入一些“配料”是非常有营养的。但事实上,在摊位购买的手抓饼经常有一块生菜和一块火腿,但是这样搭配的蔬菜实在是太少了。火腿是加工过的肉类食品,它不是一种非常健康的食物。长期食用会增加患胃癌和食道癌的风险。

早餐吃手抓饼,有哪些健康隐患?

手抓饼,可以说街头最常见的一种路边早餐了。许多人早起后没有时间做饭,就爱花上个五六元,来上一份香浓酥脆的手抓饼,好吃又不贵。

而且饼里可以加蔬菜、火腿、里脊肉和鸡蛋等食物,所以在不少人眼中,这是一种非常营养的早餐。但爆炸营养课堂的营养师提醒大家,手抓饼是不能乱吃的,它其实也存在很多的健康隐患:

一方面来说,手抓饼之所以会有“酥”的口感,是因为和面时加入了起酥油这是一种氢化植物油,很可能含有反式脂肪酸。而懂点健康知识人都知道,我们要尽量减少反式脂肪酸的摄入,一旦摄入过多,就会大大增加患上心脑血管疾病的风险。

那我们该如何判断手抓饼中的反式脂肪酸含量呢?一般来说,可以在预包装上的营养成分表找到相关数据。但如果你买的是散卖的手抓饼,或者直接在街边小摊买手抓饼,就很难判断了,需要大家谨慎购买。

另一方面,手抓饼的热量其实并不低。参照某品牌的手抓饼数据,一张饼的能量为317千卡。而中国居民膳食指南建议,轻体力的成年男性每日平均要摄入2250千卡的热量,而女性则为1800千卡。

单单一张手抓饼,就能占每日能量所需的15%左右,实在是有些多了。早餐再配些其他食物,当天还有中餐和晚餐,偶尔还可能会吃些零食。这样就很容易让一天的能量摄入超标,从而引起肥胖,对健康不利。

此外,前面开头提到过,很多人认为加入了一些“配料”的手抓饼很营养。但实际上,小摊上购买到的手抓饼,往往就一片生菜和一根火腿。这样搭配蔬菜太少了,而火腿又是加工肉食物,并不是一种很健康的食物,长期食用会增加胃癌和食管癌的发病风险。

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