黑豆是生活中一种常见的食材，其营养价值比较高。黑豆有较多的高蛋白，黑豆中含有的脂肪量也是比较少的，氨基酸的成分很多，因此黑豆是属于非常健康的豆类食物。黑豆中也含有多种微量元素，这些微量元素对于缓解衰老以及降低血液粘稠度有很好的效果。那么黑豆的热量高吗？每100克黑豆含有多少热量呢？下面就一起来了解一下吧！
黑豆热量高
黑豆的热量确实比较高，每100克黑豆之中还有380大卡左右的热量。虽然黑豆的热量很高，但是吃黑豆却可以减肥。这主要是因为黑豆之中还有非常丰富的纤维素，摄入体内不但可以增加饱腹感，而且可以促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排出，达到瘦身减肥的作用。
其次，黑豆之中的铁离子含量非常高，可以促进血液再造，而且还具有补肾壮阳的作用。所以减肥人士也可适量食用黑豆，达到减肥目的。
减肥如何吃黑豆
1、黑豆花生豆浆
食材：花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖。
做法：
把花生米、黑豆、大米用清水洗净，放进豆浆机里，然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去，加入适量水之后用开启豆浆机，制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多，因此不要过量。
2、黑豆浆
食材：黑豆。
做法：
先把黑豆洗净，泡一整晚，然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中，放入开水，打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包，在早餐时食用，这样可以从早上就进入减肥状态。
3、黑豆茶
食材：黑豆。
做法：
把烘烤干的黑豆用开水冲泡，盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆，然后每天带一些去公司，泡成黑豆茶经常饮用，泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间，喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。
黑米30克、红豆20克、黑豆15克、红枣5棵、黑麦片两小勺一共有多少热量？
你好，总共的热量大概是330千卡左右。黑米30克热量是102卡。红豆20克热量是65千卡。黑豆15克热量是60千卡。红枣五颗热量约等于66千卡。黑麦片两小勺约等于36千卡。
黑豆,黑米,薏仁,花生,红豆的热量
黑豆热量：381大卡/100g
100g所含热量需要慢跑56.9分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪15.90克;核黄素0.33克;钠3.00克;纤维素10.20克;磷500.00克;蛋白质36.00克;铁7.00克;维生素E17.36克;
黑米热量：
333大卡/100g
100g所含热量需要打篮球59.6分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪2.50克;核黄素0.13克;钠7.10克;锌3.80克;磷356.00克;蛋白质9.40克;铁1.60克;维生素E0.22克;烟酸7.90克;
薏米热量：
357大卡/100g
1勺薏米(20.0克)含有热量71大卡，需要散步49.0分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪3.30克;核黄素0.15克;钠3.60克;纤维素2.00克;磷217.00克;蛋白质12.80克;铁3.60克;
花生热量：
298大卡/100g
100g所含热量需要打篮球53.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪25.40克;核黄素0.04克;钠3.70克;纤维素7.70克;磷250.00克;蛋白质12.00克;铁3.40克;维生素E2.93克;
红豆热量：
309大卡/100g
1勺红豆(20.0克)含有热量62大卡，需要散步42.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.60克;核黄素0.11克;钠2.20克;纤维素7.70克;磷305.00克;蛋白质20.20克;铁7.40克;
吃黑豆粉会胖吗？
吃黑豆是不会出现发胖的情况的，因为黑豆里面含有的花青素这种物质是可以起到很好的抑制脂肪吸收，同时具有排毒的作用，所以在平时是可以适当的吃一些黑豆的。
黑豆是属于一种高蛋白以及高纤维、高热量的、碳水化合物，虽然它的热量并不算低，但是其中还有一些物质是有利于促进消化的，同时可以抑制脂肪吸收营养的物质，在平时适当的吃一些黑豆对身体也是有很多好处。在黑豆中含有大豆蛋白质中所含有减肥所必需要的氨基酸，是可以调整体内胆固醇含量的，从而抑制发胖情况的出现。
适量吃黑豆不会发胖，这是因为：
黑豆中含有花青素，这种物质能有效抑制脂肪吸收，具有排毒的作用，还能去除活性酸素，使血液流动顺畅，让脂肪在体内难以停留。
黑豆所含的皂甙成分可以帮助组织脂肪酸化，减少身体内的“过酸化脂肪”含量，从而促进脂肪代谢，防止发胖。
黑豆还含有粗纤维，粗纤维有很好的通便作用，摄入适量的粗纤维，可以减少肠道负担，消除便秘症状，防止发胖。
黑豆中的大豆蛋白质中含有减肥所必须的氨基酸，可以调整体内的胆固醇含量，抑制发胖。
红豆，绿豆，眉豆，黑豆，黄豆，那个热量高，为何，从高到低列下来？
黑豆的热量高衡量食物中的热量。按专业上的说法，1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。
1、黑豆：381卡/100克
2、黄豆：359卡/100克
3、眉豆：320卡/100克
4、绿豆：316卡/100克
5、红豆：309卡/100克
食物的热量根据计算食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质是三种供给热量的营养素。根据各种食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的含量，就可以计算出各种食物所能供给的热量。
这些具体的数值时经过营养师计算出来的。
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