男人是一家之主，既是家里的经济支柱，又是家里的精神支柱。正是因为这样，现在许多男人都因为过度的操劳从而导致肾亏。如果一个男人出现牙齿变黄、脱发、气喘、乏力疲倦等现象，那么这就是男人肾亏的症状。那么男人补肾亏有什么方法呢，今天给您推荐几个日常补肾方法。
日常男人补肾亏方法
泡脚
泡脚是日常生活中最常见也是最常用的男人补肾亏方法。泡脚温度以40-50度为宜，时间在半个小时左右即可。用热水泡脚，不仅能消除疲劳感，还能加快血液循环，放松压力。泡脚后应该过几分钟就睡觉，补肾效果是最好的。
多喝开水
饮料中含有大量的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，往往就是伤肾的重要因素之一。男人补肾亏要尽量用白开水来代替饮料，最好不要喝饮料。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应适量的增加饮水量。
心情愉悦合理运动
都说只有好心情才有好身体，提高免疫功能必须要保持乐观积极地情绪和乐观开朗的心态。每天进行一些慢跑，快走等有氧运动，不但可以改善心血管功能，而且可以通过清除体内的自由基从而达到保护肾脏的效果。当然男人在补肾亏的时候要注意节欲，最好不要进行房事。
多吃黑色类食品
黑色类的食品有着滋阴补肾的效果，是男人补肾亏必不可少的。黑色类食品包括：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带、桑葚、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄等。饮食切记要以清淡为主，不可摄入太多盐。
按摩腰部
两手搓热，然后轻轻的按摩腰两侧，左右按摩完，也要上下按摩。每组按200下，感觉到腰部有灼热感为宜。这种男人补肾亏的方法需要长期坚持，切记不可三天打鱼两天晒网。
慎用补肾药
男人肾亏有肾阴亏和肾阳亏两种形式，一定要根据自己的实际情况在医生的指导下用补药。并不是说越贵的药越好，乱用药的话会出现越补越亏的现象。
通过上面的介绍，大家应该已经了解了日常补肾的小秘诀。男人补肾亏，不但需要科学可行的方法，而且需要持之以恒的毅力。同时也希望上面这几个男人补肾亏的方法对您有帮助。
怎样正确补肾？
有的男人补肾的办法就是吃猪肾。不可否认，某些需要补肾的人，吃猪肾确实可以达到补肾作用，如肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。
肾虚的种类不同，食补的方法、补品也不同，如肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子等。
肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑豆、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药、何首乌、枸杞子等。
肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。
不是所有的肾虚都能用吃动物的肾脏来补的，应在排除器质性疾病或在治疗原发病基础上，请中医协助判断虚证的部位、性质，确定补养方法，并选择补品，切不可盲目乱补。
男人补肾的方法
男人补肾的方法
男人补肾的方法。男人不管到了多大的年纪，补肾都是十分重要的。不要觉得肾亏只是小毛病，如果长期肾亏调理治疗的话就会对身体造成巨大的伤害。下面讲讲男人补肾的方法有哪些。
男人补肾的方法1一、 男人按摩双耳有利于补肾
1、摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右左各转三十到五十次，以略有酸胀感并无痛为度。然后再用左手如上法轻轻揉按。
2、摩擦双耳
起床时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻摩擦，或揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。
3、腹股沟按摩
临睡觉之前，将两手放于两侧大腿根部。以掌沿斜方向轻轻按摩30次左右，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有很好的作用。
4、下腹部摩擦
临睡觉之前，将一只手放在脐下耻骨上小腹处，另一只手放在腰间，一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
二、 按摩关元穴有助于男人补肾
1、关元穴
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。
2、太溪穴
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为 “回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，另外，下午 17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
功效：刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
3、涌泉穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此经，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
功效：经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
4、肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
男人补肾的方法2一、如何补肾
1、中药壮阳法：可使用的药物是非常多的，多具有滋补类药物，比如说使用山色峪灵芝、枸杞、红茶等组方浸泡内服治疗。一般患者只需要坚持使用一个月，肾亏阳痿疲软不举的现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升。
2、“交替浴”锻炼法：这是也是一种治疗肾亏和增强男人性功能的有效锻炼方法。具体的方法就是在夏季用冷热水交替洗浴，每次坚持进行3分钟左右，并且还应该阴jing、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3—5次后即可结束。
3、睡眠养肾：男性如果有充足的睡眠，对体力恢复有很大的帮助，同时还可以促进气血生化、加强肾精保养。并且临床当中还有很多的患者都存在熬夜过度、身体透支、睡眠不足的经历。因此肾亏的患者一定要注意养成良好的作息习惯，早睡早起。
4、食物壮阳法：在美食当中可以用来补肾壮阳的食物非常多，比如韭菜子、牡蛎、辣椒、巧克力、松露、核桃仁、鸽肉、羊肾、猪肾、驴肉等，患者还可多吃一些肉苁蓉羊肉粥等帮助补肾壮阳的药膳，也可多吃一些肉苁蓉鹿鞭羹等治疗阳痿的药膳。
5、按摩养肾：对于肾亏患者来说按摩肾俞穴、腰眼、涌泉穴、双耳等部位，可起到通经络、疏通气血的作用。
二、 男人补肾吃什么好
1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳。海参富含碘、锌等微量元素，可调节代谢，降低血脂。其所含的粘蛋白质及其它多糖成更有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等功效。
3、虾：虾可补肾壮阳、通乳排毒。除此之外，虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷等，是壮骨佳品。
4、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿的功效。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
三、 男人补肾的注意事项
1、补肾就是壮阳
补肾不一定就是壮阳。根据中医专家的`治疗经验，肾亏有阴虚和阳虚之分，只有补肾阳才是与阳痿、早泄等有一定的关系，也就是我们通常说的“壮阳”，只能针对肾阳虚的人起作用。而如果只是肾阴虚，原本阴虚已“火旺”，再壮阳等于“火上浇油”。
2、补肾壮阳追求快速起效
“吃中药能多久起效？”这是很多男性补肾壮阳时最关心的问题。其实，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。因此，肾亏不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身的一系列变化，补肾绝对不可能“一剂药就搞定”。
专家认为，中医治疗性功能障碍时，强调整体观和阴阳平衡，必须通过固护肾气、调理整体来达到壮阳目的。常用的中药材主要有海马、杜仲、鹿茸、肉苁蓉等。这些中药材虽然都有补肾壮阳的效果，但效果都是慢慢显现出来的，而且治疗周期较长。因此，真正纯中药的壮阳补肾产品根本没办法“30分钟起效”。
3、盲目依赖纯中药
“纯中药、无副作用、迅速起效”等诱人广告的产品往往是添加了西药枸橼酸西地那非来欺骗消费者。专家指出，中药中加西药成分，可能会导致无法控制的后果。比如一些本来就因为高血压而长期服用硝酸酯类药物的中老年男士，在不知病因的情况下私自服用非法掺和了西药的补肾壮阳“保健品”，会严重影响血液流动，导致心脏病发作或中风的严重后果。因此，壮阳补肾首选纯中药更安全更持久。
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